تجربتي مع التنشيف هي أن مشكلة زيادة الوزن تعتبر من المشاكل الشائعة جداً بين النساء والرجال بغض النظر عن مستوياتهم العمرية، الذين يبحثون دائماً عن الطرق التي بدأوها تساعدهم في التخلص من زيادة الوزن، ومنها ما يلي: النظام الغذائي، والأنظمة الغذائية التي تساعد على تنظيم تناول الطعام وبالتالي إنقاص الوزن. وفي هذا السياق سنقدم لكم تجربتي مع التجفيف والتي يمكنكم الاستفادة منها.
تجربتي مع التجفيف
خاصة وأن هناك العديد من التجارب التي يمكن أن ننقلها لكم في هذا السياق عن تجربتي مع التنشيف، حيث توضح ما هي الفوائد التي يكتسبها من يتبع هذا النظام الغذائي، والذي يساعد على فقدان الوزن خلال فترة زمنية معينة، وتناول الطعام حميات غذائية محددة، ومن التجارب التي قامت بها:
- سمعت عن الأخصائي الدكتور محمد ربيع الخبير وهو خبير في دولة الكويت.
- ووصف لي نظاماً غذائياً، تمكنت من خلاله خسارة أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد.
- كنت أتناول كل يوم خمس تمرات مع فنجان نسكافيه، وبعد الظهر أتناول فنجان قهوة.
- وأيضًا، على الغداء، كنت أتناول علبة من التونة أو السمك مع السلطة.
- في أي يوم، أتناول وجبة الغداء، وهي عبارة عن سبع قطع من الشيش أو صدور الدجاج مع السلطة.
- كما تناولت ثلاث بيضات مسلوقة على الغداء، مع شريحة من الخبز المحمص.
- قبل العشاء، أتناول الفاكهة، أو كوبًا من العصير بنكهة التوت.
- وفي العشاء أتناول سبع تمرات مع كوب من اللبن الرائب، وبعض أنواع الفواكه.
رجيم التنشيف عالم حواء تجربتي مع التنشيف
وبما أن رجيم التخسيس هو نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على تناول البروتين، فيجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات. وهنا نقدم لكم تجربتي مع رجيم التنشيف عالم حواء وهو:
- كنت أعاني من تراكم الدهون في الجسم، وأغلبها في البطن والأرداف.
- وفي أحد الأيام سمعت عن نظام غذائي للتنحيف، وبدأت في تنفيذه مع أخصائي التغذية.
- كما سمح لي الأخصائي بتناول جميع أنواع الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون والتونة، بالإضافة إلى الدجاج منزوع الجلد.
- كما أنني أتناول البيض الطليق أو الأبيض، ويجب أن يكون مسلوقًا.
- ولكن يجب أن يكون الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- يمكنني أيضًا تناول شريحة لحم البقر، لكن يجب أن تكون مشوية.
- يُسمح لي بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، بما في ذلك الأرز البني وخبز القمح والشوفان والخضروات والفواكه والفاصوليا الخضراء والبطاطا الحلوة.
الفرق بين التنشيف وخسارة الوزن
لا شك أن فقدان الوزن هو أحد الأهداف التي يسعى الكثيرون للحصول عليها وتحقيقها، خاصة أن الوزن المثالي والجسم المناسب يلعبان دوراً في اكتساب الإنسان الثقة بالنفس، كما أنه يقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة. ، وفي السطور نوضح لكم الفرق بين التنشيف والتخسيس وهو: التنشيف التخسيس والجدير بالذكر أن التنشيف يمارسه الرياضيون لفترة زمنية قصيرة. تتم ممارسة التخسيس لفترة طويلة من الزمن، ويكون بهدف إنقاص الوزن. لكن الرياضيين يقومون بالتجفيف من أجل الحفاظ على الوزن المحدد لفترة محددة، ومن ثم العودة إلى زيادة الوزن في وقت لاحق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الهدف من فقدان الوزن هو الحفاظ على وزن منخفض. عند فقدان الوزن، فإن ما يفقده الجسم هو الدهون وكتلة العضلات. في حين أن ما يفقده الجسم إذا تم التجفيف هو وزن الماء والغذاء في الجهاز الهضمي. وأيضاً عند القيام بإنقاص الوزن فإن الجسم يفقد ما يقارب 1% من وزن جسمه أسبوعياً. ومع ذلك، أثناء التجفيف، يفقد الجسم الكثير من الوزن، حوالي 5٪ على مدار عدة أيام.
العناصر المحظورة خلال فترة التجفيف
ذكرنا أن التنشيف هو النظام الغذائي الذي يتم اتباعه من أجل إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، ويتم فيه التركيز على تناول كميات أكبر من البروتين، حيث أنه يحتاج إلى الكثير من الطاقة، حتى يتم هضمه. واستيعابها، وفيما يلي سنوضح لكم الأشياء المحظورة أثناء فترة التجفيف وهي:
- السكريات المضافة، حيث أنها تساعد على تزويد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية.
- وكذلك المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكثير من الغازات.
- الأطعمة المقلية في الزيت.
- كما يمنع تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة التي تحتوي على ملونات صناعية، مثل الآيس كريم.
- والأطعمة المعدلة وراثيا.
تجربتي مع التنشيف، فهو من الأنظمة الغذائية التي يلجأ إليها الكثير من الأفراد، حيث يساعدهم على التخلص من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة، وفي السطور تعرفنا على أهم المعلومات عن هذا النظام الغذائي.
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: