يعتبر النظام الغذائي الذي يعتمد على الامتناع عن السكريات والنشويات من الأنظمة الغذائية التي يقبل عليها البعض، خاصة أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة مع الحرص على تناول البروتينات والأطعمة الشائعة. وخلال ما يلي سنتعرف بشكل مستفيض على كل ما يتعلق بهذا النظام الغذائي وكيفية اتباعه.
اتباع نظام غذائي يمتنع فيه عن السكريات والنشويات
ويمكن لمن يتبع هذا النوع من الرجيم التخلص من الوزن الزائد من خلال تجنب تناول السكر بمختلف أشكاله، وكذلك تجنب تناول النشويات وجميع الوجبات التي تحتوي على النشويات بشكل عام. كما يفضل تجنب جميع منتجات الألبان، باستثناء الزبادي كامل الدسم بدون إضافات، بالإضافة إلى: كل من القشدة الحامضة والجبن. ويفضل اتباع هذا النظام الغذائي تحت إشراف أخصائي التغذية المختص.
نظام غذائي خالي من النشويات والسكريات والدهون
يعد اتباع أنظمة غذائية متنوعة أحد الأشياء التي تساهم في خسارة الوزن بشكل ملحوظ. عند اتباع نظام غذائي خالي من النشويات والسكر والدهون، يفضل الابتعاد عن العديد من الأطعمة، وهي كما يلي:
- يمنع تناول السكر الأبيض أو حتى البني، بالإضافة إلى بدائل السكر مثل العسل الأبيض والأسود.
- تجنب تناول جميع منتجات الألبان باستثناء الجبن والقشدة الحامضة والزبادي كامل الدسم.
- قلل الدهون قدر الإمكان في الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.
رجيم بدون خبز كيفية إنقاص الوزن
تعتبر النشويات من الأشياء التي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير، ومن الأفضل لكل من يريد إنقاص وزنه أن يقلل من تناول النشويات بأشكالها المختلفة. إذا اتبعت نظاماً غذائياً بدون خبز فمن الممكن التخلص من 6 كيلوجرامات أسبوعياً، ومن الممكن زيادة هذا العدد إذا اتبعت بعض الرياضات التي من شأنها حرق المزيد من الوزن. كما يفضل استشارة المختصين قبل اتباع النظام الغذائي بشكل عام.
تجربتي مع الاستغناء عن السكر والنشويات
وبناء على تجارب العديد من النساء والرجال مع اتباع نظام غذائي خالي من السكر والنشويات، فقد تم التأكد من أن حالة الجسم أصبحت أفضل بشكل ملحوظ، كما تخلص الكثير منهم من علامات التعب التي ظهرت تحت العينين، بالإضافة إلى التخلص من مشكلة الصداع التي تصاحب الكثير من متبعي الحمية الغذائية. يحتوي على السكريات، بالإضافة إلى زيادة نشاط الجسم مقارنة بالأوقات السابقة، والعديد من الفوائد الأخرى التي تعود على الجسم.
رجيم بدون كربوهيدرات لمدة اسبوع
إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً لا يحتوي على النشويات فمن الأفضل تناول كميات من البروتين والتي تتمثل في جميع أنواع الأسماك بالإضافة إلى اللحوم والدواجن. من الممكن تناول البيض، ويفضل أن يتوقف الشخص عن تناوله فور شعوره بالشبع، مع عدم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات ونسبة من… النشويات حتى لا تؤدي إلى زيادة الوزن. على العموم.
الامتناع عن السكر لمدة شهر
من المعروف أن السكر هو أحد المكونات التي تساهم في ظهور العديد من الأمراض في الجسم، وإذا توقفت عن تناول هذه المادة فسوف تعود بالنفع على الجسم بشكل كبير. ومن المعروف أن السكر يعمل على إيقاف هرمون الشبع وبالتالي يزيد حاجة الجسم للطعام. بمجرد تناوله، فإذا كنت تريد إنقاص وزنك، عليك أن تقلل من تناول الأطعمة المحلاة أو التي تحتوي على نسبة من السكر بشكل عام.
هل ترك الكربوهيدرات يساعدك على إنقاص الوزن؟
قد يظن البعض أن التخلص من الكربوهيدرات في النظام الغذائي هو من الأمور التي تؤدي فقط إلى إنقاص الوزن، ولكن هذا غير صحيح، حيث أكدت التجارب أن تقليل الكربوهيدرات يعمل على تقليل نسبة الماء في الجسم، مما يمنح الإنسان الشعور من فقدان الوزن، ولكن بمجرد تناول الأطعمة، سوف… يعود الوزن إلى طبيعته على الفور.