السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات بالتفصيل
السعرات الحرارية للجبنة المثلثة الجبنة المثلثة هي أحد أنواع الجبن التي يفضلها الأطفال لما لها من نكهة طيبة وقوام مثالي، وهي ضرورية في أي ساندويتش، وخاصة أثناء المدرسة.
فما هي السعرات الحرارية في الجبن الثلاثي؟ هذه كل المعرفة التي سنتعرف عليها في هذا الموضوع، وكل هذا وأكثر على موقعنا “أخرى”، فتابعونا.
السعرات الحرارية في الجبن الثلاثي
وجدنا علب الجبن مثلثة أو معبأة في علبة مستديرة، ووجدنا أن السعرات الحرارية للجبن المثلث كامل الدسم تبلغ حوالي 50 سعرة حرارية لكل مثلث.
أما الجبن المثلث قليل الدسم أو خالي الدسم أو خالي الدسم، فتبلغ سعراته الحرارية حوالي 35 سعرة حرارية، لذلك في حالة اتباع نظام غذائي ننصح باستخدام الجبن المثلث خالي الدسم أو قليل الدسم، ولكن عليك الانتباه. إليه عند الأكل.
»يرجى قراءة المزيد من المعلومات: تاريخ السعرات الحرارية لفقدان الوزن وزيادة
السعرات الحرارية في الجبن الثلاثي تأتي من الدهون.
يحتوي مثلث الجبن الكامل على 4 جرام من الدهون الكلية وحوالي 2 جرام من الدهون شبه المشبعة، بينما يحتوي مثلث الجبن قليل الدسم على حوالي 2 جرام من الدهون الكلية و1 جرام من الدهون المشبعة.
وذكرت جمعية القلب الأمريكية أن جسم الإنسان قد يحتاج إلى تناول الدهون المشبعة، لأن الدهون المشبعة تزيد الطاقة وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية. على سبيل المثال، الدهون التي نحصل عليها من زيت الزيتون والأفوكادو مفيدة للقلب.
أما الدهون المتحولة فهي ضارة بصحة القلب لأنها تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، لذلك ننصحك بتناول حوالي 7% من السعرات الحرارية يوميًا، ويجب ألا تزيد الدهون المشبعة عن هذا المستوى.
السعرات الحرارية في الجبن الثلاثي تأتي من البروتين.
البروتين مهم جداً لتقوية العضلات وحماية الكتلة العضلية، لأن المثلث المليء بالدهون يحتوي على ما يقارب 2 جرام من البروتين.
أما الجبن المثلث قليل الدسم فهو يحتوي على 2.5 جرام من البروتين، لذا فإن هذا النوع من الجبن غني بالبروتينات المفيدة، مما يجعله خياراً جيداً لنظام غذائي خفيف وصحي خلال اليوم.
السعرات الحرارية الموجودة في الجبن الثلاثي هي الكالسيوم.
تجدر الإشارة إلى أن الجبن يعتبر من أهم مصادر الكالسيوم لأن الجبن يصنع من الحليب، لذا فإن سعر الجبن الكامل قليل الدسم يمثل حوالي 6% من توزيع الكالسيوم اليومي لكل مثلث.
كما نعلم جميعاً أن الكالسيوم يلعب دوراً هاماً في تقوية العظام وتعزيز صحة العظام، وذلك لأن الكالسيوم مهم جداً لصحة الأسنان والأظافر.
»اقرأ المزيد من المعلومات: طرق تسخين المشمش المجفف…