تجربتي مع المشي ساعتين يوميا تجربتي من المشي مرتين يوميا أن المشي المستمر هو من أسرع الطرق التي تساعد الكثير من النساء والرجال في الحصول على جسم قوي ومشدود، دون ترهلات أو علامات تمدد الجلد، المعروفة بالسيلوليت، والتي يصعب التخلص منها، وبالتالي فإنه انتهى. – ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعتين. وفي هذا المقال نشرح تجربتي في المشي مرتين في اليوم.
أنواع مختلفة من المشي
هناك العديد من أنواع المشي التي يجب ممارستها بسهولة ولا تتطلب الكثير من الجهد، ويمكن للجميع اختيار نوع الرياضة التي تناسبهم، وفي هذه النقاط نوضح أنواع المشي المختلفة:
– المشي السريع لمدة ساعتين يومياً.
- بفضل التجارب التي مرت بها العديد من النساء اكتشفن أن المشي أو الجري السريع من أفضل أنواع المشي، حتى أن إحدى النساء تعثرت أثناء المشي.
- ساهمت كثيراً في إنقاص الوزن، حيث كانت تمشي في مكان مفتوح بهواء نقي وصحي، لتحافظ على صحة القلب وزيادة الطاقة والحيوية.
- يبدأ المشي السريع تدريجياً في البداية ويمكن أن يبدأ لمدة ثلاثين دقيقة ثم تدريجياً حتى ساعتين أو أكثر حسب قدرة الشخص.
شاهد أيضاً: تجربتي في المشي بدون رجيم
وهو يمشي في نفس المكان.
وهي رياضة بسيطة تمارسها المرأة في المشي في المنزل أو التحرك في الغرفة مع تحريك ساقيها في مكان واحد لمدة 25 دقيقة أو أكثر، وكذلك المشي أثناء حصص الزومبا مع الرقص بطرق غريبة وبطرق عديدة. انظر أيضًا: تجربتي مع الصلاة، اللهم أنت خلقتني واهدني
المشي على جهاز المشي
تفضل الكثير من النساء عدم الخروج من المنزل، لذلك يلجأن إلى استخدام جهاز المشي الكهربائي لإنقاص الوزن وتقليل نسبة الدهون لديهن.
- يقلل من الشعور بالكسل وإمكانية دهسه دائماً، ومناسب جداً للنساء اللاتي لديهن أطفال ولا يستطعن الخروج من المنزل.
- كما أنه يوفر ميزة اختيار السرعة التي يريدها الشخص بناءً على قدرته وإمكاناته، والانتقال من السهل إلى الصعب.
- إنه خيار رائع لأنه يحرق 460 سعرة حرارية في الساعة.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع عرق السوس للتبييض
نظام غذائي ساعدني في تجربتي في المشي مرتين في اليوم.
لتحقيق الفائدة المرجوة وتحقيق حلم الوصول إلى الوزن المناسب، يجب أن يتمتع الإنسان بالإرادة والعزيمة، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن وصحي، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال عدم اكتساب كيلوغرامات إضافية أثناء ممارسة الجري. لمدة ساعتين على النحو التالي:
إفطار
يجب أن تشمل وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، ربع خبز القمح الكامل وشرائح الطماطم، 2 ملعقة كبيرة فاصوليا مع طماطم مقطعة وفلفل أخضر مطبوخ في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز…