الوزن المثالي للمرأة المتزوجة و10 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي
وبما أن معظم النساء يفضلن الجسم النحيف، فهذا يزيد من الوزن المثالي للمرأة المتزوجة. وخاصة بعد الزواج؛ وذلك لتجنب الأمراض والسمنة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على حياتك، من خلال العديد من الطرق يمكنك معرفة الوزن المناسب، ولكن بشكل عام يجب أن يكون الجسم متناسبًا مع الطول للمساعدة في حماية الجسم من السمنة المفرطة التي تحدث بعد مرحلة الإنجاب عند معظم النساء.
ما هو الوزن المثالي للمرأة المتزوجة؟
الوزن المثالي للمرأة هو الوزن الصحي الذي يحميها من السمنة الضارة، ويساعد جسم الإنسان على القيام بوظائفه على أكمل وجه، ويتيح لها النشاط المستمر والتمتع بحياة صحية. ونظراً لمشكلة الوزن الزائد، يتم تحديد الوزن المثالي بعدة طرق، منها حساب مؤشرات الوزن والسمنة.
احسب مؤشر كتلة جسمك لتعرف وزنك المثالي
وهو يمثل مؤشر كتلة الجسم (BMI). هذا الرمز عبارة عن معادلة رياضية تستخدم لفهم الوزن الطبيعي للإنسان، وهو ناتج قسمة الوزن على مربع الطول (بالمتر المربع) والوزن (بالكيلو جرام)، وبالتالي تكون القيمة المقدرة هي كجم/ م2. على سبيل المثال، عندما تزن امرأة 56 كجم وطولها 1.70 مترًا، يكون مؤشر كتلة جسمها كما يلي:
- 56 ÷ (1.70 × 1.70) = 19.3. تجدر الإشارة إلى أن هذا المؤشر لا يوفر محيط الخصر والساقين بدقة 100%، ولكنه يحسب الوزن الإجمالي.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك يتراوح بين 18.5 و24.9، فإن وزن جسمك مثالي؛ عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم 25، فهذا يشير إلى أن الجسم في حالة أفضل؛ عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم 30، فهذا يشير إلى السمنة.
حساب الوزن المثالي للمرأة طبيعيا
تعتبر هذه الطريقة من أفضل وأبسط الطرق لمعرفة الوزن المثالي للشخص ووزنه، إذ لا تحتاج إلا إلى معرفة طوله (سم) ووزنه (كجم)، ويجب اتباع المعادلة التالية لمعرفة ذلك هو – هي . الوزن المثالي :
الوزن المثالي = الطول (بالسنتيمتر) – 100، أي عندما يكون طول المرأة 150 سم، يكون وزنها المثالي 50 كجم.
أنظر أيضا: حجم الجسم المثالي للمرأة والوزن المثالي
حساب الوزن المثالي حسب العمر
مع العلم أن الوزن المثالي للمرأة يعتمد على عمرها، فكلما زاد وزنها يجب أن يقل، ويتم حساب الوزن على النحو التالي:
- عندما يكون عمرك بين 19 و24 عامًا، يجب أن يتراوح مؤشر كتلة جسمك بين 19 و24 عامًا.
- إذا كان عمرك بين 25 و34 عامًا، فإن المؤشر يتراوح بين 20 و25 عامًا.
- إذا كان عمر المرأة بين 35 و44 سنة، فيجب أن يكون عمرها بين 21 و26 سنة.
- إذا كان العمر بين 45 و54 سنة، يجب أن يكون العمر القياسي بين 22 و27 سنة.