تجربتي مع التمر لزيادة الوزن تجربة ممتعة، حيث أن التمر من الأطعمة اللذيذة والمفيدة للجسم بشكل عام، كما يمكن تناوله في حالات النحافة الشديدة من أجل زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من البروتين. والكالسيوم والمغنيسيوم، كما يساعدان في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة. ويعود نشاطه إلى احتوائه على نسبة عالية من السكريات والحديد.
تجربتي مع التمر لزيادة الوزن
تجربتي مع تناول التمر لزيادة الوزن بدأت عندما كنت أعاني من النحافة الشديدة والضعف الجسدي، مما أدى إلى تعرضي للتنمر والعديد من المواقف غير المرغوب فيها نتيجة وزني النحيل. إلا أنني بحثت ذات مرة عن أطعمة يمكن تناولها لزيادة الوزن والتغلب على النحافة، فوجدت أن هناك العديد من الكتب التي تتحدث عن فوائد التمر العديدة في علاج النحافة وزيادة الوزن، بالإضافة إلى فوائده العديدة للصحة العامة للجسم. فقررت التغلب على النحافة، وبدأت بتناول التمر بكميات مناسبة خلال اليوم، وبعد ثلاثة أشهر من الاستمرار في تناول التمر بانتظام، لاحظت أن وزني بدأ ينخفض. وتزداد الزيادة مع ظهور جسمي بشكل أكثر مثالية، لذا أنصح كل من يعاني من النحافة بتناول التمر فهو من أكثر الوصفات الفعالة لزيادة الوزن.
تجارب ناجحة مع التمر واللبن لزيادة الوزن
بالإضافة إلى تجربتي مع التمر لزيادة الوزن، هناك مجموعة من التجارب التي نجحت في مكافحة النحافة وزيادة الوزن بطريقة مثالية عن طريق تناول التمر والحليب، ومن هذه التجارب ما يلي:
تقول إحدى الفتيات إنها لجأت إلى العديد من الأساليب لزيادة الوزن، فبدأت بتجربة استخدام التمر مع الحليب، وحققت خلال فترة قصيرة وزناً وطولاً مثاليين حيث كانت تتناول التمر والحليب مع وجباتها الرئيسية.
تقول شابة إن وزنها كان 40 كيلو جرامًا وطولها 162 سم عندما كانت في العشرين من عمرها. وكانت تعاني من فقدان الشهية وامتنعت عن الأكل لفترات طويلة حتى أصيبت بفقر الدم وتدهورت حالتها الصحية. إلا أنها عندما تناولت الحليب مع التمر يومياً في ذلك الوقت، زاد وزنها إلى 50 كيلوغراماً خلال شهر.
فوائد التمر لزيادة الوزن
تجربتي مع التمر لزيادة الوزن ساهمت في معرفتي بأهم فوائد تناول التمر مع الحليب لزيادة الوزن. ويمكن تلخيص هذه الفوائد في النقاط التالية:
وتعود القيمة الغذائية العالية للتمر إلى احتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة وحمايته من الأمراض، ومنها الكالسيوم، والنحاس، والفسفور، والمنغنيز.
تناول التمر يكفي لتزويد الجسم بالفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ، ب، ك.
يساهم التمر في تقوية العظام لاحتوائه على الكالسيوم، وبالتالي يوفر الحماية من الإصابة بهشاشة العظام.
يساعد تناول التمر بشكل يومي على تجنب الإصابة بفقر الدم، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من الحديد.
يستخدم لزيادة الوزن بشكل طبيعي وآمن نظراً لغناه بعدد كبير من السعرات الحرارية.
يحتوي على مستويات عالية من السكريات، بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز والسكروز، بالإضافة إلى وجود الألياف، مما يجعله من الأطعمة المشهورة والفعالة للتسمين.
فوائد التمر لصحة الجسم
تجربتي مع التمر لا تقتصر على فوائده لزيادة الوزن فقط، بل أن له فوائد عديدة للجسم بشكل عام، كما يلي:
تقوية جهاز المناعة وبالتالي حماية الجسم من العديد من الأمراض.
توفير الحماية الكاملة للجهاز الهضمي.
يساعد تناول التمر على تنشيط الذاكرة والتركيز بسبب وجود فيتامين ب.
تحسين عمل الجهاز الهضمي، نتيجة تنظيم حركة الأمعاء بشكل عام وبالتالي التخلص من مشكلة الإمساك.
خفض مستويات السكر في الدم؛ نظراً لدوره في تقليل امتصاص السكريات في الدم.
التقليل من ظهور علامات الشيخوخة.
الحفاظ على بشرة صحية ونقية وناعمة.
التقليل من جفاف العيون وتشقق الجلد المحيط بها.
حماية الأسنان من التسوس.
