تجربتي مع تنحيف الفخذين
عانيت منذ الصغر من امتلاك جسم ممتلئ حتى وصلت إلى الجامعة، مما جعلني أبحث لفترة طويلة دون يأس حتى وصلت إلى الجسم الذي طالما حلمت به، لذا سأروي لكم تجربتي من خلال ما يلي:
نظام عذائي
وقمت بالمتابعة مع أخصائي تغذية متخصص لينصحني بالأشياء التي يجب أن أتبعها ومنها:
- لا تفوت وجبة الإفطار لأنها مهمة جدا في النظام الغذائي.
- كما نصحني الطبيب بتجنب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات.
- تناول وجبات غنية بالبروتينات والألياف، مثل الشوفان، والبرغل، واللحوم، والدواجن وغيرها.
- كنت أتتبع السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا بحيث لا تتجاوز 1200 سعرة حرارية.
- ومن أهم التدابير التي اتبعتها هو تناول 3 وجبات يوميا مع وجبتين خفيفتين.
اقوم بالتمارين
في البداية كانت هذه الفكرة خارج مخيلتي تمامًا لأنها كانت صعبة جدًا بالنسبة لي، لكن أحد أصدقائي شجعني كثيرًا، فبدأت بتنفيذ ما يلي:
- ذهبت مع صديقي لممارسة الرياضة وشعرت بفرق بسيط في البداية.
- مع مرور الوقت، بدأت المؤشرات تظهر تدريجياً، مما أسعدني.
- وأخبرني المدرب بالتمارين التي يحتاجها جسمي للتخلص من مشكلتي.
- وكان تمرين القرفصاء من أهم التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون وزيادة معدل الحرق.
- لقد استخدمت مجموعة متنوعة من الأجهزة المتوفرة في المكان.
- كانت هذه التجربة بمثابة دعم نفسي كبير لي لأنها حسنت نفسيتي بشكل كبير.
- ومع مرور الوقت وصلت إلى هدفي الذي طالما حلمت بالوصول إليه منذ زمن طويل.
أسباب تراكم الدهون في الفخذين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الفخذ، ومنها:
- يحتوي النظام الغذائي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات.
- القلق والتوتر المستمر يسببان إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعيق التوزيع السليم للدهون في الجسم.
- تناول الطعام أمام التلفاز والجلوس لفترات طويلة دون القيام بأي نشاط.
- زيادة هرمون الاستروجين هي أحد أسباب زيادة الوزن في هذه المنطقة.
- يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى احتباس السوائل وتراكم الدهون وما إلى ذلك.
- تناول الطعام قبل النوم مباشرة يقلل من عملية الحرق بشكل كبير.
- حبوب منع الحمل هي أحد أسباب زيادة الوزن.
تنحيف الأفخاذ بالأعشاب
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في تنحيف الفخذين، ومن أبرز هذه المشروبات ما يلي:
شاي أخضر
يعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم والفلافونويد التي تساهم في تكسير الدهون.
مشروب الزنجبيل
هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها الزنجبيل، مثل دوره في تقليل الدهون في الجسم، كما أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم، كما يخفف من آلام الدورة الشهرية بشكل ملحوظ، ويمكنك استخدامه مع إضافة عصير الليمون.
قرفة
هناك الكثير من النساء يشربون القرفة، ولعل ذلك بسبب فوائدها وفعاليتها الممتازة في حرق الدهون، كما أنها تتحكم في مستوى الأنسولين في الدم.
نصائح لتخسيس الفخذين
ومن خلال تجربتي الناجحة سأشرح لكم أهم النصائح التي ساعدتني على تنحيف فخذي وهي:
- ومن الضروري تجنب المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية.
- ولا بد من الذهاب إلى طبيب متخصص لمعرفة أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة.
- اتباع نظام غذائي بطريقة منظمة للوصول إلى الهدف المنشود.
- تناول الأعشاب الطبيعية مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر وغيرها.
- لا تهمل شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي حتى لا يتعرض الجسم لأضرار جسيمة.
- الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات؛ يمد الجسم بما يحتاجه من طاقة وفيتامينات وغيرها.
- تجنب الأطعمة الجاهزة قدر الإمكان لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.