الأكل يزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس
هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين، كما أنها تعتبر من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها لأنها لا تسبب أي ضرر على صحة الأم أو صحة الجنين. وبما أن طريقة التغذية تختلف من أم إلى أخرى، فمن الممكن أن تواجه الأم، مع مرور الوقت، مشكلة انخفاض وزن الجنين، وطبيعة جسم الأم هي ما يؤثر بشكل كبير على هذه المشكلة. لكن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج هذه المشكلة هي أن تقوم الأم بتناول بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين دون الإضرار بصحتها. والآن سوف نعرض أهم هذه الأطعمة في الفقرات التالية:
1- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد هرمونات الأم على تغيير وزن الجنين نحو الأفضل، حيث يوصي الأطباء لهذا النوع من الحمض، نظراً لفعاليته في هذه المشكلة، بـ 400 ميكروغرام. ويجب على الأم تناول هذه الجرعة من الحمض بشكل يومي، ويمكن أن يتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الكمية أو عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض، ولكن للسلامة يمكن للأم أن تلجأ إلى الطرق الطبيعية وتناول الأطعمة. التي تشمل:
ومن الجدير بالذكر أن هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من المعادن الضرورية لزيادة وزن الجنين.
2- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
أكد الخبراء أن جميع أنواع الألبان تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الكالسيوم، وهو العنصر الأهم الذي يتم من خلاله بناء عظام الجسم، كما أنه يعمل على تقوية العظام. كما يساعد هذا الكالسيوم في تكوين الجنين ويفيد الأم بالإضافة إلى الحفاظ عليه وينظم ضربات القلب بشكل جيد، كما يعمل على التحكم في الأعصاب. أما الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية ومناسبة من الكالسيوم الذي يفيد الأم والجنين في نموه، فمن هذه الأطعمة ما يلي:
3- الأطعمة التي تحتوي على الحديد
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الحديد من أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجسم. وذلك لأهمية الحديد في عملية التكوين، ومن المهم حتى لو كانت الأم لا تعاني من نقص في وزن الجنين، أن تحرص على تناوله خلال تلك الفترة، ومن الأطعمة التي تحتوي على الحديد عنصر:
4- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين
من المعروف أن البروتين له تأثير قوي على وزن الجنين، وهو من العناصر المهمة التي تحتاجها الأم لكي تتم عملية بناء جسم الجنين بشكل صحي. ولا يقتصر الأمر على زيادة وزن الجنين فحسب، بل يرتبط أيضاً ببناء العضلات عند الجنين، ويرتبط أيضاً بطبيعة نمو الدماغ، لذا لا بد من تناول كميات وفيرة من هذه الأطعمة التي تحتوي على البروتين، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:
5- الحمضيات
الحمضيات هي المسؤولة الأولى والرئيسية عن تغذية الجنين بشكل سليم، كما أنها مسؤولة عن زيادة وزن الجنين، حيث سبق الحديث عن حمض الفوليك عن أهميته وقدرته على زيادة وزن الجنين. كما تحتوي أنواع الحمضيات المختلفة على فيتامين C الذي له أهمية كبيرة في امتصاص الجسم للحديد الذي يتم الحصول عليه من المصادر النباتية. كما أن الحمضيات مسؤولة عن عملية نقل الدم في الجسم، كما أنها مسؤولة عن نقل العناصر الغذائية المختلفة في الجسم إلى الجنين، مما يساعده على إكمال عملية نموه وزيادة وزنه. تشمل هذه الأطعمة:
6- البطاطا الحلوة
من المعروف أن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عالية من السكريات، كما أنها تعتبر مصدراً طبيعياً للتغذية يزيد من وزن الجنين ولا تسبب أي نوع من الضرر للأم. كما أنها غنية بالألياف، وتحتوي على الحديد والنحاس. يعمل على التحكم بمستوى الحديد في الجسم، كما يعمل على تعزيز عملية النمو.
7- سمك السلمون
يأتي سمك السلمون في مقدمة الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس، وذلك لاحتوائه على الكثير من الأحماض الدهنية. كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وهذه المصادر الغذائية تساعد على زيادة وزن الجنين.
8- دجاج
يعتبر الدجاج من أهم المصادر الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها في زيادة وزن الجنين في الشهر الخامس، وذلك بسبب البروتينات التي يحتوي عليها والتي تعتبر مصدراً أساسياً في عملية تكوين الجنين. كما أن الأم في هذا الوقت تكون أكثر حاجة لمصادر البروتين، لأن جسمها يحتاج إليه، ولا يتوقف الأمر عند حاجة الجنين فقط لزيادة وزنه، لذا يجب الاهتمام بتناوله، والدجاج هو الوجبة الرئيسية. المصدر الأول والأساسي له.
9- فول الصويا
ومن المعروف أن فول الصويا غني بالبروتينات، لذلك يمكن استخدامه في الأطعمة التي تتناولها الأم، وهذا سيساعدها في زيادة وزن ابنها. الاهتمام بصحة الجنين من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها الأم، كما أن فقدان وزنه دليل على وجود مشكلة يحددها الطبيب، ومن طرق علاجها هي: على الأم تناول الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس.