تجربتي في تخسيس الفخذين حققت لي نتائج مذهلة بعد أن كنت أعاني لفترة طويلة من الشعور بالحرج نتيجة امتلاء تلك المنطقة. وأثناء بحثي اكتشفت أنها مشكلة تعاني منها الكثير من النساء، وقاموا بتجربة العديد من الوصفات والطرق الأخرى للتخسيس، بعضها أظهر فائدة والبعض الآخر لم ينجح.
تجربتي في تنحيف الفخذين
كنت أعاني من مشكلة الوزن الزائد، مما كان يسبب لي إحراجا كبيرا، خاصة أن جسمي لم يكن متناسبا. أردت التخلص من الوزن الزائد في منطقة الفخذين، خاصة أنه كان يلفت الأنظار ويجعلني لا أستطيع ارتداء الملابس التي أحبها. وهذا أثر على حالتي النفسية. كثيراً. في بعض الأحيان كنت أستمع إلى أشخاص آخرين يتحدثون، وكانوا يسخرون من مظهر جسدي. عندما اتبعت نظاما غذائيا لفترة طويلة، فقدت بضعة كيلوغرامات، ولكن بقيت مشكلتي في منطقة الفخذ نفسها. لقد عملت بجد لتحقيق الشكل المثالي، ولكن في كل مرة كنت أفشل. كنت أستقبل أفراد عائلتي يدعمونني دائماً، ونصحتني صديقتي باستخدام الزيوت الطبيعية لأنها تساعد على إذابة الدهون المتراكمة في تلك المنطقة. ذهبت إلى طبيب الأعشاب، فأحضر لي بعض الزيوت الفعالة وأخبرني عن كيفية استخدامها، وهي كالتالي:
المكونات
1 ملعقة كبيرة من:
- زيت الزيتون.
- زيت اكليل.
- زيت الزعتر.
- زيت الشاي الأخضر.
- زيت البابونج.
- زيت الهندباء.
- زيت الحلبة.
كيفية التحضير
واستمريت على هذه الوصفة، رغم أنني في البداية لم ألاحظ أي تأثير، لكن مع الوقت بدأت تعطي نتائج فعالة. وبعد مرور شهر واحد فقط تخلصت من معظم الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، ولكن ما جعل تجربتي في تنحيف الفخذين ناجحة هو أنني مارست الرياضة يوميا. .
أسباب تراكم الدهون في الفخذين
تقول امرأة إنها بعد زوجها كانت تعاني من زيادة الوزن، ولكن ليس في كامل جسدها، بل في منطقة الفخذين فقط، لأنها منذ صغرها تعاني من مشكلة الجسم غير المتناسق. تبدو نحيفة من الأعلى وسمينة من الأسفل. ولم تتمكن أبداً من التخلص من هذه المشكلة، فقررت الذهاب إلى الطبيب لمعرفة أسباب تراكم الدهون في الفخذين. وتتمثل هذه الأسباب في النقاط التالية:
- عوامل وراثية.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة مع تقدم العمر.
- لا يمارس الرياضة.
- الجلوس لفترات طويلة.
- نقص في النشاط الجسدي.
- تناول الكثير من السكر.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في أماكن مختلفة من الجسم، مثل: البطن، والفخذين.
- الحمل والولادة أكثر من مرة يؤدي إلى تقلص عضلات الفخذ.
- تناول كميات كبيرة من الطعام ليلاً.
وقالت السيدة إن تجربتي في تخسيس فخذي لم تكن سهلة على الإطلاق، حيث كنت أتبع نظاما غذائيا صارما، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، ومع الوقت تغير شكل جسمي تماما.
وصفات منزلية لتنحيف الفخذين
خلال تجربتي في تخسيس الفخذين شاهدت مقطع فيديو لأخصائية تغذية يتحدث عن بعض الوصفات الفعالة التي يمكن تحضيرها في المنزل بكل سهولة، وتساعد على حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة وتنحيفها خلال فترة قصيرة، وهي وجاء على النحو التالي:
1- وصفة الزنجبيل والقرفة
ومن منا لا يعرف فوائد الزنجبيل والقرفة؟ تساعد كل واحدة منها على تنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم والدهون المتراكمة في الجسم. ومن خلال تجربتي في تخسيس الفخذين، تمكنت من معرفة مدى فعالية هذه الوصفة الرائعة، وسأذكرها فيما يلي:
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل المطحون، أو عدة شرائح من الزنجبيل الطازج.
- كوب ماء.
