كم سعرة حرارية في الزبادي قليل الدسم
ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتويها الزبادي خالي الدسم الذي نقدمه اليوم على موقعنا؟ الزبادي منزوع الدسم منخفض السعرات الحرارية لأن الزبادي منزوع الدسم هو زبادي محضر بطريقة صحية عن طريق تخمير الحليب منزوع الدسم أو منزوع الدسم بالإضافة إلى احتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن بالإضافة إلى البروبيوتيك، ستتمكن من الحصول على فكرة أوضح عن كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الزبادي الزبادي خالي الدسم. بالإضافة إلى معلومات أخرى متعلقة بهذا الموضوع.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الزبادي قليل الدسم؟
تحتوي 226 جرامًا من الزبادي قليل الدسم على 143 سعرة حرارية وحوالي 12 جرامًا من البروتين، كما تحتوي حزمة صغيرة من الزبادي قليل الدسم على 3.5 جرام دهون و14 ملليلترًا من الكوليسترول، لذا يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من برامج التمارين الرياضية. لفقدان الوزن. .
العناصر الغذائية الموجودة في الزبادي قليل الدسم
تحتوي حصة 226 جرام من الزبادي قليل الدسم على 415 ملليجرام من الكالسيوم، وهو ثلث الاحتياجات اليومية للبالغين، المهم لتكوين العظام والأسنان بشكل سليم، ولتكوين العضلات والأعصاب، وحوالي 531 ملليجرام. من البوتاسيوم. وهو مهم للحفاظ على النشاط الكهربائي للقلب وتوازن الشوارد في الجسم.
أما البروبيوتيك فهي نوع من البكتيريا الحية، وهي مفيدة جداً، وتوجد في الزبادي قليل الدسم، فهي تساعد على تقوية عملية الهضم، بالإضافة إلى تحسين أداء الجهاز التنفسي، للوقاية من الأمراض عليك تناولها 2 إلى 3 أطباق من الزبادي قليل الدسم بانتظام كل يوم.
يحتوي الزبادي على فيتامينات مختلفة مثل فيتامين ب1، ب2، ب3، ب4، ب5، وب12. كما يحتوي الزبادي على العديد من المواد البروتينية التي يمكن استخدامها كوجبة رئيسية أو وجبة خفيفة، كما أنه يحتوي على العديد من المكونات التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. ويحسن وظيفة الأمعاء ويحمي من التشنجات المعوية ويقلل الإمساك.
تعتمد نسبة المواد الدهنية في الزبادي على نوع الحليب المستخدم في تحضيره، فمن الممكن أن يكون كاملاً أو منزوع الدسم أو منزوع الدسم. يحتوي الزبادي على سكريات طبيعية أو اللاكتوز، ولكن يتم إضافته أثناء عملية التصنيع.
تعتبر أنواع الزبادي السكرية والمنكهات غير صحية ويجب تجنبها، ويمكن إضافة الفاكهة إلى الزبادي العادي بدلاً من هذه النكهات. إذا أردت تحليته يمكنك استبدال ملعقة كبيرة من العسل بالسكر.
للمزيد من المعلومات إطلع على المقالات التالية: طريقة عمل الزبادي في المنزل للشيف مسعد الهواري
راجع أيضًا المقالات التالية لمزيد من المعلومات: أيهما أفضل الحليب أم الزبادي؟ الذي – التي…