الحماية من أمراض القلب، بما في ذلك السكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
يساهم التمر في تطهير الجسم من السموم.
وله دور فعال في علاج الأرق وتخفيف الألم.
يعمل على بناء عضلات الجسم بشكل سليم، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من البروتينات.
الحفاظ على صحة المفاصل والوقاية من التهاباتها.
وصفات التمر لزيادة الوزن
هناك مجموعة كبيرة من الوصفات التي كنت أتناولها خلال تجربتي مع التمر لزيادة الوزن، ومن أهم هذه الوصفات ما يلي:
1- وصفة التمر باللبن
يتم تحضير هذه الوصفة من خلال وضع عدد من حبات المر في نصف كوب من الحليب، وإضافة ملعقتين من العسل الأبيض لتحليته بربع ملعقة من القرفة حسب الرغبة. يتم خلط جميع هذه المكونات حتى تذوب معاً ويتم تناولها في الصباح فهي تمد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية.
2- وصفة التمر والسمسم
في هذه الوصفة، يتم وضع عدد من حبات التمر في قدر ووضعها على نار هادئة. يهرس التمر حتى يصبح ناعماً، ثم توضع ملعقتان كبيرتان من السمسم ويقلب حتى يمتزج. يتم تناول الخليط مرة أو مرتين أسبوعياً قبل النوم، لأنه يساهم في زيادة الوزن. بشكل كبير.
3- تمر بجوز الهند
تعتبر وصفة التمر مع جوز الهند من الوصفات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. يتم تناوله يومياً لزيادة الوزن. يتم تحضيره بواسطة:
ضعي ملعقتين من الكاكاو مع كوب من جوز الهند وملعقتين من القرفة واخلطيهم جيداً مع ملعقة من الفانيليا في الخلاط حتى تمتزج.
ثم أضيفي عدداً من حبات التمر إلى الخليط وضعيه في الخلاط حتى يمتزج التمر مع الخليط، وأضيفي أربع ملاعق كبيرة من العسل أثناء الخلط.
يقطع الخليط إلى قطع متساوية الحجم، ويوضع في أطباق ويرش بجوز الهند.
4- وصفة التمر بالزبدة
من الوصفات السهلة التي يمكن تحضيرها مرة واحدة في الأسبوع، ويتم تحضيرها كالآتي:
نخلط الزبدة مع التمر حتى تصبح عجينة سهلة دون أن تتفتت، وتشكل على شكل أصابع.
يبدأ تحضير عجينة أصابع التمر بخلط نصف كوب من الحليب مع خمسة أكواب من الدقيق، وكوب من النشا، وكوب من السكر الناعم، وملعقة من الفانيليا والزبدة، مع التحريك حتى تصبح عجينة متماسكة.
أضيفي الحليب تدريجياً حتى يتماسك الخليط.
نقطع العجينة ونشكلها على شكل أصابع، مع عمل ثقب صغير في كل إصبع لوضع خليط التمر والزبدة.
بعد الانتهاء من تشكيلها، تُرتب الأصابع في وعاء مدهون بالزبدة ومدهون بصفار البيض، وتوضع في الفرن على حرارة 150 درجة حتى تصبح العجينة ذهبية اللون.
نصائح لزيادة الوزن
وأوصيكم بمجموعة من النصائح التي ساهمت في زيادة وزني بطريقة فعالة، بالإضافة إلى تجربتي مع التمر لزيادة الوزن. وأهم هذه النصائح ما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي مناسب وتناول الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
لا بد من ممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على صحة الجسم ومظهره بمظهر مثالي وأنيق.
تناول ملعقتين كبيرتين من السمسم يوميا سيساعدك على زيادة الوزن.
إدخال زيت الزيتون إلى الوجبات، ووضعه على السلطة الخضراء.
تناول الأرز الأبيض والأرز البني.
تناول المعجنات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مع الانتباه إلى عدم الإفراط في تناولها.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه، التي لها أهمية في تزويد الجسم بالألياف والبروتينات.
تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات لتجنب امتلاء المعدة.
الاعتماد على شرب المشروبات التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة.
تناول المكسرات بكثرة لأنها غنية بالزيوت والأوميجا 3.
لا تؤجل الأكل. يجب عليك أن تأكل بمجرد أن تشعر بالجوع.
زيادة تدريجية في عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم.
الاعتماد الرئيسي على البروتينات في الوجبات.
ويمكن القول أن تجربتي مع التمر لزيادة الوزن هي من أمتع التجارب، وذلك نتيجة لفوائده الكثيرة للجسم بشكل عام وللتسمين بشكل خاص، كما أن العديد من الوصفات اللذيذة التي من خلالها يمكن للمرء أن يمكن تناول كميات كبيرة من التمر خلال اليوم.