تجربتي مع شد البطن بعد الولادة القيصرية
تجربتي مع البنجر بعد الولادة القيصرية.
تجربتي في إزالة التجاعيد من البطن بعد الولادة القيصرية مفيدة للنساء الحوامل اللاتي خضعن لعملية قيصرية. خلال فترة الحمل يزداد وزن وحجم بطن المرأة الحامل مقارنة بالماضي، وهذا أمر طبيعي لأن الرحم ينمو والجنين في الرحم، ولكن بعد الولادة يظهر الجلد والبطن. مما قد يثير تساؤل المرأة: لذلك سأقدم لكِ تجربتي في إزالة تجاعيد البطن بعد الولادة القيصرية عبر الموقع.
تجربتي في الحصول على بطن بعد عملية قيصرية
بعد الولادة القيصرية، يبدأ جسم المرأة بإظهار أشياء مثل الجلد المترهل على الأرداف أو البطن، لذلك للتخلص منها يجب عليك ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي لحرق الكثير من الدهون. التخلص من تجاعيد البطن بعد الولادة القيصرية، بحثت عن تجارب سيدات أخريات في إزالة التجاعيد وإزالة الدهون وترهلات البطن، لذا سأشارك تجربتي وتجربة بعض النساء في هذا المجال. تجربتي الخاصة. ومن تجربتي الشخصية إليك الوصفات التي قمت بتجربتها:
- اتباع نظام غذائي يعتمد على الألياف والفواكه والخضروات، والابتعاد عن السكر والنشويات قدر الإمكان.
- تناول الخضار والفواكه باعتدال، وشرب عصائر الفاكهة الطبيعية غير المحلاة، وخاصة بين الوجبات، لتقليل الشعور بالجوع.
- ممارسة الرياضة أو المشي بعد استشارة أحد الخبراء، حيث يساعد ذلك في حرق الدهون والتخلص من دهون البطن.
- شرب كمية كافية من الماء لتعزيز الدورة الدموية وتعويض الماء المفقود أثناء الرضاعة الطبيعية، بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- تجنب تناول الحلويات والمعلبات والوجبات السريعة، لأن هذه الأطعمة ضارة بالجسم ويمكن أن تسبب تراكم الدهون في الجسم مما يسبب الترهلات.
- هل من الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الزيوت والدهون المشبعة؟ لأنه يتراكم في البطن فيسبب الاسترخاء.
- الاعتماد الكبير على الرضاعة الطبيعية؛ يساعد على حرق الدهون في الجسم. يمكن أن تحرق الرضاعة الطبيعية حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم وتساعد الرحم على العودة إلى وضعه الطبيعي.
- يجب تقليل مستوى التوتر؛ التوتر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
- يجب تدليك البطن بالزيوت العطرية، مثل خليط زيت الخروع والنعناع، أو زيت اللافندر وعصير الليمون، لتدليك البطن مما يساعد على شدها وتحسين الدورة الدموية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والفيتامينات، مثل الدجاج والأسماك.
- الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي؛ لأن الكافيين يؤثر على الأطفال ويقلل من معدل الحرق في الجسم.
- تناول 6 وجبات في اليوم، مع فاصل ساعتين بين الوجبات.