كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين
كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين؟ هل من الممكن زيادة الطول في سن معينة؟ يعاني الكثير منا من قصر القامة والبعض يبحث عن طرق مجربة لزيادة الطول ببضعة سنتيمترات.
لذلك ومن خلال هذا الموضوع الذي تقدمه لكم زيادة سنتعرف على إجابة “كيف تزيد طولك بمقدار 12 سم في شهرين؟” كل هذا وأكثر ستجده في السطور التالية.
كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين؟
اليوم، لم تعد مشكلة قصر القامة أو الرغبة في النمو ببضعة سنتيمترات أزمة؛ لأن هناك العديد من الطرق لزيادة 12 سم في شهرين، ومنها الطرق التالية:
- تمرين تعديل الحوض: يساعد هذا التمرين على زيادة ما لا يقل عن 10 سم شهرياً، والطريقة الصحيحة هي ثني الركبتين مع رفع منطقة الحوض إلى الأعلى والأسفل؛ يمكن لهذه الحركة أن تريح عضلات الظهر وتقلل من حدوث الثني، وبالتالي استقامة الظهر.
- تمرين التدوير: يساعد هذا التمرين على استقامة العمود الفقري ويساعد على اكتساب سنتيمترين إضافيين خلال فترة زمنية قصيرة. الطريقة الصحيحة لأداء هذا التمرين هي الاستلقاء على الأرض، ورفع ذراعيك فوق رأسك، ومن ثم دفع جذعك للأمام.
- تمرين القفز: عند ممارسة هذا التمرين بانتظام؛ وهذا يساعد في الواقع في الحصول على الطول الصحيح؛ لذلك عندما سئل: “كيف يمكنني زيادة طولي بمقدار 12 سم في شهرين؟” هذا التمرين هو الطريقة الأكثر قابلية للتطبيق.
الطريقة الصحيحة للقيام بهذا التمرين هي الاستلقاء على وجهك للأسفل، ومحاذاة يديك مع جسمك، ثم إخراج الزفير من بطنك ورفع صدرك بيديك.
- تمارين السباحة: تعتبر تمارين السباحة من أفضل التمارين التي تساعد على استقامة الظهر والجسم، حيث تتيح لك اكتساب 12 سم خلال شهرين فقط.
اقرأ أيضاً: زيادة الطول في أسبوع
نصائح لزيادة الطول
هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على زيادة الطول خلال شهرين. وتشمل هذه الأساليب ما يلي:
- تمارين التمدد: ترتبط هذه التمارين ارتباطاً وثيقاً بزيادة طول الجسم، فمع استمرار تمارين التمدد يستمر معدل النمو في الارتفاع حيث تساعد التمارين في تقوية عضلات الجسم وزيادة الطول بمقدار سنتان تحت الصفر يومياً.
- الطريقة الصحيحة هي الوقوف بثبات واعتدال، مع جعل قدميك متقاربتين، ثم تميل إلى الأمام بحيث تلامس يداك الأرض، ثم تمتد مرة أخرى للزفير، ثم تنحني مرة أخرى.
- يجب الحفاظ على نظام صحي قوي، لأن النظام الصحي يلعب دوراً هاماً في زيادة معدل النمو والطول، لأن الجسم يحتاج بشكل عاجل إلى الفيتامينات والبروتينات والمواد المغذية الهامة الموجودة في الأطعمة الصحية للحفاظ على طولك.
هذا مكمل غذائي للحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون. لأن هذه العناصر صعبة الهضم وستؤثر على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في…