15 طريقة لشد ترهلات الصدر في أسبوع تمارين + زيوت طبيعية
كيفية شد الثدي المترهل في أسبوع هي طريقة بسيطة وفعالة يمكن أن تساعدك على تحقيق المظهر الأنثوي المرغوب فيه أو من خلال الجراحة.
طرق شد الثدي المترهل بالتمارين الرياضية
هناك مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكنها تقوية صدرك دون ترهل، وجميعها سهلة الاستخدام في المنزل، لكن يجب أن تعلم أن نتيجة التمرين تعتمد على إصرارك على استخدام هذه التمارين وعدد التمارين. افعل ذلك مرة واحدة خلال اليوم.
1- ضع يدك على الحائط واضغط
يعد هذا من أسهل التمارين التي يمكن تطبيقها، لأن كل ما عليك فعله هو الوقوف أمام الحائط، ووضع يديك على الحائط، وجعل جسمك في وضع مائل، ثم الضغط على الحائط والاقتراب من الحائط. . حائط. وبناء على ذلك، يتم تقسيم منطقة الصدر إلى مجموعة واحدة عشرين مرة ويفضل أربع مجموعات لتحقيق التأثير المطلوب.
حركة تأرجح الكتف
وتقوم بذلك المرأة الواقفة بانتظام، حيث تضع يدها بجانب فخذها، ثم تحرك كتفها الأيمن إلى اليمين وتكرر العملية، وكذلك كتفها الأيسر.
3- ارفع ركبتك
وفي هذا التمرين رفع الذراعين وثني الركبتين والذراعين، وتثبيت وضعية الشهيق والزفير في هذه الوضعية، وتجلس المرأة ووجهها نحو الأرض، ويكرر هذا التمرين في التمارين الهوائية 20 مرة. مجموعات صغيرة، ويفضل أن تكون خمس مجموعات صغيرة على الأقل.
4- افتح ذراعيك
وهو تمرين بسيط تفتح فيه المرأة ذراعيها، ثم تتراجع، ثم تتقدم للأمام مرة أخرى حتى تلامس الأصابع الكتفين، ثم تكرر ذلك مائة مرة (مقسمة إلى أربع مجموعات).
5- الضغط على الصدر من خلال الرقبة
تجلس المرأة في مكان مريح، ويكون ظهرها مستقيماً، ثم تراعي أن تكون منطقة الذقن مائلة قليلاً إلى الخلف ثم تدير رأسها عكس اتجاه عقارب الساعة. لقد تكرر هذا السؤال مائة مرة في خمس سلاسل.
6- تمرين الضغط
هذه إحدى طرق شد الثدي المترهل في أسبوع، خلال هذه الفترة تجلس المرأة على الأرض وترفع جسدها بالكامل، مع الحمل على ذراعيها، ويكون باقي الجسم مستقيماً ويحافظ على هذا الشكل. . الموقف الذي يمكن أن يدعمه، أطول وقت هو ثلاث دقائق، مقسمة إلى ثلاث مرات.
7- حركة الأصابع المتشابكة
في هذا التمرين، مع مراعاة أن يكون راحتي اليدين موازيين للصدر ويتنفسان بشكل صحيح، تجمع المرأة راحتيها معًا وتؤدي ثمانين مرة، مقسمة إلى أربع سلاسل.
8- السلاح
ترفع المرأة ذراعيها أمام صدرها، بحيث تكون مخالبها في مواجهة بعضها البعض، ثم تبقى على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم ترفع ذراعيها تدريجياً، وتضع يديها على شعرها، ثم تعود إلى وضعها الأصلي. الشكل مرة أخرى. تم أداء هذا التمرين 80 مرة، مقسمة إلى أربع…