تجربتي مع رجيم العدس: يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد دائمًا عن أفضل الطرق والأنظمة التي تساهم في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد في أقصى وقت ممكن. ولذلك يجب أن تشتمل الأطعمة على مجموعة من البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي تمد الإنسان بالطاقة وتمنحه الحيوية. وخلال مقالنا اليوم على سنتعرف على تجربتي مع رجيم العدس.
تجربتي مع رجيم العدس
وينبغي الاعتماد على الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم، التي تساعد على قمع الجوع لأطول فترة ممكنة. وسنتعرف على تجربتي مع رجيم العدس على النحو التالي:
- وتقول إحدى النساء إنها كانت تعاني من زيادة الوزن ولم تعد قادرة على تحمل الجوع وإهمال الأطعمة اللذيذة.
- قررت الاعتماد على الأطعمة الصحية وبدء النظام الغذائي بحساء العدس.
- علماً أن العدس من الحبوب التي تساهم في الشبع وعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة.
- وقررت المرأة الالتزام بممارسة الرياضة والتمارين المنزلية وشرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 3 لترات يوميا.
- وبالفعل تمكنت من خسارة 8 كيلوجرامات من وزني خلال شهر واحد فقط.
طريقة تحضير شوربة العدس لسالي فؤاد
يحتوي العدس على كافة العناصر الغذائية التي تمد جسم الإنسان بالطاقة والحيوية اللازمة، وسنتعرف على طريقة تحضير شوربة العدس من سالي فؤاد كالتالي:
مكونات شوربة العدس لسالي فؤاد
- كوبان من العدس الأصفر.
- حبتان من الجزر المقطعة.
- 3 بصل، مفروم.
- 3 طماطم.
- 5 حبات فلفل مقطعة إلى قطع صغيرة.
- 4 فصوص ثوم.
- 3 ملاعق كبيرة كزبرة مجففة.
- ملعقة كمون.
- البقدونس المفروم.
- ملعقة كبيرة ونصف زيت.
- ماء.
كيفية التحضير
- يمكنك وضع جميع المكونات السابقة في وعاء الطبخ.
- قطع “جزر + طماطم + ثوم + كزبرة مجففة + كمون + عدس + بصلتين + لترين ماء”.
- بعد أن تنضج المكونات، يتم تقطيعها في الخلاط الكهربائي.
- ثم يُقلى البصل المفروم والفلفل الأخضر في الزيت.
- يمكنك إضافة الفلفل والبصل إلى الحساء، وترك الخليط على النار حتى ينضج البصل والفلفل الموجود في الحساء.
- مع مراعاة تخفيف الشوربة بالماء.
فوائد شوربة العدس
بعد أن تعرفنا على مدى فعالية رجيم شوربة العدس أثناء الرجيم والرجيم، وكيفية تحضيرها بكل سهولة، سنتعرف على فوائد شوربة العدس على النحو التالي:
- تناول شوربة العدس يساعد جسم الإنسان على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- ولذلك فهو يساهم في بناء العضلات، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية تحتوي على نسبة عالية من الألياف بين مكوناته.
- تساعد شوربة العدس على زيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- ويعتبر من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم.
كم ينقص رجيم العدس الوزن في الأسبوع؟
يساعد رجيم العدس على إنقاص الوزن، لكن يجب تجنب السكريات خلال تلك الفترة وممارسة الرياضة. وسنتعرف على مدى رجيم العدس الذي يساعدك على إنقاص الوزن أسبوعياً على النحو التالي:
- يفقد وزنه من كيلوغرام واحد أسبوعياً إلى كيلوغرامين ونصف.
- ويعتمد فقدان الوزن على ممارسة الرياضة والتزام الشخص.
- كما يعتمد ذلك على كميات الطعام المتناولة وكمية المياه التي تشربها.
- نوع الطعام المتواجد في الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى كمية العدس الموجودة في النظام الغذائي.
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بشوربة العدس
للعدس العديد من الفوائد التي تمد الإنسان بالعناصر الغذائية المتنوعة، وسنتعرف على نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بشوربة العدس:
- يمكنك تناول حساء العدس مع الكثير من الفواكه والعصائر أو على العشاء.
- الاعتماد على السلطة والخضار وشرب الكثير من الماء بما لا يقل عن ثلاثة لترات يومياً.
- يجب المحافظة على تناول الماء والسوائل الخالية من السكر.
- ويفضل عدم النوم مباشرة بعد تناول شوربة العدس لتجنب الانتفاخ.
- ممارسة الرياضة وتجنب الكافيين والصودا والسكريات.
- تناول كميات أكبر من الخضار الورقية الطازجة بين الوجبات
الأسئلة المتداولة حول النظام الغذائي
تعرفنا على تجربة بعض النساء مع شوربة العدس وكيفية تحضيرها وفوائدها الكبيرة لجسم الإنسان. وسوف نتعرف على أهم الأسئلة الشائعة كما يلي:
ما هو رجيم العدس؟
- ومن المعروف أن رجيم العدس هو أحد أنظمة فقدان الوزن التي تساعد على زيادة كمية حرق الدهون.
حمية حساء العدس كم يستغرق؟
- رجيم العدس لخسارة 12 كيلو في شهر واحد.
هل العدس حلو للرجيم؟
- نعم، يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتينات.
تجربتي مع رجيم العدس وتعرفنا على طريقة تحضير الشوربة ومكوناتها والفوائد الصحية التي يكتسبها جسم الإنسان من خلال تناول العدس في وجباته.
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: