تجربتي هي زيادة الوزن من 44 كيلو إلى 60 كيلو بطرق طبيعية. رغم أن هناك من يحلم بالنحافة، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من النحافة المفرطة، مما يجعلهم يبحثون عن أفضل الطرق لزيادة الوزن، حيث أن هناك عدة طرق تساهم في زيادة الوزن، بشكل ما. صحياً: يبدو الشخص الذي يتمتع بجسم نحيف هزيلاً، لكن هناك الكثير ممن يبحثون عن طرق لزيادة وزن الجسم، لذلك سنتعرف في المقال على تجربتي في زيادة الوزن من 44 كيلو إلى 60 كيلو.
تجربتي لزيادة الوزن من 44 كيلو إلى 60 كيلو
تتذكر إحدى السيدات تجربتها بعد أن كانت تعاني من النحافة الشديدة، حيث أن النحافة لا تظهر ملامح جسدها الأنثوية، وكان هذا الأمر يشغل بالها باستمرار، ورغبتها في الحصول على جسم جميل وممتلئ، حتى بدأت البحث عن طرق فعالة:
- ولم يكن وزنها متناسباً مع طولها، مما سبب لها ضائقة نفسية، رغم أن الكثيرين نصحوها بتناول بعض الأدوية التي قد تزيد الوزن.
- لكنها رفضت، بل بدأت باتباع نظام غذائي زاد وزنها 14 كيلو خلال شهر ونصف، وبدأت بتناول ثلاث وجبات يوميا، وتحتوي كل وجبة على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- وكانت تأكل حتى تشبع، وتأكل كوبين من الحليب عالي الدسم، وتأكل كمية كبيرة من المكسرات.
- تتناول في أغلب الأحيان قطع الشوكولاتة، وتستمر في ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتقوية عضلاتها، وفعلاً اتبعت هذا النظام لمدة شهر ونصف.
- وزاد وزنها بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة بما يقارب 10 كيلوغرامات، كما ساعد التزامها بتناول الوجبات الدهنية على زيادته خلال فترة قياسية.
وزني لا يزداد، لماذا؟
بعض من حاولوا زيادة أوزانهم على أجسادهم، على الرغم من استخدامهم لبعض الأساليب التي تعتبر فعالة، لم ينجحوا. هناك عدة أسباب لعدم زيادة الوزن رغم كل الطرق. وهذه الأسباب هي كما يلي:
- قد يكون أحد الأسباب فرط نشاط الغدة الدرقية.
- إصابة الشخص بمرض السكري.
- وجود التهابات في الأمعاء.
- فقدان الشهية بسبب الاضطرابات.
- كما أن تناول بعض الأدوية يؤدي إلى عدم زيادة وزن الجسم وفقدان الشهية.
- وجود مشاكل مع متلازمة القولون العصبي.
- بينما يلعب العامل الوراثي دوراً في ذلك.
أفضل فيتامين لزيادة الوزن بدون أضرار
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول بعض الفيتامينات المفيدة التي تعود بالنفع على الجسم دون أن تسبب أي ضرر. ومن أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم على زيادة الوزن بطريقة صحية ما يلي:.
- مكملات البروتين، حيث أن البروتينات من المكونات الأساسية في الجسم التي تعمل على بناء الأنسجة. وللحصول على نتائج مرضية يجب تناول ما يقارب من 30 إلى 35 بروتيناً.
- مكملات زيت السمك: يمكنك الحصول عليها من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
- مكملات فيتامين أ، حيث يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم، حيث يوجد في الجزر، وكذلك الطماطم، والسبانخ.
- مكملات فيتامين ب، حيث يعمل هذا الفيتامين على زيادة الشعور بالجوع، مما يعمل على عملية التمثيل الغذائي.
- مكملات فيتامين د. يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الفعالة التي تعمل على زيادة الوزن عن طريق تحسين قدرة الجسم على الامتصاص وزيادة وزن العظام.
ما هي أفضل الحبوب لزيادة الوزن؟
تعتبر حبوب منع الحمل من الطرق التي قد يلجأ إليها الكثيرون، لزيادة الوزن في الجسم، وقد يستفيد منها البعض، وقد لا يستفيد منها البعض الآخر على الإطلاق. ومن الحبوب الفعالة التي قد تعطي النتيجة:
- حبوب ميثيل تستوستيرون. يتم وصف هذه الحبوب من قبل الطبيب. يتم تناول هذه الحبوب من قبل الرياضيين الذين لديهم مستوى منخفض من هرمون التستوستيرون في الجسم.
- يوصف أوكساندرولون أيضًا للأشخاص الذين عانوا من مرض ما وفقدوا الكثير من الوزن.
- حبوب أوكسي ميثولون، التي يصفها الطبيب، لمساعدة الجسم على زيادة الوزن.
- هناك بعض الحبوب التي لا يمكن التأكد من أنها تعطي نتائج، ومنها الأحماض الأمينية المشبعة.
- وأيضا حمض اللينوليك الذي يحفز مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
المكسرات المشكلة لزيادة الوزن
من الممكن تحضير العديد من الخلطات الفعالة التي تحتوي على مكونات طبيعية تساهم في زيادة الوزن. يعتبر خليط المكسرات فعالا لهذا الغرض. ويمكن تحضيرها بالطريقة الموضحة وهي كما يلي:
- يجب عليك إحضار ملعقتين كبيرتين من الجوز، وملعقتين كبيرتين من اللوز، وأيضاً ملعقتين كبيرتين من الفستق.
- كما يجب عليك إحضار ملعقتين من الكاجو والفول السوداني.
- ثم يتطلب الأمر نصف كوب من العسل الطبيعي.
- تُطحن جميع المكسرات جيدًا، ثم يُضاف العسل إلى المكسرات.
- تخلط المكونات معاً جيداً، ويؤخذ ملعقة كبيرة يومياً بعد كل وجبة، لمدة شهر.
وفي الختام تعرفنا على تجربتي في زيادة الوزن من 44 كيلو إلى 60 كيلو. وتعرفنا أيضًا على بعض الأسباب التي قد تكون سببًا في عدم زيادة الوزن، وذكرنا أفضل الفيتامينات والحبوب التي تفيد الجسم.