ربما عانيت من زيادة الوزن في مرحلة ما من حياتك. لا أحد فعل ذلك، ولكن السؤال: هل السمنة تشمل جميع مناطق الجسم؟ أم أنها تركز على واحد أو آخر؟ تعتبر السمنة من أكثر المشاكل الشائعة التي تواجه معظم سكان العالم من الجنسين، والتي يصف لها الأطباء عدة طرق للتخلص منها، وقد نجحت بعض التجارب في التخلص منها دون غيرها.
تجربتي مع دهون الأرداف
غالباً ما تتركز الدهون في منطقة الأرداف، مما يجعل الجسم غير متناسق. وهذا جعلني أتجنب ارتداء الكثير من الملابس التي لم تعد تناسبني. ورغم أنني لست سمينة جداً، إلا أن عدم التناسب في جسدي هو ما يزعجني. لقد أجرى لي الطبيب فحوصات وفحوصات؛ وللتأكد من أن الغدد تعمل بشكل صحيح، وبالفعل لا توجد مشكلة، أخبرني الطبيب عن أسباب تركز الدهون في مناطق الجسم، لمعرفة السبب والعمل على علاجه.
الكسل وعدم ممارسة الرياضة: تناول الطعام دون ممارسة الرياضة من العوامل التي تعزز تراكم الدهون في الجسم والأرداف.
التغيرات الهرمونية: تسبب تركز الدهون في بعض مناطق الجسم وخاصة عند النساء. وغالباً ما يزيد وزنها كثيراً بعد “البوغ والحمل والولادة”، كما أن الخلل الهرموني يقلل من حرق الدهون.
عسر الهضم: بطء عملية التمثيل الغذائي من أبرز العوامل التي تحد من حرق الدهون، وينتج ذلك غالباً عن اتباع نظام غذائي غير مناسب.
الحميات الغذائية غير السليمة: فهي من أولى الأسباب التي تؤثر على تراكم الدهون في الجسم، وخاصة الأرداف.
في الواقع، كنت أتناول الطعام كثيرًا ثم أستلقي نائمًا، وكان هذا أحد أكبر أسباب زيادة وزني مؤخرًا. ولا يفوتك أيضاً: تجربتي مع المشي لشد الجسم وعلاج ترهل الفخذين
التخلص من دهون الأرداف بعملية شفط الدهون
تعتبر عملية شفط الدهون بالليزر من الطرق الحديثة التي ظهرت وأحدثت ضجة كبيرة في عالم التخسيس. لقد تغيرت الإجراءات الجراحية بشكل كبير. أصبح من الممكن التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بسهولة. وهي الطريقة التي قررت اللجوء إليها عندما فشلت كل الطرق في تنحيف منطقة الأرداف. بعد ممارسة الرياضة، لا أنكر أنني فقدت بعض الدهون، لكن الأمر استغرق وقتا طويلا. عندها لجأت إلى هذه العملية، لكن يجب اتخاذ عدة إجراءات حتى تنجح العملية ولتقليل الآثار الجانبية قدر الإمكان.
تحقيق أفضل نتيجة والهدف من إجراء العملية.
يساهم الطبيب ذو الخبرة في اتخاذ الإجراءات المناسبة والتي تختلف بين الرجل والمرأة. وكثير ممن خضعوا لها لم يأتوا بنتائج مثمرة. وبالفعل وجدت طبيباً ممتازاً، وسعر العملية لم يكن باهظاً، وكانت تلك بداية التخلص من تجربتي مع دهون الأرداف. لم تكن إجراءات العملية صعبة أو مؤلمة، حيث أخضعك الطبيب للتخدير “العام/الموضعي”. حسب حالتك الصحية، ابدأ خطوات العملية.
يقوم الجهاز بتفتيت وإذابة الدهون. يعمل بالموجات فوق الصوتية.
التخلص من الدهون المذابة وشفطها خارج الجسم، باستخدام أنبوب الشفط.
إغلاق الجرح وخياطته.
