وصفات أكلات بدون زيت أو سمن صحية

وصفات أكلات بدون زيت أو سمن صحية 

وصفات صحية بدون زيت أو سمن يمكن أن تساعد الأشخاص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية أثناء اتباع نظام غذائي لا يتطلب استخدام الزيت أو السمن، لأنها يمكن أن تسبب زيادة الوزن، لذلك سأعرض لك أدناه بعض الوجبات الخالية من الزيت. شكل.

• وصفات صحية بدون زيت أو سمن
  • طريقة تحضير الخضار المقلية بدون زيت أو سمن
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • طريقة تحضير الأرز للطبخ بدون زيت أو سمن
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • طريقة عمل بانير مشوي بدون دهون.
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • طريقة تحضير المعكرونة بالصلصات الصحية
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • طريقة تحضير سمك مشوي بدون زيت
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • طريقة عمل الفريدو بدون زيت أو سمن
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • وصفة شوربة الحمص بدون زيت أو سمن
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
    • طريقة تحضير البطاطس بدون زيت
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • طريقة تحضير المسك بدون زيت أو سمن
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • طريقة تحضير مرسي بالدجاج بدون زيت أو سمن
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • وصفة أجنحة الدجاج بدون زيت أو سمن
    • المكونات المستخدمة
    • كيفية التحضير
  • طريقة تحضير سمك فيليه بدون زيت أو سمن
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • طريقة عمل البطاطس بالجبن.
    • مواد خام
    • كيفية التحضير
  • وصفة البطاطس واللحم المفروم الصحية
    • مواد خام
    • كيفية التحضير

وصفات صحية بدون زيت أو سمن

من الأمور المهمة التي يجب مراعاتها هو الحفاظ على الوزن مع تناول الأطعمة الصحية التي توفر الفيتامينات والفوائد الهامة للجسم، فالأطعمة التي تحتوي على الزيت أو السمن هي من الأطعمة التي يمكن أن تسبب إصابة الجسم بالعديد من الأمراض.

كما أنه من الأطعمة الخطرة على مرضى السكر وأمراض القلب، لذا عليك بتناول الأطعمة الخالية من الزيت والسمن، ولهذا سأقدم لك وصفات صحية خالية من الزيت والسمن على النحو التالي:

اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تحسن الحديد بسرعة وما هي أعراض نقصه

طريقة تحضير الخضار المقلية بدون زيت أو سمن

وفي معرض تقديمي لموضوع وصفات غذائية صحية بدون زيت وسمن سأوضح لكم طريقة تحضير خضار مقلية بدون زيت وسمن لمرضى القلب والكوليسترول. أقدم لك هذه الوصفة كالآتي:

مواد خام

• قطعتين من البطاطس
• اثنين من الكوسة
• جزرتان
• كوب سلة
• فلفل ملون
• الملح والفلفل الأسود حسب الذوق

كيفية التحضير

• نقطع البطاطس والجزر والفلفل والطماطم والكوسا إلى شرائح رفيعة.
• ضعي قدرًا من الماء على النار وضعي مصفاة فوقها الخضار المقطعة.
• اتركي الخضار المقطعة تغلي في الماء لبضع دقائق.
• أضيفي الفلفل الأسود والملح عند طهيه.
• بعد التأكد من نضج الخضار، أطفئي النار ويمكنك تقديمها.

طريقة تحضير الأرز للطبخ بدون زيت أو سمن

لمواصلة موضوع الوصفة الصحية بدون زيت أو سمن سأوضح لك طريقة تحضير الأرز بدون…