فوائد التوت المجفف للجسم

فوائد التوت المجفف للجسم وعلاج الأمراض. ويمكنك معرفة المزيد عنها الآن على موقعنا، فهي كثيرة. أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. أنها بمثابة وجبة خفيفة. أنها تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة. فهي مفيدة للمسالك البولية. فهي مفيدة للقلب. تساعد على تقليل… التسبب بأمراض القلب، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من المركبات المفيدة للجسم، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، والفسفور، والصوديوم، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم. وفي هذا المقال سنتعرف على فوائده.

فوائد التوت المجفف

للتوت البري فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة. ومن فوائد التوت البري المجفف ما يلي:

1_ فعال في إصلاح خلايا الجسم التالفة

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الإنسان، مما يؤدي إلى إصلاح الخلايا التالفة

2_ مضاد للالتهابات ومضاد للسرطان

يحتوي التوت البري على مادة الأنثوسيانين، والتي أثبتت بعض الدراسات أنها تعمل كمضاد للالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

3_تقوية الأمعاء

يحمي من الإصابة بسرطان القولون، وذلك لما له من دور فعال في تقليل الأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي، والعمل على زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وخاصةً عند الأشخاص الذين يتناولون اللحوم.

4_يعزز صحة القلب

ونظرًا لاحتواء التوت البري على مضادات الأكسدة، فإنه يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

5_تقوية المسالك البولية

يساعد تناول وعصر التوت على تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

6_يحسن صحة الفم

له دور فعال في السيطرة على الأحماض الضارة التي يفرزها الفم، وذلك من خلال تقليلها ومنع التصاقها بالأسنان. وبالتالي فهو يحمي الأسنان من الإصابة بالعدوى، ويحمي من سرطان الفم، ويقوي اللثة.

النسب الغذائية للتوت البري

العناصر الغذائية المفيدة للجسم. ومن أهم القيم الغذائية التي يحتوي عليها التوت البري المجفف ما يلي:

يحتوي على 15.79 جرام من الماء.

يحتوي على 49 مليجراماً من البوتاسيوم.

يحتوي على 2 ميكروجرام من فيتامين أ.

يحتوي على 72.56 جرام من السكر.

يحتوي على 0.1 مليجرام من الزنك.

يحتوي على 0.39 مليجرام من الحديد.

ويحتوي على فيتامين ب6 بمعدل 0.038 مليجرام

يحتوي على 5 ملليجرام من الصوديوم.

يحتوي على 6 ملليجرام من السيلينيوم.

يحتوي على 8 ملليجرام من الفوسفور.

يحتوي على 0.17 جرام من البروتين.

يحتوي على 0.2 مليجرام من فيتامين سي.

يحتوي على 5.3 جرام من الألياف الغذائية.

أنه يحتوي على 4 ملليغرام من المغنيسيوم.

يحتوي على 9 ملليجرام من الكالسيوم.

يحتوي على 82.8 جرام من الكربوهيدرات.

يحتوي على 1.09 جرام من الدهون.

أهمية التوت المجفف

ترجع أهمية التوت المجفف إلى الفوائد العديدة للتوت المجفف التي يحتوي عليها. يعتبر التوت إضافة رائعة يمكن استخدامه في حشو الفطائر، ويضاف إلى الآيس كريم ليضفي طعماً جميلاً كما أنه مفيد لصحة الجسم. ترجع أهمية التوت إلى ما يلي:

تناول كوب واحد من التوت يومياً يساعد على مقاومة العديد من الأمراض.

خلط التوت مع الأطعمة يساعد على الحماية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك لاحتوائه على الألياف وفيتامين C.

ويحتوي ربع كوب من التوت المجفف على 123 سعرة حرارية، ويحتوي على كربوهيدرات تصل إلى 33 جرامًا.

ربع كوب من التوت المجفف يحتوي على 150 سعرة حرارية ويحتوي على 27 جرام من السكر.

يحتوي على فيتامين K الذي يعمل على تحسين صحة العظام من خلال المساعدة في عملية تخثر الدم، ويمد الجسم بالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام، ويحمي الجسم من خطر الإصابة بكسور العظام.

تعمل على ضبط مستويات السكر لدى مرضى السكري من النوع الثاني لأنها من الفاكهة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وسهلة الهضم مع غيرها من الكربوهيدرات.

يحسن صحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على الألياف الغنية.

بسبب احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة، فهو يساعد على حماية صحة القلب والأوعية الدموية، ويحمي المرأة من الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة 33%.

يحتوي التوت البري المجفف على عناصر غذائية تحارب بكتيريا الملوية البوابية التي تصيب المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة، وبالتالي يعزز صحة المعدة.

العناصر الغذائية الموجودة في التوت المجفف

يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المتنوعة، والتي هي السبب وراء فوائد التوت المجفف. وأهم هذه العناصر الغذائية توجد في قشر التوت بتركيز عالي، وهذه العناصر هي كما يلي:

1_ميريسيتين

يحتوي على عدد كبير من العناصر الصحية المفيدة للجسم، وهو أحد المركبات البوليفينولية.

2_حمض اليورسوليك

له دور فعال مضاد للالتهابات، حيث يوجد في قشر التوت.

3_بيونيدين

وهو المركب الذي يحتوي على اللون الأحمر للتوت، كما أنه يحتوي على عدد كبير من الفوائد والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، لتعزيز صحة الإنسان.

4_البوليفينول

مما يحمي القلب، مما يساعد على منع تراكم الصفائح الدموية الموجودة في الأوعية الدموية، مما يساعد بدوره على خفض ضغط الدم المرتفع.

يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجسم ويحافظ عليه.

الفوائد الصحية للتوت المجفف

تتعدد الفوائد الصحية للتوت المجفف بسبب الأبحاث العديدة التي أجريت عليه. ومن الفوائد الصحية ما يلي:

التوت البري يحمي من القرحة الهضمية. يحميان من بكتيريا المعدة، حيث أن شرب كوب من عصير التوت البري بشكل يومي يحمي الجسم من العدوى التي تسببها بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري.

الحماية في علاج المتلازمة الأيضية، حيث أن شرب كوب من عصير التوت البري يساعد على الحماية من المتلازمة التأكسدية في الدم، كما أنه يحفز مضادات الأكسدة.

يساعد شرب عصير التوت البري على زيادة نسبة الكولسترول في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وبالتالي يحمي من العوامل الخطيرة التي تسبب أمراض القلب.

يساعد التوت على تقليل مستويات الكوليسترول الضار لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

يقلل من الإصابة بالسرطان لأنه يحتوي على عدد من المركبات التي لها دور فعال في الحماية من أنواع السرطان وتثبيطها.