فوائد الثوم قبل النوم للرجيم
قبل أن تتعرف على فوائد الثوم قبل النوم للرجيم، إليك أهم المعلومات التي يجب أن تعرفها عن الثوم.
يعتبر الثوم من الأطعمة النباتية المفيدة لصحة الجسم، حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة وبالتالي حماية الجسم من الالتهابات والأمراض المختلفة.
كما أثبتت الدراسات العلمية قدرة الثوم على الحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الحرق في الجسم وبالتالي فقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة.
كما يحتوي الثوم على بعض المكونات الشبيهة بالهرمونات التي تعمل على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم، كما أنه يتحكم في…
في مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
كل هذه الخصائص توفر العديد من فوائد الثوم قبل النوم للرجيم عند تناوله بانتظام، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
تناول الثوم (فص واحد) قبل النوم بنصف ساعة يساعد على تهدئة القولون، وتخفيف تراكم الغازات في البطن، وتعزيز عملية الهضم.
يساعد الثوم عند تناوله قبل النوم على تنظيم مستويات السكر في الجسم، مما يساعد على التحكم في الشهية ومعدلات الحرق.
يعزز الثوم صحة القلب إذا تم تناوله بشكل كافي قبل النوم، حيث يؤدي ذلك إلى تقليل نسبة الدهون في الدم والشرايين، بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
من أهم فوائد الثوم قبل النوم للرجيم قدرته على التحكم في مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وتقليلها بشكل ملحوظ.
يساهم في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من بعض الاضطرابات النفسية، مثل القلق أو التوتر، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
يعمل الثوم قبل النوم على التخلص من الفضلات والسموم الموجودة في الجهاز الهضمي، وذلك من خلال خصائصه المضادة للبكتيريا.
يساهم الثوم في تخليص الجسم من الماء الزائد أو الماء المتراكم فيه نتيجة الإصابة بأي حالة طبية مثل الاستسقاء.
وبلع فصين منه مع كوب من الماء قبل النوم يساعد في التخلص من حصوات الكلى والمرارة.
بالإضافة إلى فوائد الثوم قبل النوم للرجيم، إليك بعض الفوائد الإضافية التي ستحصل عليها إذا تناولت فصًا من الثوم قبل النوم، ومنها:
يساهم الثوم في استرخاء عضلات الجسم والتخلص من الأرق إذا تناولته مع كوب من الحليب الدافئ.
يعزز صحة الجلد ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة وعلامات التمدد في الجسم.
يعمل الثوم كمسكن رائع لآلام المعدة في حالة المغص.
يساعد على تقوية خصلات الشعر وملء الفراغات الموجودة في فروة الرأس، كما في حالات الثعلبة البقعية.
يعزز الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية. كما يساهم في علاج المشاكل الجنسية عند الرجال مثل سرعة القذف أو ضعف الانتصاب.
يحتوي على مضادات الأكسدة، لذا فهو يساعد على الوقاية من السرطان، وخاصة سرطان المعدة.
يساهم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والأعراض المصاحبة له، خاصة في الليل، وذلك عن طريق إضافة بضع قطرات من عصير الثوم إلى كوب من الماء مع العسل قبل النوم.
يحتوي الثوم على الكبريت الذي يعمل على الوقاية من مرض السل، خاصة عند تناوله مع الحليب.
يساهم الثوم في علاج السعال الديكي، وذلك من خلال تناوله مع القليل من اللوز المطحون مع القليل من العسل.
بفضل محتواه من الفيتامينات المختلفة، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، يساعد الثوم على تقوية الجهاز العصبي، وتعزيز صحة الخلايا العصبية.
أطعمة أخرى تساعد في إنقاص الوزن
هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي إلى جانب الثوم لتعزيز مستويات الحرق في الجسم وبالتالي فقدان الوزن الزائد، ومنها:
فلفل أحمر حار
يحتوي الفلفل الأحمر على مادة الكابسيسين التي تساعد بشكل كبير على زيادة معدلات الحرق في الجسم. كما يعمل على تقليل الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنها تساهم في تفتيت الدهون المتراكمة داخل الجسم.
الجينسنغ
يساعد الجنسنج بشكل كبير في خسارة الكيلوجرامات الزائدة. وذلك بحسب عدة دراسات أجريت على بعض النساء في منتصف العمر لمدة 8 أسابيع.
شاي أخضر
يساعد الشاي الأخضر على قمع الشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة إذا شربته قبل نصف ساعة من تناول الوجبة. كما أنه يساهم في زيادة معدلات الحرق في الجسم من خلال عملية تسمى التوليد الحراري.
ينصح بشرب الشاي الأخضر بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة إذا كنت تريد خسارة بعض الوزن.
بطاطا حلوة
تعتبر البطاطا الحلوة مصدراً غنياً بالألياف وتحتوي على كميات قليلة من النشويات. وبالتالي فهي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
بعض النصائح لإنقاص الوزن
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه، حتى تلاحظ الفرق، ومن أهمها ما يلي:
أكل الأطعمة الصحية
إن تناول الأطعمة النباتية قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف يساعد على تقليل السعرات الحرارية التي يدخلها الجسم يومياً، وبالتالي يعمل الجسم على حرق الدهون التي يحتويها لتعويض النقص في تلك السعرات الحرارية.
لذلك ينصح بتناول وجبات خفيفة وصغيرة من الفواكه والخضروات بشكل يومي، كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية العالية لتجنب زيادة الوزن.
أداء التمارين
تساهم ممارسة الرياضة بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث تساعد على رفع معدلات التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فقدان الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم.
وينصح بممارسة المشي لمدة ساعة على الأقل يومياً، وذلك لزيادة معدلات الحرق في الجسم.
شرب كميات كافية من الماء يومياً
يساعد شرب الماء بشكل كبير في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة. كما أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد أيضًا على تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي الحد من تناول السعرات الحرارية يوميًا.
بالإضافة إلى فوائد الماء لخسارة الوزن، فهو يساعد على تعزيز وظيفة كل من الكلى والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الهضم. ولذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
النوم لفترات كافية حوالي 8 ساعات يومياً يساعد على تنظيم معدلات الأيض ومستويات الاحتراق في الجسم. كما أنه يتحكم في كمية الأنسولين التي يفرزها الجسم، مما يتحكم في تراكم الدهون في الجسم.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا
مضغ الطعام جيداً وببطء يساعد على إرسال إشارات إلى الدماغ بأنك تناولت كميات كبيرة من الطعام، مما يعزز الشعور بالشبع سريعاً.