: هل القهوة السوداء تجعلك تفقد الوزن؟ السعرات الحرارية الموجودة في القهوة السوداء. قد يكون فقدان الوزن رغبة الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، حيث يرغب معظم الأشخاص في الحصول على نتائج سريعة ونتائج فورية خلال فترة زمنية قصيرة جدًا، ولكن لا بد من اتباع عادات صحية لفترات طويلة من الزمن لإنقاص الوزن بشكل طريق امن. ومن خلال الموقع المرجعي سنتعرف بالتفصيل على إحدى طرق إنقاص الوزن.
هل القهوة السوداء تجعلك تفقد الوزن؟
القيمة الغذائية للقهوة السوداء
ويبين الجدول التالي القيمة الغذائية للقهوة السوداء المحضرة في كوب واحد من الماء الفاتر:[1]
المكونات الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية 2.37 سعرة حرارية الماء 236 مليلتر البروتين 0.284 جرام مجموع الدهون 0.047 جرام الكالسيوم 4.74 مليجرام الحديد 0.024 مليجرام المغنيسيوم 7.11 مليجرام الفوسفور 7.11 مليجرام البوتاسيوم 116 مليجرام الصوديوم 4.74 مليجرام زنك 0.047 مليجرام نحاس 0.005 مليجرام منجنيز 0.0 55 مليجرام فلورايد 215 ميكروجرام فيتامين ب1 0.033 ملليجرام فيتامين ب2 0.18 ملليجرام فيتامين ب3 0.453 ملليجرام فيتامين ب5 0.602 ملليجرام فيتامين ب6 0.002 ملليجرام حمض الفوليك 4.74 ميكروجرام كولين 6.16 ملليجرام فيتامين ه 0.024 ملليجرام فيتامين ك 0.237 ميكروجرام كافيين 94.8 ملليجرام
العلاقة بين شرب القهوة السوداء والوزن
تجربتي مع القهوة السوداء للتخسيس
ومن الجدير بالذكر أن الكافيين الموجود في القهوة له القدرة على فقدان الشهية وتقليل كمية الطعام المتناولة. كما أنه يحفز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة من خلال مساعدته على توليد الحرارة من عملية هضم الطعام. وفيما يلي مجموعة من التجارب مع القهوة السوداء. للتخسيس: تقول سيدة، من خلال تجربتها مع القهوة السوداء للتخسيس، إنها كانت فعالة جداً، حيث ساعدتها على فقدان الوزن بشكل مريح وسهل دون الحاجة إلى حرمان نفسها من تناول أطعمة معينة، أو حتى ممارسة الرياضة. تعمل القهوة على قمع الشهية وتقليل كمية الطعام المتناولة يومياً. كنت ملتزماً بشرب فنجان من القهوة بشكل يومي قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة تقريباً، حتى خسرت ما يقارب تسعة كيلوغرامات من وزني في خمسة وعشرين يوماً، أي أقل من شهر، دون أن تحرمني من ذلك. أي نوع من الكربوهيدرات أو السكريات، لكن كنت أتناولها بكميات قليلة. الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء للحماية من الجفاف الناتج عن قلة تناول الطعام. إقرئي أيضاً: فوائد إضافة الكولاجين إلى القهوة
فوائد القهوة السوداء للتنحيف
تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية التي تكاد لا تكاد تذكر، وتتلخص فوائد القهوة السوداء في إنقاص الوزن باختصار فيما يلي:
طريقة عمل القهوة السوداء لإنقاص الوزن
هناك عدة طرق سهلة ومتنوعة لتحضير القهوة السوداء، ومنها:
الطريقة الأولى:
وفيما يلي طريقة تحضير القهوة من خلال طحنها بنفسك، لضمان أفضل مذاق:
الطريقة الثانية:
تحضير القهوة بمساعدة آلة القهوة:
الفوائد العامة للقهوة السوداء
هناك عدة فوائد أخرى للقهوة السوداء بالإضافة إلى فعاليتها في إنقاص الوزن، ومنها:[2]
أضرار القهوة السوداء
تنخفض درجة أمان القهوة عند تناولها بمعدلات منتظمة يومياً للبالغين، أي ما يعادل أربعة فناجين يومياً، إلا أن شرب الكثير من القهوة قد يسبب القلق والتوتر واضطراب النوم، بالإضافة إلى العصبية وعدم الراحة والشعور بالمعدة. الألم والقيء والغثيان. ، وزيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، لذا فإن سلامة القهوة تتعدى شرب أكثر من أربعة فناجين يوميا، لفترات طويلة من الزمن، حيث يمكن أن يسبب ذلك الصداع، والقلق، وطنين في الأذنين، والهياج، وعدم انتظام ضربات القلب. إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا: هل القهوة السوداء تنقص الوزن، السعرات الحرارية في القهوة السوداء، حيث سلطنا الضوء على فعالية القهوة السوداء في إنقاص الوزن، وفوائدها العامة، بالإضافة إلى أضرار شرب الكثير منها. .