السعرات الحرارية في الكيك المنزلي بجميع أنواعها وأطعمتها
يمكن أن تكون السعرات الحرارية في الكعك العائلي مرتفعة أو منخفضة، حيث يعتمد ذلك جزئيًا على طريقة تحضير الكعك العائلي ومكوناته والنسب المستخدمة.
لذلك أدناه، سنلقي نظرة فاحصة على السعرات الحرارية في أشكال مختلفة من الكعك العائلي وما هي أفضل العناصر الغذائية في كل نوع من أنواع الكعك من خلال مواقع إضافية.
السعرات الحرارية في الكعكة محلية الصنع
جميع أنواع المطاعم في العالم توفر السعرات الحرارية، لكن ستجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الكعك والمعجنات وكعك الحلوى وغيرها.
في الواقع، ونظرًا لصحة الكثير من الأشخاص، ستجد أنه ليس من الضروري تقييد هذا النوع من السكر بشكل صارم في نظامك الغذائي، وتوصي الإرشادات الغذائية الأمريكية بالكمية الموصى بها من هذه السكريات في هذه الأنظمة الغذائية. نظامك الغذائي الصحي: يمكن للبالغين الذين يستهلكون 2000 سعر حراري يوميًا تقليل تناول السكر إلى أكثر من 50 جرامًا يوميًا.
ورغم أن جمعية القلب الأمريكية توصي النساء بتناول أقل من 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميا، أي ما يعادل 25 جراما، إلا أن الرجال يجب أن يستهلكوا أقل من 9 ملاعق صغيرة من السكر، أي ما يعادل حوالي 36 جراما يوميا.
يمكنك أيضًا إضافة بعض مصادر السكر إلى النظام الغذائي اليومي، ويجب مراعاة الكمية اليومية الموصى بها من هذه الأطعمة، وفيما يلي نذكر عدة أنواع من الكعك العائلي الشائع في الأسر المصرية.
إقرأ أيضاً: هذا البرنامج يستطيع حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان والتحكم في الوزن
السعرات الحرارية في الكاتو
يعتبر الجاتو من أهم الأشياء في السعرات الحرارية التي يحصل عليها الإنسان من الكعك العائلي، لأنه يحصل على سعرات حرارية أكثر مقارنة بالطعام العادي، لذلك يمكنه توفير سعرات حرارية أكثر لجسم الإنسان، وهو مصنوع خصيصاً. وعلى النقيض من ذلك، فإن معظمها غني بالدهون والكربوهيدرات والسكريات المضافة.
ولهذا السبب من المهم جداً اختيار النوع، ومن ناحية أخرى يمكن أن يحتوي على العديد من العناصر المفيدة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات. استخدم الجدول لتوضيح القيمة الغذائية لكل 100 جرام من قشطة وكريمة الفواكه التي يمكنك الحصول عليها من التغذية. :
طاقة 242 سعرة حرارية، بروتين 4.21 جرام، دهون 4.25 جرام، كربوهيدرات 47.31 جرام، سكر 29.42 جرام، كالسيوم 63 ملجم، صوديوم 428 ملجم، فوسفور 110 ملجم، مغنيسيوم 12 ملجم.
السعرات الحرارية في كعكة البرتقال محلية الصنع
السعرات الحرارية في الكعكة محلية الصنع
يمكن إضافة العديد من أنواع البرتقال إلى الكعكة…