جدول السعرات الحرارية للشوكولاته جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة وهو ما يحبه الكثير من الناس حيث أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية ولها نكهة لذيذة ويتم تصنيعها من الكاكاو الخام الذي يتم استخراجه من شجرة الكاكاو، ولكن من المعروف أن الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن عليهم تناولها الاعتناء بأنفسهم أثناء تناول الشوكولاتة، في مقالنا اليوم على الموقع سنقدم لك جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة.
السعرات الحرارية في الشوكولاتة العادية
حسبت وزارة الزراعة الأمريكية القيمة الغذائية للشوكولاتة العادية ووجدت أن 43 جرامًا منها:
- 220 سعرة حرارية
- 13 جرامًا من الدهون.
- 35 ملجم صوديوم.
- 25 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من الألياف الغذائية.
- 24 جرامًا من السكر.
- 3 جرام بروتين.
السعرات الحرارية في الشوكولاتة الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من المواد ذات القيمة الغذائية العالية، فقد ثبت أن تناول 101 جرام منها يزود الجسم بما يلي:
- 602 سعرة حرارية
- 7.87 جرام بروتين.
- 42.06 جرامًا من الدهون.
- 46.36 جرام من الكربوهيدرات.
- 11 جرامًا من الألياف الغذائية.
- 24.23 جرام سكر.
- 12.02 ملغ من الحديد.
- 230 مليجرام من المغنيسيوم.
- 303 ملليجرام من الزنك.
السعرات الحرارية في الشوكولاتة البيضاء
تتكون الشوكولاتة البيضاء من السكر والحليب وبعض المنكهات الصناعية وزبدة الكاكاو، وتحتوي على القليل من مسحوق الكاكاو ولكنها ذات قيمة غذائية عالية، فمن 28 جرام يمكنك الحصول على القيمة الغذائية التالية:
- 151 سعرة حرارية
- 9 جرام من الدهون المشبعة.
- 17 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من البروتين.
- لا يحتوي على ألياف غذائية.
القيمة الغذائية للشوكولاتة العادية.
تعتبر الشوكولاتة العادية من أهم العناصر الغذائية التي توفر السعرات الحرارية للجسم، حيث وجد أنها لا تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ولكنها تحتوي على نسبة منخفضة من النحاس، والمنجنيز، والحديد، والمغنيسيوم، الكالسيوم. وفيتامين ب12 والفوسفور، لذا فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط والحيوية، ويساعد على تدفق الدم إلى الدماغ والقلب، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
القيمة الغذائية للشوكولاتة الداكنة.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، على عكس الشوكولاتة العادية، حيث وجد أنها غنية بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الثيوبرومين، الذي يمنع مشاكل الأسنان المختلفة. يحافظ على الصحة، وذلك لاحتوائه على الكافيين المنشط، ويمنع السعال، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على التخلص من الجذور الحرة المسببة للسرطان، ويحسن الصحة العامة للجسم.
جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة لجميع الأنواع.
يمكن استخدام هذا الجدول…