نظام الماكروبيوتك الغذائي؛ 6 أضرار لهذه الحمية نظام الماكروبيوتيك: نجح نظام الماكروبيوتك في جذب الكثير من مشاهير العالم بسبب مفعوله السحري، وهنا سنتحدث عن علاقته بالعديد من الأمراض وما هو تأثيره على الجسم؟ نظام الماكروبيوتيك هذا النظام الغذائي لا يتعلق فقط بخسارة الوزن، بل يتعلق بموازنة الحياة، وتقديم نمط حياة أكثر صحة وشمولية على المدى الطويل للرجال والنساء وحتى الأطفال على حد سواء. وهو أحد الحميات الغذائية التي تركز على تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والألياف، وقد يشمل أيضًا الأعشاب البحرية والأسماك أو المحار الأخرى والفواكه وكميات صغيرة من منتجات الألبان. معلومات هامة عن هذا النظام الغذائي وما هي أهم السلبيات والتساؤلات حوله حول نظام الماكروبيوتك الغذائي في آسيا على مر السنين تم تطوير نظام غذائي يقال أنه يساعد على تحقيق التوازن النفسي والتخلص من التوتر. إنها فلسفة وأسلوب حياة صحي طوره جورج أوساوا في أوائل القرن العشرين، مع التركيز بشكل كامل على الحبوب الكاملة والخضروات والمحليات الطبيعية والفواكه. وبعد ذلك كان هناك العديد من المشاهير في العالم، وقام هؤلاء العلماء بتطوير النظام الغذائي الماكروبيوتيك المشتق من كلمة يونانية تعني “الحياة الطويلة” كوسيلة لتحقيق حياة طويلة لأنفسهم. ثم غيرت كل من الصين واليابان هذا الأمر. إقرأ أيضاً: فوائد الكرنب الغذائية ماذا نأكل في نظام الماكروبيوتيك؟ ماذا نأكل مع نظام الماكروبيوتيك؟ يمكن أن يقتصر جوهر النظام الغذائي الماكروبيوتيك على الحبوب الكاملة، وفي كثير من الحالات تعتمد الوجبات على حوالي 50 بالمائة من الحبوب.الحبوب الكاملة، إليك بعض الأطعمة التي يجب تضمينها بشكل أساسي في هذا النظام الغذائي: الحبوب الكاملة يجب أن تتكون الحبوب الكاملة من 40% إلى 60% من هذا النظام الغذائي، والحبوب الكاملة يمكن أن تكون الأرز البني، أو الأرز الحلو، أو الشعير، أو الشوفان، أو الكاموت، أو الكينوا أو القمح، أو الذرة. الملمس خالي من الدهون أو السكريات غير الصحية المضافة. تشكل الخضار جزءاً كبيراً من النظام الغذائي الماكروبيوتيك، وخاصة الخضار الورقية مثل اللفت والملفوف وغيرها من الخضار الورقية، والتي يجب أن تصل إلى 30 بالمائة من الاستهلاك الغذائي اليومي، ويجب الاهتمام بها. تدفع إلى الدرنات لتأكلها أيضاً. تحقيق التوازن في النظام مثل الدايكون والجزر والأرقطيون، وكذلك الخضروات المستديرة مثل البصل والكوسة.البروتين معظم البروتين في نظامك الغذائي الماكروبيوتيك يأتي من البقوليات والبقوليات مع التركيز على العدس، وكذلك الفاصوليا والخضر الطازجة. يمكنك تناول وجبة تتكون من السمك،…