وبعد تعافيي من العملية غادرت المستشفى على الفور. وأخبرني الطبيب بسرعة الشفاء وإمكانية العودة إلى الحياة اليومية خلال أيام قليلة. أوصاني بعدة إجراءات: عدم إفساد نتيجة العملية.
تجنب القيام حتى بالتمارين البسيطة لفترة من الوقت.
العودة لزيارتها مرة أخرى؛ للتحقق من النتائج وإزالة الغرز.
ولا يفوتك أيضاً: تجربتي مع جهاز تجميد الدهون
التخلص من دهون الأرداف بالتمارين الرياضية
أول شيء نلجأ إليه جميعاً للحصول على جسم رشيق هو أخصائي التغذية، وهذا ما فعلته بالفعل بعد زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف خاصة، ومن ثم أرشدني إلى نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة. فهي الطريقة الطبيعية والمثالية ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد، بل أيضاً للحصول على قوام رشيق. كانت هناك عدة أنواع من التمارين الرياضية التي أوصى بها، مما ساهم في نجاح تجربتي مع دهون الأرداف والأرداف.
1- المشي السريع
يحرق الدهون بسرعة.
يعمل على شد جميع عضلات الجسم، وخاصة عضلات البطن والأرداف.
يمكنك ممارسة المشي العادي أو الركض، كما يمكنك اللجوء إلى المشاية الكهربائية.
في البداية يجب عليك المشي لمسافات قصيرة ثم زيادة المدة تدريجياً.
2- صعود الدرج
يساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
يستهدف منطقة الأرداف.
يفضل صعود السلالم يومياً؛ للتخسيس السريع .
3- تمرين القرفصاء
تساهم ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وتستهدف منطقة الساقين والأرداف.
اخفضي جسمك واتخذي وضعية تشبه الجلوس، ثم مدي ذراعيك إلى الأمام.
الحفاظ على هذا الوضع لفترة من الوقت عن طريق العد إلى 30.
ثم العودة إلى الوضع الطبيعي، وتكرار التمرين ثلاث مجموعات.
4- تمرين الأرداف المرفوعة
يساهم في الحصول على أرداف رشيقة ويزيد من معدل حرق الدهون.
وضع اليدين على جانبي الجسم، وجعل راحتي القدمين موازيتين للأرض.
شد الجسم والبطن، ورفعه للأعلى من منطقة البطن والأرداف.
حافظ على ثباتك لمدة دقيقة، ثم عد إلى الوضع الطبيعي.
كرر الخطوات السابقة لثلاث مجموعات.
يمكن رفع قدم واحدة عن الأرض؛ لزيادة فعالية التمرين والحصول على نتيجة أفضل.
5- التدرب على التسلق
يساهم رياضة التسلق في زيادة حرق الدهون في الجسم.
تحتوي العديد من الصالات الرياضية على مناطق مخصصة للتسلق؛ يرجى ممارسة الرياضة بعناية لتقليل الإصابة.
أسئلة عن تجربتي مع دهون الأرداف
ما المدة التي تستغرقها جلسات شفط الدهون بالليزر؟
25 دقيقة.
ما هي الأطعمة التي تساهم في تنحيف الأرداف؟
التونة، السمك، اللحوم الحمراء بدون دهون.
ما هي الأطعمة التي تساهم في زيادة الدهون في الأرداف؟
الأطعمة المقلية، المشروبات السكرية، الحبوب، منتجات الألبان، الحلويات. زيادة الوزن من المشاكل التي ترهق الكثير من الأشخاص. ولأنه من الصعب فقدانه مرة أخرى، فقد اكتشف الطب الحديث عدة تقنيات تساهم في فقدان الوزن بسهولة، والتي يمكن اللجوء إليها في الحالات الشديدة. السيد عمرو عيسى عمرو عيسى: مالك ومدير شركة كوما لكتابة المحتوى. بدأ عمله في هذا المجال عام 2019 بكتابة الأخبار الساخرة، وله الآن العديد من المقالات الأدبية والعلمية في عدة مواقع.