تجاربكم مع رياضه المشي

تجاربك مع المشي

من خلال تجربتي مع المشي، وجدت أنني أتمتع بصحة جيدة، ولست عرضة لزيادة الوزن، أي أن لدي جسم رائع ومثالي، وأتناول جميع الأطعمة التي أريدها.
تجاربك مع المشي
– وجدت أنني أحب المشي والاستمتاع بالوقت الذي أقضيه وحدي وبالهدوء النفسي الذي أستمتع به. وعندما مارست المشي يوميًا، أصبحت أعصابي أكثر هدوءًا، وبدأت أفكر بشكل أقل في الأشياء المزعجة في حياتي.
– عندما حاولت المشي يومياً، لم أعد أغضب من أدنى شيء، بل أصبحت أعصابي هادئة ومرتاحة بشكل مدهش. لأن المشي ساعدني في السيطرة على غضبي وأعطاني الهدوء.
كما يمكنك المشي في الحدائق العامة وسط العشب والأشجار الخضراء مما يعطي الشعور بالراحة وعدم التفكير في أي مشاكل أو هموم.
كما جربت المشي يومياً مع الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، مما يساعد على استرخاء العقل، وهذا ساعدني على الابتعاد عن التفكير في المشاكل والهموم.
يمكنك ممارسة الرياضة مع صديق والتحدث معًا في أي موضوع أثناء المشي، حيث وجدت أن ذلك يساهم في تنشيط العقل وعدم انشغاله بأي شيء آخر، كما أن وجود الصديق يضيف شعورًا بالوداعة والتشجيع.

تجربتي مع المشي لإنقاص الوزن

يساعد استخدام جهاز المشي في ممارسة التمارين الرياضية على زيادة سرعة المشي وتدريب العضلات المرتبطة به. وقد يكون مناسبًا أيضًا للأشخاص الذين يعيشون في مناخات باردة ويرغبون في المشي. فيما يلي بعض التجارب الحية مع هذا الجهاز لفقدان الوزن.
– التجربة الأولى: من تجربتي، بعد أن تمشي لبضعة أيام في الهواء الطلق، ولنقل أسبوع، ابدأ باستخدام الحزام الكهربائي، شيئاً فشيئاً. على سبيل المثال، في الأسبوع الأول، سيكون على أقل سرعة لمدة عشر دقائق. وفي الأسبوع الثاني لمدة عشرين دقيقة. في الأسبوع الثالث، قومي بالمشي بسرعة متوسطة لمدة خمس وعشرين دقيقة وحافظي على ذلك. ولمدة أسبوعين، بعد أن تكملي شهراً، ستجدين جسمك مشدوداً وأصبح مرناً. سوف تمشي بسهولة أكبر على الجهاز. استمري شيئاً فشيئاً حتى تستقري على السرعة المتوسطة لمدة خمس وأربعين دقيقة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع مع اتباع نظام غذائي وطعام خفيف. صحياً، ستجد جسمك يشعر بالتحسن والتحسن إذا انتهيت من المشي على الجهاز وتريد النزول منه أول شيء وتمهل وتقف في مكانك لفترة ثم تجلس مستقيماً لأنه في الأسبوع الأول إذا انتهيت من المشي هتحس كأنك دخلت… بس مفيش دوخة ولا حاجة إن شاء الله. المشكلة هي أنه يريدها فقط أن تعود وهناك شيء آخر. في البداية ستؤلمك رجليك من تحت لأن الجسم يضع كل ثقله على الساقين وستضعف أربطة الساق من قلة المشي والحركة لذلك لن تخاف لفترة وسوف تمر بإذن الله .
– التجربة الثانية: أمي اشترت لي الجهاز، وكنت مسافراً للدراسة منذ زمن طويل في أيام أوربت ترك. لقد اشترته وشريط الفيديو. في البداية، كان الأمر ممتعًا، لكنه متعب جدًا. يعني تاني يوم عضلاتي ضعفت ومش قادر أمشي. بعد ذلك انتقلنا إلى منزل جديد، وتركته في المخزن، ونسيت الأمر تماماً، لكن بشكل عام، شخصيتي مملة في بعض الأحيان، ولا أحب أن أكرر الشيء مراراً وتكراراً إلا إذا بل عن طيب خاطر وأنا على قناعة بأن وظيفتي تعوض كل الجهد الذي أبذله، مما يعني أنني أستمر في الحركة والوقوف لمدة ثماني ساعات.

