تجربتي في تنحيف الجزء العلوي
يوصى بمحاولة تنحيف الجزء العلوي من الجسم لجميع الفتيات ذوات أجزاء الجسم غير المتماثلة.
تجربتي في خسارة الوزن في الجزء العلوي من الجسم.
جسمي غير متناسب، مما يجعلني أشعر بالكثير من الضيق والانزعاج، لأن الجزء العلوي من الدهون يتراكم كالجبل، ومن الصعب التخلص منه بسهولة. لقد تعرضت للتحرش والعديد من المواقف المحرجة؛ لذلك قررت تجربتها لمساعدتي على فقدان الوزن الزائد في الجزء العلوي من جسدي. بدأت أرى مستشارًا للتغذية. ولمتابعة حالتي اقترح بعض النصائح التي يجب أن أتبعها للبدء في التخلص من الدهون والزيوت الزائدة في المنطقة العلوية، ومن بينها النصائح التالية:
- ويجب تناول ثلاث وجبات رئيسية على مدار اليوم، على أن تكون الوجبة الرئيسية صحية ومتوازنة وخالية من الدهون الضارة والسكر والملح.
- بالإضافة إلى تناول الخضار المطبوخة والنشويات الصحية، يجب أن تحتوي هذه الوجبات أيضًا على نسبة مناسبة من البروتين.
- ومن أهم النصائح التي تساعد على نجاح التجربة، تناول نظام غذائي غني بالألياف. وذلك لأنه يساعد على الشعور بالشبع بقوة وفعالية، خاصة في الفترة بين الوجبات الرئيسية.
- يجب تجنب الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من السكر تماماً، ومن الأفضل استبدالها فوراً بالبدائل الطبيعية، مثل العسل الأبيض.
- مستشار التغذية الخاص بي يمنعني من شرب المشروبات الغازية والمشروبات الصناعية؛ وذلك لاحتوائه على الكثير من السكر والمواد الحافظة التي تتراكم في أجزاء كثيرة من الجسم.
- يجب عليك شرب الكثير من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- ومن الأفضل شرب الكثير من عصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة طوال اليوم بين الوجبات الرئيسية، على أن تكون خالية من السكر الاصطناعي.
- تجنب تناول نظام غذائي مختلف قبل النوم مباشرة؛ إنها الطريقة الأكثر فعالية لتخزين وتراكم الدهون في الجسم.
إقرأي أيضاً: رجيم كامل لإنقاص الوزن في أسبوع
تمرين الجزء العلوي من الجسم لإنقاص الوزن.
في تجربتي لخسارة الوزن في الجزء العلوي من الجسم، لا أعتمد فقط على النظام الغذائي الصحي، بل يجب عليّ أيضًا القيام بالعديد من التمارين الرياضية المختلفة؛ وذلك لأنه يساعد بشكل كبير على التخلص من الكثير من الوزن الزائد، ومن ثم استخدامه في تشكيل الجسم، ومن ذلك التمارين التالية:
1. الركض كل يوم
ويعتبر هذا التمرين من أهم التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل الكثير من الوزن الزائد في الجسم. ومن الأفضل الركض في منطقة واسعة حول المنزل أو النادي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً إن أمكن. لا تركض في صالة ألعاب رياضية مختلفة.
2. ممارسة السباحة بانتظام
تعتبر…