كيف تحافظ على سلامة عينيك

كيف تحافظ على سلامة عينيك؟ يمكنك التعرف أكثر على أهم العادات السيئة التي تهددك الآن عبر موقعنا، حيث أن حاسة البصر من أهم الحواس، فهي تمكننا من رؤية العالم من حولنا. كما أنها من الأعضاء الحساسة التي تتطلب عناية دقيقة، مما يزيد من أهمية العين، حيث أن صحتها وسلامتها تعتمد على… صحة الأعضاء الأخرى في أغلب الأحيان، فإذا كنت لا تعرف كيفية الحفاظ على صحة عيونك عليك بقراءة هذا المقال

كيف تحافظ على سلامة عينيك

ويجب على الفرد أن يهتم بصحته وسلامة جسده. وكما يقال الصحة تاج الأصحاء، وبما أن العين هي مصدر البصر والبصيرة، فقد أصبح من الضروري عليه أن يهتم بها أكثر. والحقيقة أن العناية بالعين لا تتطلب جهداً شاقاً أو أموالاً وفيرة، بل يمكن الحفاظ عليها بطرق. سهلة وبسيطة، وسوف نتحدث عنها أدناه

1- إتباع نظام غذائي متوازن

لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على صحة الجسم بشكل عام وصحة العيون بشكل خاص. ثبتت فعالية بعض الأطعمة في الحفاظ على صحة العيون، وخاصة بعض أنواع الفواكه مثل البرتقال واليوسفي، أو ما تعرف بالحمضيات، وذلك لاحتوائها على فيتامين C المضاد للأكسدة، والذي يلعب دوراً كبيراً في صحة العيون. الحفاظ على صحة العين، كما يحمي الجسم من العديد من المشاكل التي تشكل خطراً عليه مع تقدم العمر.

ولا تعد الفواكه المصدر الوحيد لإمداد الجسم بفيتامين C، بل يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الخضروات، خاصة الخضروات الورقية. وتساعد الخضروات أيضًا على تسهيل امتصاص شبكية العين للضوء. كما أن الأوميغا 3 والزنك يساهمان بدور مهم في الحفاظ على صحة العين، ويمكن الحصول عليهما من الأسماك. وبعض أنواع اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر.

2- ارتداء النظارات المناسبة

تختلف أنواع النظارات باختلاف أنواعها واستخداماتها. تساعد النظارات الشمسية على الحماية من أشعة الشمس الخطيرة، والمعروفة باسم الأشعة فوق البنفسجية. في الآونة الأخيرة، تم تصنيع النظارات الشمسية ذات الجوانب الملتفة للحماية من أشعة الشمس الضارة بنسبة تصل إلى 99%، حيث أن التعرض الدائم والمستمر لأشعة الشمس الضارة يمكن أن يسبب الضمور البقعي أو ما يعرف بإعتام عدسة العين.

يجب على الأشخاص الذين تتطلب مهنهم التعامل مع المواد الخطرة أو المواد التي تتبخر بسهولة وتنتقل عبر الهواء، ارتداء نظارات السلامة للحفاظ على صحة أعينهم. كذلك يجب على من يعانون من صعوبة في الرؤية، أو ما يعرف بضعف البصر، أن يرتدوا النظارات المناسبة لهم حتى لا تتدهور حاسة البصر لديهم.

3- الحفاظ على صحة العين وعدم التسبب في تعب العين

وذلك من خلال عدم السهر في وقت متأخر من الليل، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، إذ يتبع الكثير من الأشخاص عادة السهر، أو النوم في النهار بدلاً من النوم ليلاً، كما أثبتت الدراسات أن من يحصل على قسط كافٍ من النوم وفي الليل، والذي يقدر بـ 8 ساعات، يكونون أقل عرضة للإصابة بالتهابات العين.

كما أن الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو أمام التليفزيون يؤدي إلى إجهاد العين ومشاكلها، لذا يجب اختيار الشاشات ذات الإضاءة المتوسطة. فكما أن الوهج المفرط يسبب مشاكل للعين، فإن الإضاءة الضعيفة تؤدي أيضًا إلى جفاف العين. كما يجب إراحة العين لمدة 20 دقيقة كل… ساعتين من استخدام الكمبيوتر.

