تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن من أمتع التجارب التي مررت بها خلال رحلتي الطويلة والشاقة لزيادة الوزن. وهو طوق النجاة الذي أنقذني من عدد كبير من المحاولات الفاشلة لزيادة الوزن. تجمع هذه الوصفة بين الخيار والتمر، اللذين يحتويان على مجموعة واسعة من العناصر. العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل دوري.
تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن
كنت أعاني منذ الصغر من مشكلة النحافة. كثيرًا ما كنت أتعرض للتنمر من زملائي نتيجة وزني ونحافة جسدي. مما سبب شعوراً بالحزن والألم والإحراج في معظم الأوقات. واستمرت هذه الأزمة حتى وصلت إلى الجامعة، وبعدها جربت العديد من الوصفات والعلاجات. هذه العلاجات التي قيلت لي قد تساهم في زيادة وزني، لكن كل هذه التجارب باءت بالفشل، حيث لم يزيد وزني خلال هذه المعاملات إلا بضعة كيلوغرامات فقط، وهو ما لم يؤثر على مظهر جسمي النحيل على الإطلاق. وهذا ما قالته لي إحدى النساء النحيفات سابقاً، ثم تابعت: حتى التقيت بإحدى صديقاتي التي كانت أيضاً تعاني من مشكلة النحافة، وكان مظهرها غير عادي، حيث زاد وزنها بشكل ملحوظ وشكل جسمها أصبح أنيقاً ومثالياً، مما دفعني لسؤالها عن سبب التغير الملحوظ في وزن جسمه، حتى أخبرتني أنها تتناول التمر والخيار بانتظام. دوريا التي ساعدتها على زيادة الوزن، ومنذ أن جربت تلك الوصفة بدأ وزني يزداد.
تجربة إحدى النساء مع التمر والخيار للتسمين
وبالإضافة إلى تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن، قالت إحدى السيدات إنها كانت تعاني من مشكلة النحافة منذ سنوات طويلة، مما أدى إلى تعرضها للسخرية والتنمر نتيجة مظهرها الضعيف، مما دفعها للبحث عن وصفات تساعدها في التخلص من هذه المشكلة. في الواقع، قرأت الكثير. وحول فعالية الخيار والتمر في زيادة الوزن، بدأت بتناول الخيار بشكل يومي مع تناول كميات كبيرة من التمر على مدار اليوم سواء بمفرده أو مع الحليب. وبعد المتابعة لاحظت زيادة في وزنها، وبالتالي تحسن مظهرها العام.
فوائد الخيار لزيادة الوزن
بناءً على تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن، فإن هناك عدد كبير من الفوائد التي يتمتع بها الخيار، فهو أحد أنواع النباتات الطبيعية التي تنتمي إلى الفصيلة القرعية. وفيما يلي عرض لأهم فوائد الخيار للتسمين:
- يحتوي الخيار على نسبة عالية من الأحماض الأمينية والسليلوز والزيوت الطيارة التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والتغلب على مشكلة النحافة.
- ينصح الأطباء بتناول الخيار مع التمر يومياً في الصباح والمساء لقدرته العالية على زيادة الوزن.
- يساهم الخيار في إكساب الجسم عدداً كبيراً من السعرات الحرارية، وذلك عند تناوله بكميات كبيرة خلال اليوم.
- يحتوي على نسبة عالية من الماء تقدر بـ 96%، وبالتالي يساعد على تلبية احتياجات الجسم اليومية من السوائل.
- يمكن إضافة الخيار إلى الوجبات الرئيسية وإدراجه في الوصفات مثل السلطات والسندويشات.
- يمكن استخدام الخيار كبديل للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- يساهم في خفض مستويات السكر في الدم حيث أن له القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
وأيضاً من تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن، يمكن القول أن فوائد الخيار لا تقتصر على زيادة الوزن، بل له العديد من الفوائد الأخرى للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، كما يلي:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي؛ نظراً لقدرته الفائقة على تنظيم حركات الأمعاء، نتيجة احتوائه على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، ومن بينها البكتين.
- تقليل فرص الإصابة بالإمساك.
- بالإضافة إلى فوائده في تقليل وزن الجسم، فهو نبات طبيعي يحتوي على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية.
- يعتبر الخيار من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي يحمي الجسم من الأمراض.
- يعمل الخيار على ترطيب الجسم وإمداده بالسوائل.
- يحتوي الخيار على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وبالتالي يمده بالطاقة، ومنها الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والنحاس والزنك وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
- يلعب الخيار دوراً مهماً في مساعدة الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه.
- الخيار ينظف الأمعاء والكبد.
- تناول الخيار يومياً يقلل من فرص الانتفاخ واحتباس الماء في الجسم.
أهم أضرار الخيار
بالرغم من الفوائد الكثيرة التي أفادتني بشكل كبير خلال تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن، إلا أن هناك مجموعة من الأضرار واجهتني عندما كنت أتناول كميات كبيرة من الخيار خلال اليوم، وتتلخص هذه الأضرار في النقاط التالية :
- غالبًا ما يسبب الخيار نوعًا من الحساسية يسمى “حساسية الفم”، والذي يسبب تورم الشفاه وتهيج أنسجة اللثة وتورم اللسان وتهيج العين.
- تناول كميات كبيرة من الخيار يمكن أن يسبب عسر الهضم.
- يحتوي الخيار على بقايا المبيدات الحشرية التي تم استخدامها أثناء زراعته، مما أدى إلى مشاكل في القولون العصبي والجهاز الهضمي.
- يمكن أن يسبب الخيار ارتفاع ضغط الدم بسبب وجود كميات كبيرة من الصوديوم.
أهم فوائد التمر للجسم
ولا يختلف التمر عن الخيار من حيث أن له عدد كبير من الفوائد المهمة لصحة الجسم، بالإضافة إلى فعاليته العالية في زيادة الوزن، وهو ما دفعني خلال تجربتي مع التمر والخيار إلى زيادة الوزن لتناولهما. بكميات كبيرة خلال اليوم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- التمر غني بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، بما في ذلك النحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز.
- يحتوي التمر على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- توفير الحماية الكاملة للعظام من الهشاشة.
- يساهم تناول التمر في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- التغلب على كافة مشاكل القولون وتجنب الإمساك.
- يحتوي على مستويات عالية من السكريات المختلفة، بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز.
- تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم إذا كانت مرتفعة.
- علاج مشكلة فقر الدم وسوء التغذية نتيجة تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
- كما يساهم التمر في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم نتيجة احتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
- وهو المسؤول عن إصلاح جميع الأنسجة والخلايا في جسم الإنسان.
وصفة التمر والخيار لزيادة الوزن
خلال تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن، استخدمت وصفة الخيار والتمر الفعالة في زيادة الوزن. يتم تحضير هذه الوصفة من خلال الخطوات التالية:
أثبتت تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن الفوائد المتعددة للتمر والخيار للتسمين، بالإضافة إلى فوائدهما لصحة الجسم بشكل عام، حيث يمكن تناول الخيار مع التمر في العديد من الوصفات.