كيف تنسى شيء يزعجك في 7 خطوات

كيف تنسى شيء يزعجك في 7 خطوات 

كيف تنسى شيئا يزعجك؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه الأشخاص ذوو المزاج القصير على أنفسهم. وبما أن هناك فئة من الأشخاص عادة ما تكون مصابة بالاكتئاب والأقل انزعاجاً من الأمور، ينصح الأطباء النفسيين وعدد كبير من الباحثين في علم النفس باتباع بعض الإرشادات والأساليب لمساعدة الأشخاص على التغلب على المشكلات وتجاهلها. سنتعلم من زادة إحدى الطرق المتميزة.

الغضب السريع

وفيما يلي أهم أسباب الغضب السريع:-

• أدنى تراجع وإحباط.
• كان الشخص يعمل في منطقة تسبب ضعف الذاكرة.
• اسمح للأشخاص من حولك بالتواصل مع ذكريات ماضيك الجميلة.
• تفكر في الماضي كثيرًا ولا تستطيع التخلص من ذكريات الماضي والمستقبل.
• أفكارك السلبية تسيطر بشكل كامل على كل جوانب حياتك، وهذا هو الشخص الذي يجعلك انطوائياً في بعض الأحيان.

ولمزيد من المعلومات تعرفي على المزيد عن الدعاء لتهدئة وامتصاص الغضب بين الزوجين.

كيف تنسى ما يزعجك

الجواب على كيفية نسيان المشكلة التي تزعجك بسهولة هو اتباع سلسلة من الأساليب التي يمكن أن تساعدك على نسيان ما قد يزعجك:

يجب أن تتوقف عن الذهاب إلى الأماكن التي بها ذكريات مؤلمة عنك، على سبيل المثال، إذا تعرضت للتنمر في المدرسة الثانوية، أو توفي والدك هناك، أو تعرضت للضرب هناك.

ابتعد عن الأشياء التي تظل حاضرة في ذاكرتك، مثل الألعاب التي تتقاتل عليها أو الحلوى المحرمة.

يجب أن تفكر في الأشياء التي تزعجك لفترة طويلة، لأن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يرون شيئًا يزعجهم ويحاولون تجنبه سيزداد غضبهم ومشاعرهم السيئة لفترة أطول من الوقت، ولكن إذا فكر الشخص نعم اسأل ما هو أكثر شيء تكرهه وتفحصه من زوايا متعددة، ستجد أن هذا الأمر أصبح شائعاً.

سوف تستخدم عقلك لتذكر بعض الأشياء التي تزعجك في جميع الأوقات. سوف تمحو الذاكرة بعض البيانات الموجودة وتزودك بأموال ذاكرة مزيفة. يمكنك استخدامه حتى تعتاد عليه، فتصبح الذكرى ذكرى سعيدة وغير مؤلمة، وهذا بسبب إدخال بعض اللقطات السعيدة في الذاكرة التي لا تعجبك.

سيتذكر ذلك الشخص تلك الذكريات التي تثير غضبه وحزنه، لأن هذا النوع من الذاكرة عادة ما يذكر الأشياء التي تزعجك، لذلك يجب أن تتذكر فقط مراراً وتكراراً الأشياء التي تجعلك سعيداً.

بمجرد أن تفكر في الماضي، يجب أن تفكر في المستقبل بطريقة أكبر وبمساحة أكبر.

يجب أن تتعلموا دروس الماضي وتتقدموا للأمام.

ولمزيد من التوصيات راجع معلومات أكثر عن الغضب والخوف من الحليم وبعض القواعد المتعلقة بالغضب.

لماذا لست سعيدا؟

• تذهب إلى مكان يحدث فيه شيء لا يعجبك.
• انظر ماذا تكره.
• فكر في الأشياء التي تزعجك..