مشروبات ترفع هرمون السعادة
وفيما يلي قائمة بالمشروبات التي تزيد من هرمون السعادة والتي تزيد من هرمون السيروتونين في جسمك، الهرمون الذي يشعرك بالشبع والسعادة وينظم مزاجك. هرمونات السعادة في الجسم عبر .
مشروبات تزيد هرمونات السعادة
هناك العديد من الأعشاب والفواكه التي يمكنك مزجها مع الماء لصنع مشروب. تساعد هذه المشروبات على زيادة مستويات السيروتونين في الجسم، مما يدفع الجسم إلى إفراز الهرمون في مجرى الدم. وهذا ما يسمى الغدد الصماء. تسمى الهرمونات أحيانًا بالناقلات العصبية.
تتركز الناقلات العصبية في الدماغ والجهاز العصبي، وتنتشر الهرمونات عبر الدم وعبر مسارات الأنسجة المختلفة. يحفز هذه الهرمونات والناقلات على زيادة وزيادة نسبها في الجسم، مما يشعر الإنسان بالسعادة.
مما سبق يتضح أن أياً من المشروبات التي نعرفها لا تزيد من هرمونات السيروتونين أو الدوبامين. لذا فهو ليس عصيرًا أو مشروبًا ساخنًا، ولكن يمكنك مزجه وتحويله إلى مشروب إذا أردت.
ما هي الأطعمة التي تزيد هرمونات السعادة؟
وبعد شرح كيفية تحضير مشروب يزيد من هرمونات السعادة، سنتحدث عن الأطعمة التي تزيد من هرمونات السعادة في جسمك.
على الرغم من عدم وجود طعام يرفع هرمون السيروتونين بشكل مباشر، إلا أنه يحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان، وعندما يدخل هذا الحمض إلى الجسم فإنه يتفاعل مع الدماغ ويحوله إلى سيروتونين، ولهذا هناك أطعمة ترفع السعادة. هرمون. . الجسم:
- السبانخ: مشتقة من الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على كميات كبيرة من التربتوفان ويعتبر مصدراً ممتازاً له.
- المكسرات: تحتوي المكسرات على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات، كما تحتوي على حمض التربتوفان.
- التوفو: يستخدم في الأطباق والوجبات الغنية بالبروتين، فهو غني بالتريبتوفان المشتق من الصويا ويساهم في الشعور بالعافية.
- البذور: ولها أشكال وفوائد عديدة، مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور السمسم، وجميعها تحتوي على التربتوفان بنسب أعلى مقارنة بالبيض والأسماك الدهنية والدواجن، كما أن البذور نباتية أيضاً.
- البروتين: الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البط ولحم البقر والجبن والديك الرومي وسرطان البحر وبياض البيض وجراد البحر غنية بالتريبتوفان.
- الفشار: يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم تدفق السيروتونين في الجسم، مما يساعد على زيادة مستويات هرمون السعادة، كما أنه يحتوي على التربتوفان.
- منتجات الألبان: يحتوي الجن وجميع أنواع الألبان على ألفا لاكتالبومين والتربتوفان، اللذين يحفزان هرمونات الشعور بالسعادة في الجسم.