تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن مثيرة جدًا للاهتمام. كما نعلم جميعاً، يعتبر الشوفان من المكونات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، ويلعب دوراً هاماً في توفير كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وزيادة الصحة والوزن. دون ان تسبب أذى. وفي السطور التالية من مقالتنا المنشورة على الموقع سأشرح لكم تجربتي في استخدام الشوفان لزيادة الوزن، كما سنركز على فوائد الشوفان لزيادة الوزن وطريقة تحضيره.
تجربتي مع زيادة الوزن بالشوفان.
عانيت من مشكلة النحافة منذ عدة سنوات، جربت العديد من الوصفات، ذهبت إلى أخصائية التغذية عدة مرات ولم تكن مجهوداتي ناجحة، ثم اقترح علي أحد الأصدقاء تجربة الشوفان مع الحليب، في البداية لم أصدق ذلك. لأن طعمها سيئ ولكن أضفتها إلى العديد من الأطعمة الأخرى فزادت حلاوتها ورفعتها لمدة شهر كامل. والمفاجأة أن وزني زاد 5 كجم. حسب تجربتي فإن الشوفان قد يجعلك سمينة، من هنا سنتعلم: كيفية جعل الفتيات يزيدن وزنهن بسرعة من خلال 10 وصفات طبيعية فعالة.
فوائد الشوفان لزيادة الوزن
الشوفان من الحبوب الغنية بالألياف المفيدة للصحة، وهو سلاح ذو حدين، فهو يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وزيادة الوزن، وذلك حسب طريقة التحضير وكمية الطعام. أنواع عديدة من الأطعمة وطرق زيادة الوزن بالشوفان:
تناول الكثير من الشوفان
- الاستهلاك المفرط لأي نوع من الطعام يمكن أن يسبب ضررا لصحتك. عند تناول كمية من الشوفان أكثر من المعتاد في وجبة واحدة، سوف يزيد وزنك.
- وللقيام بذلك لا بد من تحديد الجرعة اليومية لكل شخص؛ وذلك لتجنب زيادة الوزن، ومن يريد غير ذلك يمكنه زيادة حجم تلك الوجبة.
مزيج الشوفان مع الأطعمة الأخرى
- إن إضافة الشوفان إلى الأطعمة الأخرى يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن.
- على سبيل المثال، يمكنك إضافته إلى الشوكولاتة في وجبة الإفطار، أو إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يمكنك إضافته إلى الفواكه الطازجة، بما في ذلك: الفراولة، والرمان، والتوت، وغيرها.
أضف البروتين إلى الشوفان
- وصفات غنية بالبروتين مع الشوفان ستساعدك على زيادة الوزن
- البروتين هو مصدر للأحماض الأمينية وهو أحد المكونات الرئيسية التي تفرزها الأنسجة العضلية.
- ومن هذا يمكننا معرفة العلاقة بين كتلة العضلات ووزن الجسم: كلما زادت كتلة العضلات في الجسم، زاد وزن الجسم.
دقيق الشوفان جاهز للأكل.
- غالبًا ما يحتوي الشوفان الجاهز للأكل الذي يتم شراؤه من المتجر على مكونات تضيف وزنًا، مثل السكر المضاف.
- وبشكل عام يجب على الشخص الذي يحاول زيادة وزنه أن يعرف عدد السعرات الحرارية…