تجربتي مع رجيم سيرتفود واهم الماكولات التي يتم تناولها في النظام

تجربتي مع رجيم سيرتفود وأهم الأطعمة التي يتم تناولها في النظام. وهو من الأنظمة الغذائية الصحية التي أثبتت كفاءتها في إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي. يعود تاريخ هذا النظام إلى عام 2019، ومنذ ذلك الحين تصدر قائمة عمليات البحث الرئيسية على حركات جوجل لمعرفة آلية عمل النظام. وطرق اتباعه، وهو يختلف عن الحميات الغذائية الأخرى من حيث الأطعمة والأغذية التي يحتوي عليها، وكذلك كيفية تطبيقه، ومن هذا السياق نقدم لكم في مقالنا تجربتي مع رجيم سيرتفود . رجيم سيرتفود أو رجيم البروتين من الحميات الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، ولكي يكون هذا الرجيم فعالاً يجب عليك الالتزام بعدد معين من السعرات الحرارية يومياً في الفترة الأولى من الرجيم، وتدريجياً. قم بزيادة المبلغ، ونوضح لك ذلك في النقاط التالية:

يتبع النظام الغذائي مجموعة من سبعة بروتينات موجودة في الجسم والتي ثبت أنها تنظم مجموعة متنوعة من الوظائف، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.
ويعتمد النظام على الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين، وهي مجموعة مكونة من 7 بروتينات لا يخلو منها جسم الإنسان.
وتتمثل وظائف البروتينات السبعة في تسريع عملية الهضم وزيادة معدلات الحرق، وكذلك تقليل الرغبة في تناول الطعام أو تقليل الشعور بالجوع.
ومن مميزات هذا النظام أنه الأسرع بين الحميات الغذائية لخسارة الوزن، والنظام رغم نتائجه السريعة إلا أنه لا يجعل الجسم يفقد العضلات بل على العكس يعمل على زيادة إيقاع عضلات الجسم. .
ولم يحص خبراء التغذية عناصر غذائية محددة ولم يحددوا قائمة محددة للمحظورات، لكنهم احتسبوا إضافة أطعمة تساعد على زيادة احتمالية أن تؤدي البروتينات السبعة الأساسية في الجسم إلى فقدان الوزن.

مميزات نظام سيرتفود

يتمتع نظام البروتين أو نظام سيرتفود بالعديد من المزايا التي ساهمت في اعتماد الأشخاص عليه مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى. ومن مميزات رجيم سيرتفود ما يلي:

ولا يحرم هذا الرجيم الجسم من العديد من العناصر المفيدة الموجودة في كثير من الأطعمة المسموح بتناولها في هذا الرجيم.
يمنع الإصابة بالأورام الخبيثة ويعمل على تثبيطها.
يمد الجسم بالمعادن التي تقي من الالتهابات لأنها مضادة للالتهابات.
هذا النظام الغذائي يقلل من الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.

ما هي الأطعمة التي يتم تناولها في نظام سيرتفود الغذائي؟

هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك التأكد من إضافتها إلى أطباقك الرئيسية، لأنها تحتوي على بروتين السيرتوين. احرصي على تناول سلطة غنية بالكرنب وفول الصويا. ونوضح هذه الأطعمة في النقاط التالية:

بصلة.
شاي ماتشا.
زيت الزيتون.
الفراولة.
التوت.
قهوة.
تفاحة خضراء.
كُركُم.
فول الصويا.
الشوكولاته الداكنة.
الجرجير.
كرفس.

بعد أن قدمنا لكم تجربتي مع رجيم سيرتفود، نقدم لكم في السطور التالية عدة وصفات لرجيم سيرتفود الذي يعمل على خسارة الوزن بسرعة كبيرة، ويجب تطبيق الوصفة كما هي:

وصفة الجمبري المقلي والنودلز

المكونات

145 جرام جمبري.
ملعقتان كبيرتان من الصويا.
ملعقة زيت زيتون.
50 جرامًا من الشعرية.
كوب من الكرفس.
كوب من الملفوف.
نصف مرق دجاج.

كيفية التحضير

أحضري مقلاة وضعيها على نار عالية، ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من الصويا وملعقة كبيرة من الزيت، وأضيفي الجمبري شيئاً فشيئاً، وحركيه جيداً لمدة 5 دقائق، واحتفظي به.
نحضر قدراً من الماء ونضعه على النار، وعندما يصل إلى درجة الغليان نضيف الشعرية ونتركها لمدة 7 دقائق، ثم نصفيها في وعاء الجمبري.
في نفس المقلاة على النار، ضعي الثوم، والبصل، والملفوف، والكرفس، وأضيفي الزيت، وحركي المكونات جيداً، ثم أضيفي مرق الدجاج.
اتركي المكونات لمدة 5 دقائق أو حتى تنتهي عملية الطهي.
ثم تضاف الشعرية، وتحرك جيداً، ثم توضع الوجبة بين الوجبات الرئيسية للنظام في أطباق التقديم.

وصفة عصير سيرتفود

يعتمد رجيم سيرتفود على تناول مشروب صحي، ويجب على الإنسان شربه منذ بداية الرجيم حتى نهايته. فيما يلي وصفة عصير Sirtfood:

عصير أخضر مع ليمون

المكونات:

70 جرام من الكرنب.
35 جرامًا من الجرجير.
ملعقة شاي أخضر.
نصف تفاحة خضراء.
ربع كوب من البقدونس.
قطعة من الزنجبيل.
ثلاث أعواد من الكرفس.
ربع كوب عصير ليمون.