لا يوجد الكثير من الضجيج حول التفاح الأخضر كما هو الحال حول التفاح الأحمر. ومع ذلك، هناك ما هو أكثر في التفاح الأخضر من طعمه ومقرمشته. يتم التعرف ببطء على الفوائد الصحية للتفاح الأخضر. من خفض مستويات الكوليسترول في الدم إلى تعزيز الشهية، هناك عدد من الفوائد التي يمكن أن تقدمها. يحتوي التفاح الأخضر على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والفلافونويد، وكلها مفيدة لصحتنا لأسباب متعددة. دعونا نلقي نظرة على بعض فوائد تناول التفاح الأخضر.
فوائد التفاح الأخضر الصحية
1. إنه مصدر رائع للألياف
يحتوي التفاح على الكثير من الألياف، وهي مفيدة جدًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لا تتخلص من قشر التفاح عند تناول تفاحة. أظهرت الدراسات أن تناول قشور التفاح يمكن أن يعزز الصحة الجيدة. وذلك لأن قشور التفاح تحتوي على كمية عالية من الألياف، والتي تساعد في عملية إزالة السموم وتحافظ على الكبد خاليًا من السموم.
2. يحتوي على نسبة قليلة من الدهون
التفاح الأخضر منخفض الدهون ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على تدفق الدم. تحسين الدورة الدموية يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح الأخضر على كمية عالية من فيتامين K، الذي يمنع تكون جلطات الدم.
3. يساعد على تقوية العظام
الكالسيوم معدن مهم للحفاظ على عظام قوية وكثيفة. تكون العظام عرضة للترقق والضعف خاصة عند النساء. وبعد سن الثلاثين، تبدأ كثافة العظام في الانخفاض. لذلك من المهم بالنسبة للنساء اللاتي يمرن بمرحلة انقطاع الطمث إدراج التفاح الأخضر في نظامهن الغذائي. ومن المعروف أيضًا أنها تساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
4. إنه مصدر غني بالفيتامينات A وC
يحتوي التفاح الأخضر على فيتامينات A وC. وفيتامين C، الموجود في التفاح الأخضر، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلايا الجلد من أضرار الجذور الحرة ويجعل الجلد أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد. علاوة على ذلك، يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على البصر الجيد.
5. يساعدك على إنقاص الوزن والدهون
فوائد التفاح الأخضر لإنقاص الوزن معروفة منذ زمن طويل. التفاح الأخضر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ويساعدك على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على الكثير من الألياف. المحتوى المعدني للتفاح الأخضر يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل والمزيد من العناصر الغذائية. كما أنه يحتوي على فيتامين K، وهو مهم لتعزيز الدورة الدموية.
6. مفيد للرؤية
تشمل فوائد عصير التفاح الأخضر العديدة تحسين الرؤية. يحتوي التفاح على نسبة عالية من فيتامين أ، مما يساعد على تحسين الرؤية. شرب عصير التفاح الأخضر هو وسيلة رائعة لتحسين البصر.
7. يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
وفقا لإحدى الدراسات الجارية، فإن تناول حبتين من التفاح الأخضر أسبوعيا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل استخلاص أي استنتاج، إلا أنك لن تستفيد إلا من إضافة التفاح الأخضر إلى نظامك الغذائي.
8. إنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة
يحتوي التفاح الأخضر على مضادات الأكسدة المفيدة جدًا في المساعدة على تجديد الخلايا وتجديد شبابها. تمتد فوائد التفاح الأخضر أيضًا إلى الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. التركيبة العالية من مضادات الأكسدة تحمي الكبد وتساعده على العمل بشكل صحيح.
9. واقي للرئتين
تشير دراسة إلى أن تناول التفاح الأخضر بشكل يومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. يمكن لأولئك الذين يدخنون بانتظام أن يفكروا في إضافة هذه الفاكهة الرائعة إلى نظامهم الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من فوائدها.
10. يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة
لا ترمي القشر في سلة المهملات عندما تأكل التفاح. بصرف النظر عن فوائده الصحية، يحتوي قشر التفاح على جميع عناصر إزالة السموم ويمكنه تحسين صحتك بنفس طريقة لحم التفاح. ومن المعروف أيضًا أن التفاح الأخضر يحسن نظام المناعة لديك.
11. يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
تناول التفاح يومياً يمنع احتمالية الإصابة بالاضطرابات العصبية المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر.
12. يقلل من خطر الإصابة بالربو
تناول عصير التفاح بانتظام قد يمنع الربو، وهي حالة حساسية تتميز بفرط الحساسية.
13. يحتوي على نسبة معدنية
التفاح الأخضر غني بالحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والزنك والعديد من المعادن الأخرى. هذه المعادن ضرورية لصحة الإنسان. يساعد الحديد الموجود في التفاح على رفع مستويات الأكسجين في الدم ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
14. يعد مزيلاً طبيعياً فعالاً للسموم
محتواه العالي من الألياف يحافظ على الكبد والكلى وأنظمة الهضم خالية من السموم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف في القضاء على مشاكل الإمساك وهو أمر رائع لصحة الجهاز الهضمي والصحة العامة.
15. مفيد لتخثر الدم
يحتوي على فيتامين K، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد في تخثر الدم. الشخص الذي يشرب هذا العصير لديه قدرة أفضل على التئام الجروح. كما أنه مفيد للنساء اللاتي يعانين من نزيف شديد أثناء الدورة الشهرية.
16. يمنع تطور الأمراض الجلدية
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى ترك الجلد عرضة للعديد من الاضطرابات الجلدية. تحصل البشرة على التغذية اللازمة من عصير التفاح الأخضر، لكونها باللون الوردي للصحة. حتى عند تطبيقها موضعياً، يمكن لمستخلصات التفاح الأخضر ترطيب البشرة بعمق وتقليل التجاعيد وتحسين نسيجها ومظهرها بشكل عام.
كيفية اختيار التفاح الاخضر
من المهم شراء التفاح الأخضر الذي يكون متماسكًا وذو ألوان زاهية.
من الأفضل دائمًا أن يكون لديك تفاح فردي بدلاً من التفاح المعبأ مسبقًا. تجنب شراء التفاح الذي له رائحة المسك.
كيفية تخزين التفاح الاخضر
يجب تخزين التفاح الأخضر في الثلاجة. بعد رش التفاح بالماء، لفه في كيس مثقوب واحفظه داخل أبرد زاوية في الثلاجة. ستتمكن من الحفاظ على التفاح طازجًا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع تقريبًا.
يمكن أيضًا تخزين التفاح الأخضر لفترات قصيرة في درجة حرارة الغرفة. احتفظ بها في الثلاجة إذا كنت تريد أن تنضج بسرعة أكبر.
الأسئلة الشائعة
كم عدد التفاح الذي يجب أن نأكله في اليوم؟
يمكن لأي شخص أن يتناول تفاحة أو اثنتين يوميًا في المتوسط.
هل يمكننا تناول التفاح في الصباح الباكر على معدة فارغة؟
تنصح الأيورفيدا بعدم تناول التفاح على معدة فارغة لأنه يمكن أن يسبب الإمساك والانتفاخ. بدلا من ذلك، يوصى بتناول التفاح بعد ساعة من الإفطار أو الغداء من أجل تعزيز عملية الهضم.
أي تفاحة جيدة لفقدان الوزن؟
يحتوي التفاح على الألياف، بالإضافة إلى البوليفينول، وهما نوعان من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الأمعاء، وتقلل الالتهاب، وتبقيك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن.