- عودان من القرفة ما يعادل ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
كيفية التحضير
2- البقدونس والليمون
تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون المتراكمة في الفخذين، وحرق السعرات الحرارية. كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن وعدة عناصر أخرى، حيث يتم وضع كميات متساوية من المكونات التالية:
المكونات
- البقدونس المفروم.
- ليمون.
- ماء.
- الثوم المقشر.
كيفية التحضير
3- خلطة عشبة الميرمية
وهي من أشهر الأعشاب التي تم استخدامها قديماً، حيث تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. ويستخدم أيضًا بالطريقة التالية:
مكونات
- ملعقة كبيرة من المريمية.
- نصف ملعقة من البابونج.
- ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
- كوب من الماء المغلي.
كيفية التحضير
4- الكمون لتنحيف الفخذين
يعرف الكمون بقدرته الهائلة على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه غني بالعديد من الفوائد.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من الكمون.
- ليمونة مقطعة.
كيفية التحضير
5- وصفة القهوة
ومن المعروف أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة. يتم تنفيذ الوصفة بالطريقة التالية:
المكونات
- نصف ملعقة قهوة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
كيفية التحضير
6- الزنجبيل والنعناع
يعتبر الزنجبيل من المواد الفعالة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الفخذين. وتزداد فعاليته عند إضافة النعناع، مما يزيد من إفراز الغدد اللعابية ويجعل الإنزيمات الهاضمة أكثر نشاطا. تحضير الوصفة باتباع ما يلي:
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج.
- ليمون.
- ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل.
كيفية التحضير
مشروبات تخسيس الفخذين
وبالإضافة إلى تجربتي في تنحيف الأفخاذ، وجدت تجربة امرأة أخرى تعرض تجربتها في تنحيف الأفخاذ، حيث استخدمت العديد من المنتجات الفعالة التي أوصى بها الأطباء عبر التلفاز، لكنها لم تسفر عن أي نتائج. لذلك، بدأت بالبحث عن مشروبات طبيعية تساعد في تنحيف الفخذين، حتى تمكنت من العثور على المزيد من بين المشروبات الكثيرة المعروفة بفعاليتها الشديدة في إذابة الدهون، وهي كالتالي:
- مشروب الخيار والبقدونس: البقدونس غني بالمعادن والفيتامينات، ويساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد. كما يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، ويساعد هذا المشروب على تنحيف الفخذين في فترة قصيرة إذا تم تناوله يومياً قبل النوم.
- خل التفاح: يمكنك تناول كوب من خل التفاح يومياً، ولكن يجب تخفيفه بالماء لتجنب حدوث أي اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الأناناس: يساعد على حرق الدهون وهضم البروتين لاحتوائه على إنزيم البروميلين، ولكن يجب تناوله بكثرة لوجود الفركتوز.
- الشاي الأخضر: يحرق الدهون المتراكمة في الجسم ويحفز عملية التمثيل الغذائي، لذلك ينصح الأطباء بشرب كوب إلى كوبين من الشاي الأخضر يومياً.
نصائح لتخسيس الفخذين
لم أبدأ تجربتي في تخسيس الفخذين إلا بعد استشارة طبيب التغذية، وتعرفت على كل الأمور التي يجب اتباعها حتى أتمكن من تنحيف الفخذين بسرعة، وبدأ الطبيب بذكر بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على قوام نحيف. النتيجة الفعالة، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- المداومة على تناول وجبة الإفطار يومياً لأنها تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة.
- تقسيم الطعام إلى خمس وجبات صغيرة، مع تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- حساب السعرات الحرارية المستخدمة طوال اليوم.
- تناول الخضار والفواكه.
- تجنب الأطعمة السريعة المليئة بالدهون.
- شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على طرد السموم من الجسم.
- تناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
- تدليك الفخذين بالوصفات الطبيعية، لأن التدليك يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز عملية إذابة الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.
- ممارسة التمارين التي تساعد على حرق دهون الفخذين، مثل: السباحة، والدراجة الكهربائية، والقرفصاء، ورفع الأثقال، والتمارين الهوائية.
- تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى طبق السلطة لأنه يزيد من معدل الحرق ويقلل الشهية.
- تناول الكثير من الألياف لأنها تساعدك على الشعور بالشبع.
- قياس نسبة الدهون في الجسم من وقت لآخر للتأكد من عدم زيادتها أو تراكمها في الجسم.
- كل ببطء.
- لا تتناول العشاء في وقت متأخر من الليل.
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة المفرطة، وخاصة الدهون المتراكمة في المناطق السفلية من الجسم، والتي تحتاج إلى وقت للتخلص منها.