رجيم الفاكهة: تجربتي: تلتزم العديد من النساء بنظام غذائي صارم إلى حد ما في محاولة لإنقاص الوزن الزائد والدهون المخزنة. أما بالنسبة للدهون المتراكمة في الجسم، فتعتمد بعض النساء أيضاً على شرب المشروبات التي تحرق الدهون مثل الزنجبيل والليمون وغيرها، ويجب على الفتاة الالتزام بالأنظمة الغذائية. خلال الرجيم يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا حدا معينا. هناك نظام غذائي للفاكهة يركز على تناول الفاكهة. وسنتعرف على طريقة رجيم الفاكهة التي يفضلها الأغلبية.
رجيم الفواكه تجربتي
تتشارك العديد من النساء تجارب متنوعة معهن بسبب استخدام الفواكه في الرجيم. يستخدم للحفاظ على الجسم في العديد من العناصر الموجودة فيه. وقد قمنا هنا بإدراج بعض الفواكه والتجارب الغذائية المتنوعة، والتي ذكرتها العديد من النساء: قالت إحدى النساء اللاتي جربن رجيم الفاكهة: :
- لقد قسمت الفواكه إلى أنواع حمضية وحلوة وشبه حمضية كجزء من نظامي الغذائي للفواكه.
- لأنني قسمت كل وجبة على واحدة من هذه الفاكهة.
- لقد دهشت من هذه النتائج لأنها كانت واضحة وجيدة.
- أنصح الآن جميع النساء الأخريات بتجربة هذا النوع من النظام الغذائي.
وقالت امرأة أخرى عن حمية الفاكهة:
- لقد اتبعت نظامًا غذائيًا يحتوي على الفاكهة والآن أتناول نوعًا واحدًا من الفاكهة كل يوم.
- لأنني لا أتناول أي شيء غير ما يحتاجه جسدي.
- كنت أفقد كيلوغراماً من كيلوغراماتي كل يوم، لكني لا أنصح بالقيام بذلك لفترة طويلة من الزمن.
تجارب حمية الفاكهة عالم حواء
تصف النساء تجاربهن مع أي جانب من جوانب حياة المرأة، مثل اتباع نظام غذائي وما شابه. ويمكن اعتبار هذه التجارب صادقة لأنها تعكس ظروف المرأة. يعتبر رجيم الفاكهة من أكثر الطرق أماناً وفعالية لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون في الجسم. وسنناقش هنا تجارب رجيم الفاكهة في العالم. حواء:
- تناول الموز لمدة أسبوع وشرب الكثير من الماء، ويمكنك إضافة الزبادي لتلبية باقي احتياجات الجسم من الكالسيوم.
- يساهم المشي بشكل كبير في عملية حرق الدهون.
- لأن الموز فاكهة مشبعة، فهو يجعلك تشعر بالشبع.
- الالتزام بالنظام لمدة أسبوع فقط قبل التنازل عن “اليوم المجاني”.
- تأكل المرأة العديد من الوجبات المتنوعة التي تريدها لتعويض نقص العناصر الغذائية الضرورية في هذا اليوم.
- استخدام فاكهة جديدة، مثل الأناناس، والتي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون، يجعل من الممكن العودة إلى نظام غذائي الفاكهة.
- إن الجسم الذي لم يتبع أي شكل من أشكال النظام الغذائي سيجد أنه من السهل أن يفقد الوزن اللازم.
فوائد رجيم الفاكهة
يمكن للجسم الاستفادة من مجموعة متنوعة من الفواكه، خاصة عند تناول الفواكه كجزء من النظام الغذائي. وسنوضح فوائد رجيم الفاكهة على النحو التالي:
- يحتوي على فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة الأسنان.
- يحتوي على الكالسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
- حمض الفوليك الموجود في بعض الفواكه يقلل من فقر الدم.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
جدول النظام الغذائي الفاكهة
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي يمكن اتباعها للرجيم لأن هذه الأنظمة تختلف باختلاف نوع وكمية الطعام، وهنا يمكن أن ندرج جدول رجيم الفواكه الذي يمكن اتباعه للحصول على أكبر قدر من الفوائد وخسارة الوزن الزائد:
- اليوم الأول: تناول برتقالة وتفاحة على الإفطار، وطبق فاكهة على الغداء، وطبق فاكهة على العشاء.
- اليوم الثاني: يتكون الإفطار من ثلاث خضروات مختلفة: الجزر، والخيار، والخس، والغداء عبارة عن طبق من الخضار المسلوقة، والعشاء عبارة عن سلطة خضراء.
- اليوم الثالث: وجبة الإفطار عبارة عن خليط من الفواكه والخضروات، والغداء وجبة نباتية، والعشاء إما طبق فاكهة أو سلطة خضراء.
- اليوم الرابع: الإفطار يتكون من موزتين وكوب من الحليب خالي الدسم، والغداء يتكون من ثلاث موزات وكوبين من الحليب خالي الدسم، والعشاء يتكون من ثلاث موزات.
- باقي الأسبوع: بيضتان مسلوقتان وكوب من الحليب أو العصير الطازج على الإفطار، سمك مسلوق أو مشوي أو لحم أو دجاج على الغداء، وسلطة فواكه أو خضار على العشاء.
وقد شرحنا لكم تجربتي مع رجيم الفواكه، حيث تعرفنا على التجارب الصحيحة والمجربة لرجيم الفواكه، كما أرفقنا جدولاً خاصاً برجيم الفواكه.
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: