رجيم العدس هي تجربتي، فهو من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، خاصة خلال فصل الشتاء، وبما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات، فإن العدس هو أحد فئات الحبوب، كما يُعتقد أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات. مصدر أفضل لاحتياجات البروتين اليومية من اللحوم. ولهذا… يستخدمه بعض الأفراد في وصفات الرجيم، وخاصة النباتيين، فهو يساعد الأشخاص على فقدان الوزن بسرعة، مما يجعله تركيبة للحميات الغذائية وفقدان الوزن. سوف نتعرف على تجارب رجيم العدس.
رجيم العدس تجربتي
يوجد في جميع أنحاء العالم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، ويلجأ الكثير منهم إلى الأنظمة الغذائية المختلفة لمساعدتهم على إنقاص الوزن، كما قالت إحدى السيدات:
- أحد هذه الأنظمة الغذائية التي تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن والتخلص من حروق الشمس هو نظام العدس.
- وقالت أيضاً إن رجيم العدس من الأنظمة الغذائية الناجحة جداً لخسارة الوزن الزائد، كما أثبت ذلك الكثير من الأشخاص من خلال تجربتي معه.
- بما أن وزني كان 97 كجم وطولي 165 سم، سأذكر تجربتي مع رجيم شوربة العدس.
- لقد أمضيت الكثير من الوقت في صراع مع العديد من الأنظمة الغذائية غير الناجحة.
- وبينما كنت أتدرب كل يوم، قمت أيضًا بأداء مجموعة متنوعة من التمارين بشكل متقطع ومستمر.
- ولكن هذا لم يكن فعالا ولم يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن.
- لقد حددت موعدًا مع اختصاصي تغذية متخصص في هذا الموضوع.
- واقترح عليّ الالتزام برجيم شوربة العدس الرائع والناجح، والذي ساعد الكثير من الأشخاص على خسارة ما يقارب 30 كيلوغراماً من وزنهم.
- ثم بدأت أقترح على الجميع اتباع حمية العدس.
طريقة عمل شوربة العدس للتخسيس
يحتوي العدس على سعرات حرارية لا تفيد كثيراً في خسارة الوزن. استخدم بعض الأشخاص العدس لإنقاص الوزن من أجل التخلص من الدهون في الجسم وتحقيق قوام متناسق. وسنذكر طريقة تحضير الشوربة بهدف إنقاص الوزن:
- يجب عليك إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون إلى حوض كبير.
- تقلى بصلة كبيرة مفرومة لمدة 5 دقائق في الزيت على نار متوسطة.
- ثم أضيفي 3 فصوص من الثوم المفروم.
- أضف قطعتين متوسطتين من الجزر المفروم.
- يجب عليك وضع سيقان الكرفس المتوسطة المفرومة.
- يتم الاحتفاظ بالمجموعة السابقة مشتعلة لمدة سبع دقائق أخرى.
- أضف 1.5 كوب من العدس النظيف.
- أضف كوبًا من الطماطم المقشرة والمقطعة إلى مكعبات.
- ومنها وضع ثلاثة أكواب من الماء.
- أضف 3 أكواب من مرق الدجاج أو اللحم البقري.
- أضيفي البهارات مثل (ملعقة كبيرة زعتر، 3 أوراق غار، وملعقة كبيرة كمون مطحون).
- حسب الذوق، إضافة الملح والفلفل.
- يجب زيادة الحرارة حتى تغلي جميع المكونات، ثم خفضها مرة أخرى.
- يجب غلي العدس لمدة 35 إلى 40 دقيقة على نار خفيفة أو حتى ينضج.
- إذا كان الحساء سميكًا جدًا، خففيه بمزيد من المرق أو الماء حتى تحصلي على القوام المناسب.
نصائح لإنقاص الوزن بشوربة العدس
وسنذكر بعض النصائح الشهيرة التي يتم نشرها لفائدة شوربة العدس التي تستخدم في إنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق:
- تناول وجبة خفيفة في منتصف النهار من حساء العدس.
- تناول حساء العدس مع الكثير من الفواكه والمشروبات في وجبة الغداء.
- يجب أن يتكون العشاء من حصة واحدة من حساء العدس، وحصة واحدة من السلطة، والكثير من الماء.
- الاستمرار في تناول الماء والسوائل بدون سكر.
- لا تغفو مباشرة بعد تناول حساء العدس لأنه قد يؤدي إلى الوذمة.
- للحصول على نتائج أفضل، حاول القيام بتمارين إضافية مثل اليوغا أو المشي أو الزومبا.
- حاول الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- إذا كان لديك مشاكل في المعدة أو اضطراب، اتصل بطبيبك على الفور.
- الإكثار من تناول الخضار الخضراء الطازجة بين الوجبات لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإعادة بناء الخلايا التي فقدها.
وقد شرحنا لكم رجيم العدس بتجربتي، فهو من أكثر الأنظمة الغذائية المستخدمة على نطاق واسع للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد.
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: