افضل بروتين للنساء للتنحيف أفضل بروتين للنساء لإنقاص الوزن. البروتين هو أحد أنواع الأطعمة الثلاثة التي لا يستطيع جسم الإنسان العيش بدونها، تماماً مثل الدهون والكربوهيدرات، فهو أحد المكونات الغذائية الأساسية للجسم، ويعتبر البروتين أهمها. بالإضافة إلى أهميتها لبناء جسم الإنسان، تلعب البروتينات دورًا في إنقاص الوزن، وفي السطور التالية ستتعرفين على أفضل البروتينات للنساء لإنقاص الوزن.
أفضل بروتين للتخسيس وحرق الدهون للنساء.
قبل أن نعرف ما هو البروتين الأفضل للنساء لإنقاص الوزن، يجب أن نعرف أن الدراسات العلمية تؤكد أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من البروتين في نظامهم الغذائي المعتاد سوف يفقدون كميات أكبر من الوزن، مثل الأشخاص الذين زادت كمية البروتين لديهم بنسبة 15 إلى 30%. في النظام الغذائي الخاص بك. النظام الغذائي ساهم في خفض الوزن بمقدار خمسة كيلوغرامات خلال ثلاثة أشهر وخفض نسبة الدهون حول البطن. وأرجع الباحثون ذلك إلى أن البروتين يؤدي إلى انخفاض هرمونات الجوع والرغبة في تناول الطعام. حتى أن الباحثين أكدوا أن تناول البروتين يؤدي إلى فقدان أكبر للوزن بنسبة تصل إلى 50%، وذلك بسبب زيادة الكتلة العضلية غير الدهنية.
البروتينات وفقدان الوزن.
البروتين يشعرك بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يومياً. كما أن البروتين يقلل من هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع ويقلل الشهية والجوع خاصة عند تناول الطعام. وجبات إضافية بين الوجبات الرئيسية ليلاً أو أثناء النهار. إقرأي أيضاً: التحليل ضروري لاكتشاف سبب النحافة وأسباب فقدان الوزن. يحرق البروتين السعرات الحرارية بمعدل 80 إلى 100 سعرة حرارية في اليوم. ولمعرفة ما هو أفضل بروتين للنساء لإنقاص الوزن، يجب أن نعرف أولاً أن هناك بروتينات لها الميزة الأكبر من حيث معدل حرق الدهون وفقدان الوزن، ومن أهمها:
مصل اللبن أو بروتين مصل اللبن
يحتوي بروتين مصل اللبن على جميع الأحماض الأمينية، أو مصل اللبن…