هل تمرين الضغط يزيد الطول

هل تمرين الضغط يزيد الطول 

هل تمارين الضغط تجعلك أطول؟ ما هي فوائد هذا التمرين لجسم الإنسان؟ تعتبر الرياضة من أهم الأمور في الحياة لتحسين نوعية الصحة والوقاية من السمنة وغيرها من الأمراض، كما أنها تعمل على تحسين مستويات الطاقة في الجسم. . يشرح الموقع العلاقة المتزايدة بين تمارين الضغط والارتفاع.

هل تمارين الضغط تزيد من الطول؟

تعتبر تمارين الضغط من أهم التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم وتحسين اللياقة البدنية مع تحسين القوة العامة لجسم الإنسان.

الإجابة على سؤال ما إذا كانت تمارين الضغط تجعلك أطول أم لا.

يمكنكم البحث في موقعنا: أفضل التمارين لزيادة الطول حتى بعد البلوغ

تمارين لزيادة الطول.

بعد معرفة إجابة السؤال هل تمارين الضغط تزيد من الطول؟

1- رفع الحوض

في هذا التمرين، تستلقي على الأرض مع ثني ركبتيك وتمسكهما لمدة 20 إلى 30 ثانية مع رفع الأرداف والحوض.

2- تطفو على الأرض

يشبه هذا التمرين السباحة في الماء، إلا أنه يتم على الأرض ويتم من خلال اتباع الخطوات التالية:

افرد ساقيك ومد ذراعيك أمامك، ومد جسمك مباشرة نحو الأرض عبر جانبي معدتك. هنا توجد أشجار النخيل على الأرض.

ارفعي ساقك اليمنى بذراعك اليسرى واثبتي على هذا الوضع لمدة 4 ثواني.

كرر التمرين في الاتجاه المعاكس.

بمرور الوقت، تزداد المدة تدريجيًا حتى 20 ثانية في كل مرة ترفع فيها ذراعك.

3- تمديد الكوبرا

يعتبر تمرين التمدد الكبير من أشهر حركات اليوجا لتطويل العمود الفقري لزيادة المرونة والمرونة، لتطويل العمود الفقري، لأداء هذا التمرين عليك اتباع الخطوات التالية:

النوم على بطنك

ثني ذراعيك تحت كتفيك، في مواجهة الأرض، وتصويب ساقيك.

اتكئ على ذراعيك وأنت ترفع جسمك للأمام.

حافظ على هذا الوضع لمدة 35 ثانية ثم قم بإطالة المدة تدريجيًا حتى 35 ثانية.

تمرين 4 كرات

وبما أنها من أشهر تمارين زيادة الطول بدلًا من تمارين الضغط، يمكنك أدائها باتباع الخطوات التالية.

استلق على ظهرك ومد ذراعيك وساقيك إلى الأمام بحيث تواجه راحتي يديك الأرض.

ارفع ساقيك بزاوية قائمة ومدهما نحو رأسك.

5- القفز على رجل واحدة

يمكنك القيام بهذا التمرين في أي وقت لزيادة الطول، على سبيل المثال أثناء مشاهدة التلفزيون، وذلك باتباع الخطوات التالية.

ارفع يديك.

اقفز 8 مرات بقدمك اليمنى.

ثم كرر مع الساق اليسرى فقط.

6- تمرين تمديد العمود الفقري

في هذا التمرين، تجلس على الأرض في وضع مستقيم مع تمديد ساقيك أمامك، ثم تمد جذعك حتى تلامس أطراف أصابع قدميك قدميك.

7- تمرين الجر

تعتبر من أشهر التمارين لزيادة الطول وقد أثبت الكثيرون فعاليتها. إنها بسيطة وسهلة ويمكن تكرارها عدة مرات في اليوم. ثم قم بما يلي:

ينهض…