فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم
فوائد تناول بذور الشيا والزبادي معًا قبل النوم مهمة جدًا للصحة العامة للجسم، حيث تدخل بذور الشيا في وصفات متعددة إلى جانب الزبادي والليمون والعسل وغيرها. للحصول على أقصى قيمة من بذور الشيا للجسم والبشرة بالإضافة إلى فقدان الوزن باتباع نظام غذائي، نظامي الغذائي يعتمد على الوصفة المذكورة. المعلومات من موقع جيادة.
فوائد الزبادي وبذور الشيا قبل النوم
فوائد الزبادي وبذور الشيا قبل النوم
- يمكن أن يساعدك استخدام بذور الشيا مع الزبادي على فقدان الكثير من الوزن أثناء المداومة المنتظمة، ولكن لا يوجد دليل علمي يؤكد أن الزبادي وبذور الشيا قبل النوم يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد. ليس بهذه الطريقة. تناول البذور مع الزبادي يملأ معدتك ويشعرك بالشبع، فلا تضطر إلى الاستيقاظ في منتصف الليل لتناول الطعام.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن بذور الشيا والزبادي تجعلك تشعر بالنعاس بسبب وجود الأحماض الأمينية التي تعزز عملية النوم، وتنظم حالتك المزاجية، وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام، وتضمن حصولك على الفوائد التي تحتاجها من الشيا. مزج البذور مع الزبادي قبل النوم، وخلط ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع الزبادي غير المحلى، ومن ثم تناولها قبل النوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن فوائد تناول بذور الشيا مع الزبادي هي دعم وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد أيضًا على تقوية القلب وتحسين صحة العضلات والعظام والأسنان.
- ومن الجدير بالذكر أن بذور الشيا تحتوي على 9.75 جرام من الألياف الطبيعية وتحتوي أيضًا على متوسط 138 سعرة حرارية من البروتين. للحصول على أقصى فائدة، تناول حوالي ملعقتين كبيرتين، أو 40% من الكمية المطلوبة، على مدار اليوم.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشيا أيضًا على 9 جرامًا من الدهون و1 جرامًا من الدهون المشبعة.
شاهدي أيضاً: فوائد بذور الشيا للجنس والبشرة والشعر
فوائد الزبادي وبذور الشيا للبشرة
وبالإشارة إلى فوائد تناول بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم وما يلاحظه الناس بعد تناول هذه الوصفة بانتظام من حيث تحسن الصحة البدنية وفقدان الوزن وغيرها. مع الزبادي، ثبت أن تناول بذور الشيا له فوائد متعلقة بالبشرة. على سبيل المثال:
- تناول بذور الشيا مع الزبادي يمكن أن يحسن ويفتح بشرتك.
- يساعد على إزالة الجلد الميت وتجديد خلايا الجلد.
- يساعد على مكافحة علامات الشيخوخة بفعالية، مما يؤدي إلى حيوية ونضارة تدوم طويلاً في البشرة.
- يحارب الجذور الحرة ويشد بشرة الوجه ويزيل الخطوط الدقيقة.
- كما يقضي على الجفاف الذي يصيب الوجه والبشرة ويحافظ على رطوبة الجسم والوجه.
- يمنع ويحمي نسيج الجلد، ويصلح…