النظام الغذائي المحارب هو تجربتي. وهو نوع من نظام الصيام المتقطع الذي يتضمن الصيام لمدة 20 ساعة موزعة على 24 ساعة، يليها أربع ساعات من الأكل بينهما. يحظى هذا النظام الغذائي بشعبية كبيرة، خاصة لدى الأشخاص الذين يستطيعون الصيام لفترات طويلة، نتيجة بحثهم الدائم عن الأنظمة الغذائية. طوال اليوم يبحث عنه الكثيرون ويبحثون عن تفاصيل هذا النظام الغذائي، لذلك في هذا المقال على موقعنا سنتعرف أكثر على رجيم المحارب تجربتي.
رجيم المحارب تجربتي
من خلال تجربتي، فإن نظام Warrior الغذائي هو نوع من نظام الصيام المتقطع حيث يُطلب من الأشخاص الصيام لمدة 20 ساعة كل يوم. ومع ذلك، ليس عليك الامتناع تمامًا عن الطعام والسوائل خلال هذه الفترة؛ بل يجوز لك شرب المشروبات الخالية من السكر، كالماء الصافي، والشاي، والقهوة بأنواعها.
- وينصح بتنويع مصادر طعامك خلال الساعات الأربع المقبلة التي يجب أن تأكل فيها قدر استطاعتك حتى تحصل على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الصحية الأخرى لجسمك.
- ويجب التأكيد على أن هذا النظام الغذائي لا يعتمد فقط على البحث العلمي؛ وبدلاً من ذلك، قام أخصائيو الحميات الغذائية الدؤوبون بتطوير هذه الإستراتيجية.
ما هي الوجبات المسموح بها في رجيم المحارب؟
لا يتضمن نظام المحارب الغذائي أي أطعمة محظورة لأنه يشجعك على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم، خلال الساعات الأربع المتبقية من اليوم.
- الخضار والفواكه: حتى لو كانت من النوع الذي لا تريده.
- لا يزال من الضروري تناول الفواكه والخضروات لأنها ضرورية جدًا لصحة الإنسان.
- حاول تناول حصص قليلة من الفواكه والخضروات كل يوم لضمان حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- القمح: الأطعمة الكاملة هي خيارات ممتازة للمغذيات وقت الوجبات.
- بما في ذلك خبز القمح والكينوا والأرز والبرغل والشوفان.
- منتجات الألبان: يشجع هذا النظام الغذائي على استهلاك منتجات الألبان النيئة كاملة الدسم.
البروتينات: ينصح من يتبعون النظام الغذائي المحارب بتناول الكثير من البروتين. - المشروبات: يسمح لك رجيم المحارب بتناول أي مشروب خالي من السعرات الحرارية خلال فترة الصيام وأي مشروب يحتوي على سعرات حرارية خلال فترة الرضاعة.
الوجبات والمشروبات المحظورة في النظام الغذائي للمحارب
لا يحتوي نظام المحارب الغذائي على أي أطعمة أو مشروبات محظورة، على الرغم من أن أي نظام غذائي يجب أن يهدف إلى الحد من الأطعمة التالية:
- الأطعمة المصنعة بالسكر:
- تعتبر الأطعمة المعبأة بالسكر عاملاً رئيسياً في تطور عدد من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري ومشاكل التهابات الأمعاء.
- يهدف إلى تقليل السكر الإضافي.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح:
- على الرغم من أنها قد تبدو أكثر صحة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- ومع ذلك، يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة المالحة ضارة بمستوى السكر في الدم وغيرها من التدابير الصحية.
- تجنب شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر التي تحتوي على السكريات المضافة لأنها تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وتسوس الأسنان وغيرها من الأمراض.
إيجابيات النظام الغذائي المحارب
يتمتع نظام Warrior الغذائي بالعديد من المزايا التي دفعت الكثير من الناس إلى التوصية به. في السنوات الأخيرة، وجدها كل من النساء والرجال بشعبية كبيرة. وهنا بعض من مزاياه:
- يسهل فقدان الوزن.
- يجعل نسبة السكر في الدم أفضل.
- يحارب الالتهابات ويساعد.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض النفسية.
سلبيات النظام الغذائي المحارب
يتمتع نظام المحارب الغذائي بالعديد من المزايا، ولكن له أيضًا العديد من العيوب، خاصة بالنظر إلى أنه أحد الأنظمة الغذائية الأكثر تطرفًا. وبسبب هذه العيوب، يختار العديد من الأشخاص عدم اتباع نظام المحارب الغذائي.
- من الصعب الاستمرار:
- في حين أن أسلافنا في العصر الحجري القديم كان بإمكانهم بسهولة البقاء لمدة 20 ساعة دون تناول الطعام.
- وهذا ليس هو القاعدة في المجتمع المعاصر، ونحن لسنا مدربين على اتباع هذا النمط.
وبهذا نصل إلى ختام مقالنا اليوم على موقعنا .كوم. مقالنا تحت عنوان حمية المحارب تجربتي حيث ذكرنا لكم العديد من الأمور المتوفرة حول هذا الموضوع. كما ذكرنا لك الكثير عن إيجابيات رجيم المحارب والعديد من الأمور الأخرى.
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: