تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم جرب الكثيرون العديد من الطرق والمنتجات الغذائية المختلفة، على أمل أن تساعدهم هذه المنتجات على إنقاص الوزن، وشملت تلك التجارب من جرب استخدام الزبادي اليوناني، وكانت تجربتهم على النحو التالي.
- تبدأ التجربة الأولى مع إحدى النساء التي كان وزنها زائداً، وذلك بسبب زيادة نسبة الدهون في الجسم، وكانت تلك الدهون في مناطق يصعب حرقها، مثل البطن والصدر والأرداف. واعتمدوا على نظام غذائي منخفض جداً في السعرات الحرارية والدهون، وكانت الوجبة الرئيسية تتكون من الزبيب والرقائق اليونانية والحبوب المعروفة باسم “رقائق الذرة” مع مجموعة كبيرة من الفواكه التي تحتوي على الألياف، بالإضافة إلى السلطة الخضراء واللحوم المشوية. وقالت إنها ابتعدت تماما عن النشويات والمعجنات والمخبوزات بشكل عام، وبدأت نتائج هذا النظام ملحوظة بعد أسبوعين فقط.
- أما التجربة الثانية فقد اعتمدت على نظام غذائي صحي يعتمد على الزبادي اليوناني بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المتعاقبة والمستمرة، وشرب كميات كبيرة من الماء، وكان نظامها الغذائي يتكون من ثلاث وجبات إفطار مكونة من حاوية من الزبادي اليوناني، وعلبتين. ملاعق كبيرة من الحليب كامل الدسم. الحبوب، ثم كوب شاي أو قهوة خالية تماما من السكر، ووجبة الغداء تتكون فقط من الخيار والخس في اليوم الأول، ثم تناول سلطة خضراء مع التونة بدون زيت، وفي اليوم الثالث وجبة الغداء تتكون من 4 ملاعق خضار ,
- كما تغير الإفطار في اليوم الثالث، وأصبح وعاء من الزبادي اليوناني مع ملعقتين من الفول مع القهوة أو الشاي غير المحلى، وبالنسبة للعشاء في اليوم الأول، كان عبارة عن حساء نباتي مع وعاء من الزبادي اليوناني. يتكون عشاء اليوم الأول من نوعين من الفاكهة مع علبة زبادي يوناني، والثالث علبة زبادي يوناني مع طبق من سلطة الفواكه، ولم تبدأ نتائج هذا النظام بالملاحظة إلا بعد الأيام الثلاثة الأولى. . يظهر. من الواضح أنه كذلك.
ما الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي؟
يختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي العادي في العديد من الصفات والمكونات، ومنها ما يلي:
- يحتوي الزبادي اليوناني على كربوهيدرات أقل من الزبادي العادي، لذا يمكنك تعويض النقص في الكربوهيدرات بإضافة بعض الفاكهة وتناولهما معًا.
- يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة ثلاثية من الدهون الثلاثية أكثر من الزبادي العادي، ولكن إذا كنت لا تريد هذا النوع من الدهون، يمكنك شراء الزبادي اليوناني الخالي من الدهون.
- يتميز الزبادي اليوناني بقوام أكثر سمكًا من الزبادي العادي، لأن الزبادي اليوناني لا يحتوي على مصل اللبن.
- يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من…