هل البيض المسلوق يزيد الوزن؟ يعتبر البيض المسلوق من أنواع المأكولات اللذيذة، خاصة أنه غني بالعديد من العناصر المفيدة والفيتامينات الضرورية لتقوية البنية العضلية للجسم وبالتالي حمايته من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. وفي سياق الحديث عن البيض الذي يمكن تحضيره بأكثر من طريقة للاستفادة من مكوناته الطبيعية وعناصره المفيدة. ويهتم الموقع المرجعي بإلقاء الضوء على ما إذا كان البيض المسلوق يزيد الوزن أم لا.
هل البيض المسلوق يزيد الوزن؟
أهمية البيض المسلوق في خسارة الوزن
البيض المسلوق غني بالعديد من العناصر التي تزيد من معدل حرق الدهون، وتتضح أهميته في خسارة الوزن الزائد كما يلي:[1]
منخفضة في السعرات الحرارية
تحتوي البيضة المسلوقة على ما يصل إلى 78 سعرة حرارية. وذلك على عكس البيض المقلي أو بيض العجة المصنوع من الزيت أو الزبدة، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولذلك يمنع تناولها خلال فترة الرجيم. ومن الجدير بالذكر أن البيض المسلوق يساعد على زيادة معدل حرق الدهون المنتشرة في الجسم. أجزاء كثيرة من الجسم بسبب محتواها القليل جداً من السعرات الحرارية، لذلك من الضروري تناول بيضة واحدة أو اثنتين فقط خلال اليوم الواحد.
تحفيز العمليات الأيضية
يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تلعب دوراً حيوياً في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث من خلال العمليات الحرارية. هذه العمليات الحيوية الناتجة عن انخفاض نسبة السعرات الحرارية الموجودة في البيض تساعد على خسارة الوزن الزائد عن طريق تكسير الدهون الكثيرة المتراكمة في أجزاء الجسم. أجزاء مختلفة من الجسم.
غنية بالفيتامينات والمعادن
يعتبر البيض المسلوق مصدراً أساسياً لتزويد الجسم بكميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن. وجميع هذه المعادن مبينة في ما يلي:
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
يحتوي البيض المسلوق على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة، وتتجلى هذه القيمة الغذائية فيما يلي:
متى يمكنك تناول البيض المسلوق لخسارة الوزن؟
كمية البيض المسلوق المسموح بها لإنقاص الوزن
وصفات البيض المسلوق لإنقاص الوزن
هناك العديد من الوصفات البسيطة التي يمكن استخدامها عند تناول البيض المسلوق لإنقاص الوزن، ومن أبرز هذه الوصفات ما يلي:
وصفة البيض المسلوق مع صلصة الصويا
تعتبر من الوصفات الشائعة التي يؤكد عليها الكثير من الأطباء للوصول إلى الوزن المثالي. يتم شرح هذه الوصفة البسيطة على النحو التالي:
مكونات وصفة البيض المسلوق مع صلصة الصويا
تتطلب هذه الوصفة عدداً من المكونات، جميعها موضحة في ما يلي:
طريقة تحضير وصفة البيض المسلوق مع صلصة الصويا
أما الخطوات البسيطة لتحضير وصفة البيض المسلوق مع صلصة الصويا لإنقاص الوزن فهي كالتالي:
محاذير تناول البيض المسلوق
هناك العديد من التحذيرات التي يجب الانتباه إليها عند تناول البيض المسلوق، ومنها ما يلي:[3]
الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول البيض المسلوق
على الرغم من الأهمية الكبيرة للبيض المسلوق إلا أنه قد يسبب العديد من الآثار الجانبية، والتي تتجلى جميعها فيما يلي:
وهكذا، وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال، أوضحنا لك ما إذا كان البيض المسلوق يزيد الوزن، وتعرفنا أيضاً على مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها لإنقاص الوزن الزائد.