تجربتي مع المشي قبل النوم

الاستلقاء بعد العشاء خيار غير صحيح ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يفضل الخبراء المشي لمدة لا تقل عن خمسة عشر دقيقة قبل الذهاب إلى النوم، لأن المشي قبل النوم له فوائد عديدة، أهمها:
– يحسن عملية الهضم قبل الذهاب إلى النوم
ولا يتضمن العشاء عادة أطعمة صحية مثل السلطة أو الحساء، لذا فإن المشي قبل النوم يساعد على تحفيز عملية هضم الطعام والحفاظ على الإنزيمات الهاضمة القوية.

تجربتي مع المشي في نفس المكان

الجري في نفس المكان كل يوم يوفر الفوائد الصحية التالية:
– زيادة معدل ضربات القلب وإمداد الجسم بالنشاط والحيوية.
– تنشيط عملية حرق الدهون في الجسم والتخلص منها، مما يعزز فرص فقدان الوزن.
– تنشيط الدورة الدموية.
– تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
– زيادة قدرة الجسم على التحمل.
– تنشيط عملية التمثيل الغذائي، أي أن الجسم يحرق الدهون حتى في فترة الراحة.
– زيادة المناعة وقوة العظام.
– بناء العضلات بمعدل كيلوغرام واحد مقابل خسارة كيلوغرام ونصف من الوزن.
– تحفيز إفراز هرمون اللبتين الذي يتحكم في الشهية.
– تنظيم ضربات القلب ودعمه في أداء وظائفه.

تجربتي مع المشي بدون رجيم

وفي هذا الجزء من المقال سنشرح تجربة أحد الأشخاص مع المشي بدون نظام غذائي:
نتيجة عملي في وظيفة مكتبية، زاد وزني كثيرًا، مما أزعجني وجعلني أشعر وكأنني أكبر من عمري الحقيقي بسنوات عديدة.
ولهذا السبب قررت أن أزيد من حركتي، حتى أحرق الدهون في جسدي وأستعيد جزء من لياقتي المفقودة.
بدأت المشي كل يوم لمدة ساعتين، ساعة واحدة في طريقي إلى العمل وساعة أخرى في طريق عودتي من العمل. في الواقع، هذا ساعدني كثيرًا على فقدان الوزن.
وفي غضون أربعة أشهر من المشي وعدم اتباع نظام غذائي، فقدت دهون البطن، وانخفضت الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين كثيرًا عن ذي قبل.

تجربتي مع المشي ساعتين يوميا

تجربتي مع المشي ساعتين يوميا لم تكن شاقة بقدر ما كانت صحية ومفيدة ومكسبة في خسارة الكثير من الكيلوغرامات الزائدة. للحصول على أفضل النتائج يجب الالتزام بما يلي:
– المشي يومياً لمدة ساعتين مما يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية تصل إلى 500 سعرة حرارية حسب كتلة الجسم وطاقته.
– المداومة على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً، خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية، مما يزيد من سرعة حرق دهون البطن بسبب العمليات القيصرية أو العمليات الجراحية.
كما يسهل المشي ويسرع عملية الولادة الطبيعية ويخدر الجسم ولا يسبب أي ألم أو ضغط.
ويفضل أخذ حمام دافئ قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعتين وبعد الانتهاء بساعة من أجل تنشيط وتنشيط الدورة الدموية.
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو المشي في الصباح، خاصة في فصل الصيف، حيث يزيد معدل الحرق ويفقد كمية كبيرة من العرق ويتسبب في فقدان الوزن بشكل سريع.
– يرجى زيارة موقع Try It لمزيد من التفاصيل: https://www.grbha.com/my-experience-is-with-walk-two-hours-a-day