تجربتي مع الزبادي اليوناني. يستخدم الزبادي اليوناني في الرجيم، وهناك العديد من مميزات الزبادي اليوناني للتخسيس وفقدان الوزن، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الاختلافات بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي، حيث يعتبر الزبادي اليوناني من الوجبات التي يتم تناولها يساعد على التخلص من الوزن الزائد لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تمنح الإنسان الشعور بالشبع، ومن خلال مقالنا اليوم على نقدم لكم تجربتي مع الزبادي اليوناني.
تجربتي مع الزبادي اليوناني
يبحث الكثير من النساء والأفراد عن تجارب سابقة مع الزبادي اليوناني لإنقاص الوزن من أجل الاستفادة من تجارب الآخرين، ومن خلال ما يلي نقدم لكم تجربة سيدة استخدمت الزبادي اليوناني كمكون أساسي في نظامها الغذائي: أ اتبعت المرأة نظاماً غذائياً قليل الدهون يتكون بشكل رئيسي من الزبادي اليوناني، وكانت تضيف إليه رقائق الذرة أو رقائق الذرة، كما تناولت مجموعة من الفواكه التي تحتوي على الألياف، والسلطة الخضراء، واللحوم المشوية، مع تجنب النشويات، والمعجنات. ، والخبز. استمرت المرأة على هذا الرجيم لمدة أسبوعين، وهذا ما ساعدها على فقدان الوزن وملاحظة انخفاض نسبة الدهون في جسمها. وخاصة الدهون في الخدين والصدر والأرداف والبطن.
فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن
الزبادي اليوناني بالإضافة إلى مساعدة الجسم على التخلص من الدهون، يقدم الزبادي اليوناني العديد من الفوائد الأخرى التي تساعد في فقدان الوزن والتخسيس، والعديد من الفوائد والمميزات الأخرى، ومنها ما يلي:
- حرق دهون البطن: يساعد الزبادي اليوناني على حرق دهون البطن بسرعة، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم، وهي من الدهون العنيدة التي تحتاج إلى وقت وجهد كبير للتخلص منها.
- زيادة الشبع: الزبادي اليوناني منخفض السعرات الحرارية والمحتوى العالي من البروتين يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة.
- خفض ضغط الدم: بما أن السمنة ترفع ضغط الدم، فإن الزبادي اليوناني يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم للمساعدة في حل هذه المشكلة والمساعدة في خفض ضغط الدم.
- تسريع عملية تعافي العضلات يحتوي الزبادي اليوناني على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعد في عملية تعافي العضلات
- يعمل الزبادي اليوناني على تحسين حركة الأمعاء، ويهضم الطعام بشكل جيد، ويساعد على فقدان الوزن.
أفضل أنواع الزبادي اليوناني
يبحث العديد من الأفراد المهتمين بإنقاص الوزن عن أنواع مختلفة من الزبادي اليوناني. يأتي الزبادي اليوناني بنكهات متنوعة، ومن خلال ما يلي نقدم لك العديد من أنواع الزبادي اليوناني المختلفة:
- زبادي يوناني كامل الدسم أو قليل الدسم أو خالي الدسم. يجب تناول الزبادي اليوناني قليل الدسم من قبل الشخص الذي يريد إنقاص وزنه. ولا ينصح الأطباء بتناول الزبادي خالي الدسم، لأنه يمر بخطوات عديدة في تصنيعه، ويفقد قيمته الغذائية.
- يجب تناول الزبادي اليوناني مع الكربوهيدرات والألياف للحصول على فوائد أكبر.
- يوصى باستخدام الزبادي اليوناني المصنوع من الحليب العضوي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 ويحمي من السرطان، وخاصة سرطان الجلد والثدي والقولون.
- زبادي المراعي وزبادي نادك نوعان من الزبادي اليوناني المتوفر في مجموعة متنوعة من النكهات، مثل التوت والفراولة.
كيفية تحضير الزبادي اليوناني في المنزل
وبحسب أخصائية التغذية، فمن الأفضل تحضير الزبادي اليوناني في المنزل، لتجنب الأضرار التي تسببها المواد الحافظة الموجودة في الزبادي، ومن خلال ما يلي نقدم لك طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل:
- ضعي 4 لترات من حليب البقر على نار متوسطة؛ ثم أضيفي الثوم مع التحريك المستمر.
- ارفعي الحليب عن النار عندما تصل درجة حرارته إلى 80 درجة مئوية.
- حتى تصل درجة حرارة الحليب إلى 45 درجة مئوية، ارفعيه عن النار واتركيه جانباً.
- يجب خلط كوب واحد من الزبادي مع ملعقتين كبيرتين من الحليب جيداً في وعاء منفصل.
- حرك ببطء بعد إضافة الحليب المتبقي إلى الخليط.
- غطي الطبق واتركيه في مكان دافئ لمدة 12 ساعة.
- ضعي القليل من الشاش في وعاء، ثم قومي بتصفية الحليب.
- ثم نضع الزبادي في الثلاجة لمدة ساعة.
- نقوم بتصفية الزبادي مرة أخرى، ثم نضعه في وعاء محكم الغلق.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي قدمناه لكم على . ومن خلال مقالنا تعرفنا على طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل كما قدمناه لكم. وتعرفنا أيضًا على أفضل أنواع الزبادي اليوناني، كما قدمنا لكم فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وفقدان الوزن، وغيرها الكثير. من تفاصيل أخرى.