كيفية حمل الأشياء بالطريقة الصحيحة حمل الأشياء ضرورة يجب مراعاتها من قبل كل من يحاول حمل أشياء أو أثقال بيديه حتى لا يؤدي ذلك إلى تلف أو تمزق أو انزلاق غضروفي أو أشياء أخرى، كما يفعل الكثير من منا يفعل ذلك بطريقة خاطئة تؤثر على أعضاء جسمه.
كيفية حمل الأشياء بشكل صحيح
التخطيط لرفع الحمولة
تحديد المكان الذي سيتم وضع الحمل فيه.
اطلب المساعدة عندما يكون الحمل ثقيلًا جدًا على شخص واحد.
إحضار المساعدة المطلوبة سواء في الأفراد أو المعدات.
قم بتقليل الحمل عن طريق إزالة التغليف أو المواد الأخرى.
خذ قسطًا من الراحة في حالة الأحمال الطويلة.
قم بتبديل الأذرع أو حملها معًا لحمل مريح.
إقرأ أيضاً: الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء الثقيلة
الحمل قريب من الخصر
اجعل الحمل أقرب إلى خصرك عند رفعه.
– تقويم العمود الفقري حتى لا يتعرض لأي إصابات.
دعم الجزء الثقيل من الحمل على الجسم حتى لا يسقط.
وإذا لم يكن من الممكن تقريبه من الخصر، يتم سحبه نحو الجسم قبل البدء بحمله.
استقرار الوضع أثناء الحمل
العمل على إبقاء القدمين متباعدتين وتحريك الساقين إلى الأمام بشكل متوازي قليلاً مع حجم الحمولة.
ابدأ التحضير للإمالة لبدء الحمل مع ثبات الجسم.
الحرص على ارتداء الملابس والأحذية المناسبة وتجنب (الكعب الضيق والعالي).
الحفاظ على وضع الجسم منتصباً، مع مراعاة تغطية الحذاء لمنع الإصابات.
لا تقم بثني الركبة أثناء احتضان الحمل
من الضروري وضع اليدين حول الحمولة لرفعها بشكل صحيح مع تقريبها من الجسم.
هذه هي الطريقة المثالية لحمل الأشياء بشكل أفضل من مجرد الإمساك بها بيديك.
قم بثني ظهرك وركبتيك قليلًا، ببطء ولكن دون ثني.
يمكن ثني الوركين والركبتين عن طريق القيام بوضعية القرفصاء.
اتجه بشكل مستقيم دون الدوران عند رفع الحمولة
احرص على عدم تحريف الجسم أثناء رفع الحمولة.
يجب أن يكون الوركان والكتفان في نفس الاتجاه، خاصة عند الرفع عن الأرض.
عندما تريد أن تستدير، يتم ذلك عن طريق تحريك قدميك دون بقية جسمك.
رفع الرأس عند الإمساك أثناء الحمل.
عند حمل الحمولة والعمل على رفعها، انظر للأمام وليس في اتجاه الحمولة.
تحرك ببطء وحافظ على ثباتك عند إنزال الحمولة
لا تحرك الحمولة بقوة من مكانها.
الحركة البطيئة وعدم التسرع في الحمل للمساعدة في التحكم في الجسم.
ويجب أن يكون الحمل مناسباً لقدرة الحامل الجسدية حتى لا تسبب بعض الإصابات.
يمكن طلب المساعدة عند الحاجة لتجنب أي الالتواء أو الإصابات.
عند تقليل الحمل، تأكد من تثبيته بشكل صحيح.
تتم الراحة بين فترات الحمل حتى لا يتعرض الجسم لأية مشاكل.
الآثار الضارة لحمل الأشياء بشكل غير صحيح
الشعور بألم شديد في الظهر، خاصة عند حمل أشياء أكبر من حجم الجسم.
يمكن أن يحدث التواء في جزء واحد من الجسم، مثل اليدين أو الكتف.
الأحمال المتكررة بشكل غير صحيح قد تسبب انحناء الظهر والشعور بالألم المستمر.
حمل المرأة الحامل للأشياء يمكن أن يسبب فقدان الجنين نتيجة ثقل الوزن المضاعف على جسمها.
يصاب الكثير منا بالالتهابات بسبب عدم قدرتنا على حمل الأشياء، مما يتطلب الذهاب إلى الطبيب ومحاولة الحصول على العلاج.
من الممكن أن يحدث ضغط شديد على العمود الفقري أو انفجار الغضروف نتيجة ثقل الحمل.
يؤدي إلى خشونة الركبة على المدى الطويل.
علاقة حمل الأشياء بالطول وقصر القامة
قد يؤثر حمل الطفل للأشياء على جهازه الهيكلي نتيجة الضغط عليه.
قصر القامة يمكن أن يكون سبباً للتعثر المستمر عند حمل الأشياء كثيراً.
قصر العمود الفقري نتيجة الضغط المستمر عليه يؤثر على الطول النهائي للطفل بعد اكتمال نموه.
نصائح لرفع الأشياء بشكل صحيح
لا تستخدم يداً واحدة عند حمل الأشياء، لأن ذلك يجهد العضلات والأربطة.
يجب الحرص على عدم تعريض القدم أثناء الحمل حتى لا تتضرر في حالة سقوطها عليها.
حمل الأشياء ببطء لأن السرعة قد تسبب تشنج العضلات أو انقباضها.
تأكد من وضع الحمولة داخل الصندوق لمنعها من السقوط ولسهولة التحكم.
اطلب المساعدة إذا كنت غير قادر على رفع الأشياء.
ويجب مراعاة أن الحمل لا يعيق الطريق أمام المرأة الحامل حتى لا تتعثر أثناء الحركة.
كيفية حمل الأشياء بطريقة صحيحة من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها من أجل الحفاظ على صحة الجسم والعظام بشكل كبير. ولذلك يجب اتباع الوضعيات الصحيحة حتى لا تؤثر سلباً على الجسم. ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم الفائدة. أتمنى أن تكونوا بخير.