4- تقوية جهاز المناعة

ترتبط مشاكل العين ارتباطًا وثيقًا بأمراض المناعة الذاتية، إذ غالبًا ما تبدأ الأمراض المناعية باحمرار وحكة في العينين. إذا لم يتم علاج هذه الأعراض بشكل سريع، فقد يؤدي ذلك إلى التهابات ومشاكل في حاسة البصر، مما قد يؤدي إلى فقدان الرؤية. لذلك إذا كنت تريد بصرًا جيدًا، عليك التأكد من تقوية جهاز المناعة لديك.

5- المحافظة على وزن الجسم

وينصح الأطباء دائمًا بالمحافظة على وزن الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة وشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء، لما له من دور فعال في إنقاص الوزن والحفاظ على رطوبة العينين. للحصول على الترطيب المناسب يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً.

وبما أن ظهور مشاكل العين يرتبط بقوة بالأمراض المرتبطة بالوزن الزائد، فقد أصبح من المهم جداً بالنسبة لنا الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود المناسبة، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى الإصابة بمرض السكري، والذي بدوره يزيد من احتمالية الإصابة بالجلوكوما.

عادات سيئة تهدد صحة عينيك

تؤثر بعض العادات السيئة على صحة العين وتجعلها عرضة للإصابة بالالتهابات والحساسية. فيما يلي بعض منها، لذا حاول تجنبها

1- استخدام مكياج العيون

تسبب مستحضرات تجميل العيون أضراراً جسيمة، خاصة إذا كانت ذات نوعية رديئة، بالإضافة إلى أن هذه المساحيق تنقل العدوى والبكتيريا. تعتبر الماسكارا من أخطر مستحضرات تجميل العين لأنها تسبب احمرار العين والتهابها مما قد يؤدي إلى العمى.

كما ذكرت جامعة واتلو أن الكحل من أخطر مستحضرات التجميل على العيون، لاحتوائه على مركبات الرصاص الضارة. كما يسبب مكياج العيون التهاب الجفون وفقدان الرموش، وإذا وصل ظل العيون مباشرة إلى العين فمن الممكن أن تخدش قرنية العين.

2- التدخين

من المعلوم للجميع أن التدخين من أسوأ العادات التي تؤثر بشكل خطير على الصحة، ومؤخراً تم إثبات خطورة التدخين على صحة العيون، حيث أجريت دراسة بريطانية في إحدى جامعات طب العيون أثبتت أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالضمور البقعي، والذي يتضاعف خطر الإصابة به إذا كان الشخص مدخناً كثيفاً.

3- المشجعين

قد يكون من الغريب أن تعتبر المراوح عادة سيئة تهدد صحة العين، حيث تقوم المراوح بإرسال المواد المسببة للحساسية مثل الغبار نحو العينين، خاصة أثناء النوم، مما يزيد من حساسية العين والشعور بالحكة والانزعاج، لذلك إذا كنت كمستخدم من المعجبين، يجب عليك ارتداء قناع النوم. هذه إحدى الطرق لمساعدتك في الحفاظ على صحة عينيك.

4- إهمال الفحص الدوري للعين

من أهم ما يعلمك كيفية الحفاظ على صحة عينيك هو الفحص الدوري لها. بالنسبة لك، قد تبدو رؤيتك صحية، لكن لا يمكن تحديد ما إذا كنت على صواب أم لا إلا من خلال الفحص الدوري لها. والغريب في الفحص الدوري للعيون هو أنك قد تكتشف مشاكل صحية. لا تتوقعها، مثل ارتفاع ضغط الدم والزرق، وحتى التهاب المفاصل يمكن اكتشافه من خلال فحص العين.

5- عدم الاهتمام بنظافة اليدين

تعتبر عادة فرك العينين من أسوأ العادات التي يقوم بها الإنسان يومياً وبشكل لا إرادي، لأن اليد قد تحمل في كثير من الأحيان الجراثيم والميكروبات التي تضر بالعين. يعتقد البعض أن فرك العينين يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية فيها ويعطي الشعور بالراحة. كما يقوم البعض بهذه العادة لإزالة الشوائب والتراكمات التي تحدث أثناء النوم.

ومن المؤسف أن نقول إن كل هذه المعتقدات لا أساس لها من الصحة، فهذه العادة غالباً ما تؤدي إلى أشياء خطيرة، منها تجاويف العين وتقرحات القرنية، ولأن الطبقة الموجودة تحت العين رقيقة فإن فركها قد يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.