يجب عليك اختيار التفاحة التي تستمتع بتناولها إذا كنت تريد إنقاص وزنك! Granny Smith وPinata وPink Lady هي بعض الأطعمة اللذيذة التي تساعد على إنقاص الوزن. جميعهم معروفون بنكهتهم اللاذعة التي تجعلهم لذيذين.
if (typeof digitalData !== ‘undef’ && typeof ctConstants !== ‘undef’) { digitalData.page.pageInfo.entityID = “article-19669”; digitalData.page.pageInfo.primaryCategory1 = “نمط الحياة”; digitalData.page.pageInfo.subCategory1 = “الصحة والعافية”; digitalData.page.pageInfo.subCategory2 = “”; digitalData.page.pageInfo.subCategory3 = ”; digitalData.page.pageInfo.pageName = “مقال”; digitalData.page.pageInfo.articleName = “الفوائد الصحية للتفاح الأخضر”; digitalData.page.pageInfo.contentType = “مقال”; digitalData.page.pageInfo.thumbnailURL = “https://static-bebeautiful-in.unileverservices.com/istockphoto-1209957115-612x612_5.jpeg”; digitalData.page.pageInfo.pageURL = “https://www.bebeautiful.in/beautypedia/green-apple-health-benefits”; digitalData.page.pageInfo.articlePublishedDate = “31 مايو 2022″؛ digitalData.page.pageInfo.destinationURL=”https://www.bebeautiful.in/beautypedia/green-apple-health-benefits”; digitalData.page.category.subCategory1 = “نمط الحياة”; digitalData.page.category.subCategory2 = “الصحة والعافية”; digitalData.page.category.subCategory3 = “”; digitalData.page.attributes.articleName = “الفوائد الصحية للتفاح الأخضر”; digitalData.page.attributes.articlePublishedDate = “31 مايو 2022″؛ digitalData.page.dmpattributes={};if(digitalData.page.dmpattributes.bodytype==undef){ digitalData.page.dmpattributes.bodytype=””;}digitalData.page.dmpattributes.bodytype=”نوع الجسم المناسب”;if (digitalData.page.dmpattributes.healthconcious==undef){ digitalData.page.dmpattributes.healthconcious=””;}digitalData.page.dmpattributes.healthconcious=”طعام صحي”;if(digitalData.page.dmpattributes.interest==undef) ){ digitalData.page.dmpattributes.interest=””;}digitalData.page.dmpattributes.interest=”Wellness”;if(digitalData.page.dmpattributes.lifestyle==undef){ digitalData.page.dmpattributes.lifestyle=”” ;}digitalData.page.dmpattributes.lifestyle=”الصحة والعافية”;if(digitalData.page.dmpattributes.persona==undef){ digitalData.page.dmpattributes.persona=””;}digitalData.page.dmpattributes.persona= “محسن الصحة”;if(digitalData.page.dmpattributes.problems==undef){ digitalData.page.dmpattributes.problems=””;}digitalData.page.dmpattributes.problems=”Beauty”;if(digitalData.page.dmpattributes .sport==undef){ digitalData.page.dmpattributes.sport=””;}digitalData.page.dmpattributes.sport=”Fitness”;if(digitalData.page.dmpattributes.usagebehaviour==undef){ digitalData.page.dmpattributes .usagebehaviour=””;}digitalData.page.dmpattributes.usagebehaviour=”Every Day”; فار ev = {}; ev.eventInfo={ ‘type’:ctConstants.trackAjaxPageLoad, ‘eventLabel’ : “فوائد التفاح الأخضر الصحية”، ‘eventValue’ :1 }; ev.category ={‘primaryCategory’:ctConstants.other}; ev.subcategory = ‘اقرأ’; digitalData.event.push(ev); فار ev = {}; ev.eventInfo={ ‘type’:ctConstants.trackEvent, ‘eventAction’: ctConstants.articleView, ‘eventLabel’ : “علامة الحدث: فوائد التفاح الأخضر الصحية” }; ev.category ={‘primaryCategory’:ctConstants.other}; ev.subcategory = ‘اقرأ’; digitalData.event.push(ev); }