طريقة عمل الشوفان بالماء فقط
يعد تحضير دقيق الشوفان بالماء فقط من أكثر الطرق التي يتم البحث عنها على الإنترنت حيث من المعروف أن الشوفان له العديد من الفوائد الصحية حيث أنه غذاء صحي وله عملية هضمية لطيفة. هناك أنظمة غذائية لإنقاص الوزن وعدة طرق لتحضيره لتناول الطعام باستخدام مكونات بسيطة وسهلة الأكل.
طريقة عمل دقيق الشوفان بالماء فقط
من أسهل وألذ الطرق لتحضير دقيق الشوفان باستخدام الماء فقط:
طريقة عمل دقيق الشوفان بالماء فقط
- ضعي كوبين من الماء في وعاء عميق.
- أضف كوبًا من الشوفان.
- ضعيه على النار واتركيه حتى يغلي وينضج.
- يقدم في طبق ويرش عليه العسل الأبيض أو الأسود لتحليته.
- ويمكن إضافة بضع قطرات من ماء الورد أو الفانيليا للحصول على نكهة لذيذة.
- يمكنك أيضًا إضافة جوز الهند المبشور أو القرفة.
- هذا كل شيء بالنسبة للوصفة.
إقرأي أيضاً: طريقة عمل الشوفان دايت مع الحليب.
فوائد الشوفان
ينتمي الشوفان إلى عائلة الحبوب الكاملة وله العديد من الفوائد الجسدية والصحية، بما في ذلك:
- له تأثير التنحيف لأنه أقل ثقلاً على المعدة ويعطي الشعور بالشبع سريعاً، ولهذا يستخدم أيضاً في وصفات النظام الغذائي.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وتقوي جهاز المناعة.
- بسبب احتوائه على الكثير من الألياف الغذائية، فهو يشعرك بالشبع.
- يساعد على خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
- أضف الحليب الدافئ وهو مثالي لوجبة إفطار الطفل.
طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه والمكسرات
هذه طريقة رائعة لتحضير طبق لذيذ يعتبر حلوى مفيدة. هيريس كيفية القيام بذلك:
- سخني كوبين من الحليب على النار حتى يغلي، ثم أطفئي النار.
- أضيفي كوباً من الشوفان إلى الحليب واتركيه لمدة 15 دقيقة حتى يصبح الشوفان ناعماً.
- بمجرد أن يصبح الحليب دافئًا، أضف طبقًا من الفاكهة إذا رغبت في ذلك.
- امزجهم جيدًا.
- ثم نضع الجوز على السطح ونضيف العسل الأبيض ونضيفه هنا والشفاه.
طريقة عمل دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والتفاح
يعتبر دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والتفاح من أكثر الوصفات المفيدة لأن كل مكون من مكوناته له فوائد صحية كبيرة. هذه الوصفة هي التالية.
- نضع كوبين من الماء على النار ونضيف إليه القليل من الملح ونتركه على النار حتى يغلي.
- ثم أضيفي كوبًا واحدًا من الشوفان واتركيه على النار لمدة 5 دقائق.
- ضعي الخليط في طبق التقديم.
- أضف شرائح التفاح في الأعلى.
- أضف زبدة الفول السوداني.
- أضف القليل من العسل الأبيض إليهم واتركهم يشفون هنا.
إقرأي أيضاً: طريقة عمل الشوفان مع الحليب لإنقاص الوزن
طريقة عمل شوربة الشوفان والطماطم والبصل
يعمل بشكل أفضل إذا قمت بإعداد حساء الشوفان والخضروات. كما يمكن…