أفكار لعمل فطور صحي للاطفال مميزة وهامة للمدرسة
ويمكن القول أن فكرة تحضير وجبة فطور صحية للأطفال هي أهم وجبة في اليوم للحفاظ على صحة جيدة، ولا بد من جعل وجبة الإفطار عادة، ولها فوائد عديدة، أقلها إلى الأقل. يمكن أن يزيد مرض السكري من الشعور بالشبع وفقدان الوزن لدى البالغين وهو مفيد للأطفال. واليوم سنتعرف أكثر على كيفية تقديم أفكار إفطار صحية للأطفال من خلال هذا الموقع.
كما سأقدم لك المزيد من المعلومات حول الصيام المتقطع من خلال المواضيع التالية: جدول وجبات الصيام المتقطع: جدول وجبات الصيام المتقطع
إفطار
- عند تخطي وجبة الإفطار فإنك تخبر جسمك أنه قد يكون من الصعب الحصول على الطعام وأنه يحتاج إلى توفير الطاقة، لذلك ما يحدث هو أن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ ويحاول الجسم تخزين الدهون.
- ولحسن الحظ، لم نعد نحاول البقاء على قيد الحياة في البرية. لدينا مصدر غني بالطعام والسعرات الحرارية، لكن جسمك لا يعرف ذلك. من خلال تناول وجبة الإفطار وبدء يوم جديد، ستعزز عملية التمثيل الغذائي لديك وجسمك. صحة.
- تشير جميع الأدلة الدامغة إلى أن تناول وجبة إفطار لذيذة وصحية أمر مهم، ومن الجنون أن الكثير من الناس ما زالوا لا يتناولون هذا الطعام. وفقًا لشركة أبحاث السوق NPD Group، تتراوح أعمار حوالي 18% من الرجال و13% من النساء بين 35 و35.54 عامًا على التوالي.
كما سأستغل هذا الموضوع لتقديم موضوع كامل عن الأكل الصحي للأطفال وهو مفيد جداً لكل أم شغوفة بصحة الأطفال: موضوع الأكل الصحي للأطفال مميز جداً.
أهمية وجبة الإفطار
1. الإفطار سيقلل الشهية
- أظهرت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار أول شيء في الصباح يمكن أن يقلل بشكل كبير من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم.
- يتخطى العديد من الأشخاص وجبة الإفطار لتجنب السعرات الحرارية الزائدة، ولكن بسبب تناول وجبة الإفطار الكثيفة والغنية بالألياف في الصباح الباكر، فمن غير المرجح أن تشعر بالجوع طوال اليوم.
- إذا كنت تشك في ذلك، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2011 في مجلة التغذية أنه من خلال تقليل شهيتك، ستقل احتمالية الشعور بالجوع وبالتالي تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام. لا أحد يأكل وجبة الإفطار.
2. سوف تتحسن ذاكرتك
تعتبر الكربوهيدرات ضرورية لصحة الدماغ، لذا فإن بدء يوم جديد بوجبة إفطار عالية الجودة يمكن أن يحسن مستويات الذاكرة والتركيز، ويحسن المزاج، ويقلل التوتر.
أظهرت دراسات مختلفة بين الأطفال أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى تحسين قدراتهم المعرفية والحصول على أداء مدرسي أفضل.
3. يمكنك الوقاية من مرض السكري من النوع 2
أظهرت عدد كبير من الدراسات أن تناول وجبة إفطار صحية بانتظام يمكن أن يساعد…